Leikkaa Sugar, laihtua ja estää sydänsairauksia kautta Diet
Sydänsairaus riveissä johtavana kuolinsyy amerikkalaisten, mutta tämä tappava tauti edelleen arvoitus useimmille ihmisille, jotka saattavat joskus kärsiä sen tuhoisa tarttua. Etiologia sydänsairaus ei ole enää peitossa mysteeri, kuten tutkijat nyt vankka käsitys tekijöistä, jotka aiheuttavat yleisin sydänsairaus tunnetaan sepelvaltimotauti.
Ruokavalio on tärkeä rooli cascade tapahtumista, joka johtaa muodostumista valtimoiden plakkia ja hyytymiä, jotka voivat irtautua ja kytke herkkä valtimoissa sydämen. Tiedot julkaistiin Archives of Internal Medicine havaittiin, että naiset, jotka kulutetaan ruokavalion korkea sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit olivat kaksi kertaa todennäköisemmin kärsivät sydänsairaus verrattuna niiden alhaisempi carb kollegansa.
Poista Jalostettu Hiilihydraatteja, vähentää sydänsairauksien riski
syöminen suosikki aamiaismuroja tai monen viljan leipää ei voi olla terve valinta, vaikka ristitulessa mainoksia toisin. Sokeri muuntuu triglyseridit veressä, riippumatta siitä, onko se lisätään pöytäsokeri, kulutetaan jäätelö, muunnettu kautta korkea glykeeminen kuorma hiilihydraatteja tai niellä sokeripitoiset virvoitusjuomat muodossa korkea maissisiirappi.
Vältä verensokeri Spikes ja pudota paino
Leikkaa, tai jopa poistaa sokeria monissa muodoissaan pudottaa sydänsairauksien riskiä ja voi johtaa kuolemaan sydänkohtaukseen. Ylimääräinen sokeri ja hiilihydraatit ovat tärkein syy niin monet ihmiset eivät pysty laihtua, koska se tekee tuhojaan aineenvaihduntaa aiheuttaen teräviä piikkejä veren sokeria. Tämä johtaa liikaa jäljellä veren sokeria, jota lopulta muunnetaan triglyseridit varastointiin rasvaa. Break sokerihumala sykli, ja elimistö alkaa toimia kunnolla vapauttamalla liikaa rasvaa, laihtuminen luonnollisena seurauksena.
Käytä makeutusaineet
Ensimmäinen askel poistamiseksi sokerin omalta ruokavalio on korvata sokereita lisätään ruoan ja juoman kanssa vähäkalorisia korvikkeita. Vaikka on olemassa joitakin kiistaa käytetään keinotekoisia makeutusaineita, hyödyt ovat selvästi suuremmat kuin huonosti dokumentoituja riskejä, varsinkin kun otetaan huomioon merkittävät terveydelle aiheutuvat vaarat sokeria. Kaksi parhaat vaihtoehdot ovat sukraloosi (Splenda tuotemerkki) ja kaikki makeutusaineena, stevia. Vältä tuotteita, jotka sisältävät aspartaamia, koska se on yhdistetty aivosolujen heräte ja neurologiset häiriöt.
Swap Fruit makeisten
perimmäisenä tavoitteena on poistaa sokeria kaikissa eri naamiot kokonaan ruokavaliota. Tämä tapahtuu parhaiten hitaasti läpi huolellisesti suunniteltua sarjan vaihdot. Hedelmä toimii hyvin, koska se on sama makea maku kuin sokeria, mutta useimmat ihmiset eivät edistää nopeaa verensokerin nousun ansiosta kuitupitoisuus. Napata omena sijasta jälkiruoaksi, tai on terve kulhoon sekoitettu hedelmät ja marjat sijasta suosikki aamiaismuroja. Sisältävät proteiinin lähde edelleen tasolle verensokeria vastaus.
Tutkimus paistaa kirkas valo, miten sokeri aiheuttaa sydänsairauksia ja aiheuttaa metabolisen muutoksia, jotka edistävät varastointi rasvaa. Jotta pudottaa meidän riski tästä numero yksi tappaja, ja luonnollisesti laihtua, meidän on hitaasti leikata ja poistaa sokeria kaikissa muodoissa meidän ruokavaliosta. Kulutamme sokerin monista eri lähteistä, kuten pöytä sokeria, leivonnaisia, leivät, ja juomia. Suunnitelma joka suunnitelmallisesti eliminoi sokeria kokonaan on myönteinen vaikutus meidän yleistä terveyttä ja auttaa luonnollinen laihtuminen.