Levyn vammoja /puoli /SI
Kysymys
KYSYMYS: Hei. Kiitos, että aikaa vastata pari kysymystä. 5 vuotta sitten olen kärsinyt arvosana 5 sivusuunnassa repiä levylle L4. Tähän päivään Olen edelleen tunne kipua. Kipu Lääkäri on diagnosoitu ja hoidettu kahdenvälistä lannerangan puolia injektioiden ja Rhizotomy. SI-nivelen puututtu joka luo paljon tuskaa! Viimeinen MRI 2 vuotta takaisin ei osoittanut kosketus hermoihin vielä Olen jatkuvaa kipua. Kirurgi ilmoitti hoito olisi fuusio mutta eri mieltä ja hän sanoi, olen liian nuori (im 43). Tämä vahinko tapahtui alkaen lapioi lunta marraskuu 2007 tein nähdä kiropraktikko joka suoritetaan purku pidon levyllä joka auttoi levy. Sittemmin olen klo plateau- kipua ei saada mitään parempaa ja ajoittain pahempi. Mitään neuvoja?
VASTAUS: Hei Michelle
Valitettavasti olet ollut tällaisia vaikeuksia. Ensimmäinen asia mitä haluaisi tietää, onko sinulla on positiivinen ”Makuu Epävakaus Test.” Näet PIT linjalla. Tässä esimerkki: https://www.youtube.com/watch?v=86Xp_wTvuS0 Jos käytössä on + PIT, sinun täytyy välttää kaikki lannerangan liikettä harjoitukset, suurin huono on ab ’crunch tai istumaan. Sinun täytyy keskittyä ”selkärangan neutraali” ydin harjoituksia. Useimmat kouluttajat ja kaikki urheilu chiro n tiedä, mitä tämä on. Olettaen olet vältellyt lannerangan fleksion asennot ja pitämällä lannerangan neutraali kanssa harjoituksia ja päivittäistä toimintaa, ja tämä, yhdessä teidän muita menettelyjä ei ole toiminut, meidän on harkittava, että repeämän levyn aiheuttaa ongelman . Levyn kyyneleitä voi olla jatkuva lähde kipua. Levyt eivät parane hyvin, ja lastaus niiden kanssa painon vartalo vain litistynyt levyn ja hinaajat pois repiä. Kanssa + PIT ja levy repiä, joillekin ihmisille, ainoa helpotus he saavat on kirurgisella fuusio. Mutta toiset, jos niitä ei ole tekemässä ryhti toimintaa, olipa se harjoituksia, tai rutiinitehtäviä kuten nostamiseen tai istuen (katso ”golfarin nosta”), se kannattaa laukaus yrittää sitä muutaman viikon ennen päätöksen kirurginen päätös. Olen utelias, jos oli epiduraali steriod injektio (mieluiten kerrostenvälisen ESI) kohdistaa levyn repiä?
”Toivottavasti tämä oli hyödyllinen.
Dr. G ’
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Dr G Kyllä oli + kuoppaan. Chiro pystyi lievittää kipua paineen. Menin häntä 4 vuotta. Harjoitukset olivat ydin vahvistaminen rutistus ja ne satuttaa. Varsinkin minun puolia. Kyselylo- olisi mitään harjoituksia sisältää painoja ?! Millä ive lukenut ja kehoni on kertonut minulle painoa kantavien harjoitukset eivät ole parhaita. Minun keskeinen tasapaino on pois päältä ja kun i kokeile ”lintu koira” minun vasen käsi ja oikea jalka laajennetaan putoan. Onko että allekirjoittaa levy on vielä revitty?
Im odottaa minun levyjä kipu doc mitä hän todella on tehnyt. Uskon ive oli tietyntyyppinen epiduraali.
Neutral harjoituksia … esimerkiksi? Kirurgi tein nähdä oli minulle saada takaisin hammasraudat. Se auttaa vielä niin saan palautetta doc että ”ahdin aikoo tehdä lihaksia heikompi. Mri näkyy jo surkastuminen kanssa lihakset edellä puolista menossa kohti selkääni. Joten en tiedä kuka kuunnella. Ahdin ei tee selkäni tuntuu paremmalta.
Kiitos! Michele
vastaus
HI Michelle. Se oli hyvä tieto. [muuten, nähdä ”miten lunta” video web-sivusto ”info /miten” välilehti] wrap-around selkätuki tekee olosi paremmaksi. Se vie pois joitakin kipu. Se ei korvaa ydin vahvistamiseen. en ole koskaan nähnyt mitään todisteita joka heikentää lihaksia, mutta jokainen tekee joka arveluihin. Varmaan doc ”ei löydä pala tutkimus, joka todistaa sen. se on vain jotkut ihmiset olettaa, mutta emme tiedä. tiedämme, että päällään tuki ei estä takaisin vammoja työpaikalla (siis Home Depot työntekijää ei enää tarvitse käyttää niitä). Me tiedämme, että lihasten surkastumista nähdään krooninen selkäkipu potilailla, ja onko kipu aiheuttaa surkastumista tai jos surkastumista johtaa kipua, tai molemmat, keskustellaan yhä. Riippuen siitä, kuinka epävakaa oman lannerangassa on, jotkut harjoitukset aiheuttaa enemmän kipua. Pysyvä kyykky kanssa 100 lb palkki hartiat todennäköisesti aiheuttaa ongelmia. Onko teillä skolioosi? Oliko MRI mainita ”Modic” merkkejä? Skolioosi voi olla yksi selitys sille, miksi sinulla on heikko puoli tekee birddog päälle pallo. Näemme usein, ja sanoisin, että minun vuoden kokemus katsella ihmiset tekevät birddog päälle pallo, ja me teemme sen itse, se on usein näemme helpommin puolella ja kovempia puolella. Minun tanssisali tanssin opettaja kutsuu sitä älykäs puolella ja tyhmä puolella, kun kamppailee liikkeitä, jotka helppo menossa oikeaan mutta vaikea menossa vasemmalle, vaikka se on sama liikkua. ”Modic merkkejä” ovat kun on yhdistelmä levyn rappeuma, paksuuntuminen tai skleroosi selkärangan, joka yhdistää levyn, ja turvotus viereisen luuytimen. Tämä on generaattori kipua (voit google Modic-1 merkkejä …). Mitä birddog, Michelle, ehkä vain keskittyä heikomman puolella (vasen käsi /oikea jalka), yrittäen yhdet nopea toistojen, joukko hidas edustajaa, toistoa, jossa osakkeenomistajalla asennossa 1 /3rd ja 2 /3rd n ylös läpi rep, ja tilalla kestävyyttä rep niin kauan kuin voit. Kuten muidenkin harjoitusten, yksinkertainen puoli lankku on hyvä. Tämä tehdään kestotesti rep, ei takaisin /eteenpäin toistuvat ripsi koska taipuu selkärankaa ja ulos neutraalin toistuvasti. Voit nähdä tämän minun verkkosivuilla harjoittamista välilehden. Viimeaikainen tutkimus osoitti, että on puoli lankku, vatsan vino lihaksia harjoittaa, ja myös syvä paraspinal lihaksia harjoittaa. Joillekin ihmisille, sitä enemmän he tekevät puoli lankkuja, sitä parempi niiden takaisin tuntuu. Ainoa ongelma puoli lankku, etenkin täyden lankku, että se tuo paljon voimaa olkapäähän. Paras tapa tehdä lankku on on BOSU (puolet pallo). Jos asetat Bosu kupoli ylös, antaa sivuttain sitä. Puolella lantion /lantion tulee olemaan kärkeen kupolin, kyynärpääsi on päällä ja varsi /käsi tasainen maahan, ja jalat /jalat ovat yhdessä puolella jalka lattiaa vasten. Your up-side käsi on kiedottu vyötärön, sormilla tunne your abs, ja peukalo tunne alaselässä lihaksia. Sitten nostat jalat irti lattiasta siten, että elimistö on suora. Tunnet selkää ja ab: n sitoutua. Ei tule painetta olkapäähän. Voit kääntää päätä ja katsoa alas jalat, varmista jalkasi pysyvät yhdessä ja että vartalo pysyy sivuttain. Kun saat hyvä tässä, voit pelata sitouttamisen AB: n tai alaselässä lihaksia enemmän. Tee yksi kestävyyttä edustaja per puoli ja toista kaksi toistoa. Tee tätä vähintään 3x /viikko. Vahva selkä pystyy pitämään tämän kannan BOSU vähintään minuutin ellei enemmän. Jos on sijoitettu liian korkealle ylös pallo, lonkan ennen huipun, se on liian helppoa. Jos on sijoitettu liian pitkälle alas kärkeen Bosu, se on vaikeampaa. Löytää tasapaino piste pelaamalla tämän. Jälleen kerran, älä tee toistuvia taipumista oman lannerangan (jos taivuttaa ripustin edestakaisin lopulta se murtaa … joten tee levyjä, mikä ei ab rutistuksia, esimerkiksi).
Kerro, jos kaikki tämä oli hyödyllinen.
Dr. G ’