Tapoja torjua selkäkipu
Muutama päivä kipeä takaisin, niin hetkellinen helpotus, mutta se iskee jälleen, ja uudestaan. Näin selkäkipu toimintoja, se tulee ja menee ja tätä mallia tulee murtumaton jonkin aikaa. Mikä pahentaa ja auttaa selkäkipu säilyttää tämä virheetön johdonmukaisuus on huolimattomuudesta. Tapa istut, kävellä, seistä, kaikki hitaasti kerääntyy että äkillinen kipu hyökkäys.
Relief näköpiirissä
kivulias takaisin on suurin este lohduttamaan. Se sekaantuu siihen, miten haluat istua, seistä, mutka, ja mitä vähän liikettä teet. Joten miksi ei tehdä muutamia muutoksia oman elämäntavan tehdä itse mukava ja rentoutua, kun olet kipeä selkä. Nämä yksinkertaiset vaiheet ovat paitsi helpotusta tekniikoita selkäkipu, mutta voi myös auttaa pääsemään eroon asennot, jotka edistävät rakentamista selkäkipu.
– Kylpyhuone
Käyttämällä kylpyhuoneen voidaan pelätty ajatuksen henkilöiden takaisin ongelma. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia muutoksia voit tehdä kylpyhuoneessa jos joku perhe on takana ongelma:
Käytä korotettu WC-istuin, joka tekee siitä paljon helpompi saada ylös ja istua alas ihmisille, joilla on alhaisempi takaisin ongelma.
Asenna Inva antamaan tukeen ja liikkuminen kylpyhuoneessa. Tartu baari lähellä wc-istuimen ja lähellä suihkutilaan ovat on.
Nosta allas tai pesuallas on sopivalla korkeudella, jotta ei taivutus ei tarvita.
Hyvät matot ovat on välttää putoaa kylpyhuoneessa voi saada erittäin liukkaita.
on hyvä ajatus sijoittaa in-suihku istuin mukavampaa suihku ilman, että mitään rasitusta selässä.
– Makuuhuone
patja on tarkoitus olla asuinpaikkaa helpotusta ja rentoutumista. Don t anna sen tulla aiheuttaa selkäkipuja. Tee muutamia muutoksia estää makuuhuoneessa tulemasta tekijä selkäkipu sijaan rentouttava paikka.
-valita yritys patja, koska se tukee liikkeet sängyllä kiertämättä selkää.
sillä puolella ratapölkyt, on suositeltavaa saada nukkua tyyny pantavaksi välillä polvet pitää asento suorassa nukkuessaan.
– Elävien
Tee oleskelutilassa kipua vapaa-alueelle. Muutama muutoksia kaikki mitä tarvitaan saada helpotusta selkäkipu on osa talon, jossa viettää suurimman osan päivää.
Hanki korkea nojatuoli tai sohva. Tuolit tai sohvat syvä istuimet asettaa valtavan rasitusta takana ja nousta niistä voi olla painajainen ihmisille, joilla selkävaivoja. Asiantuntijat neuvovat, että istuessaan, polvet tulisi olla suorassa kulmassa kehon ja koskaan tason alapuolelle lantion. Jos taso polvet on pienempi kuin lonkat, nousee ylös puts liiallista rasitusta alaselän ja yksinkertainen toiminta kuin saada ylös tuolista voi olla erittäin kivulias.
Käytä ristiselän tyynyt tukena pitää selkä suorana. Taivutus selkärangan on pahinta mitä voit tehdä pahentaa sinun selkäkipu. Ristiselän tyynyt tai muut tuet voidaan auttaa pitämään selkä suorana, kun istut tai levossa. Kuitenkin varovaisuutta on noudatettava käytettäessä näitä tyynyt tarpeettoman kovaa tai suuri tyynyt voidaan taas laittaa selkärangan kipua.
Yksinkertainen taistelu
muutamat elintapojen muutokset voivat auttaa saat takaisin kuntoon . Suurin osa kertaa yksinkertainen, jokapäiväisiä ja välttämättömiä toimintoja, kuten istuu tuolilla tai nukkuva asento tulla vaikuttavat voimakkaimmin selkäkipu. Siksi on tärkeää, että jos sinulla on selkävaivoja, otat ylimääräistä huolta pitämään selkärangan suorassa ja asennot oikein tule asettaa ylimääräisiä paineita selkää.
Laita elämäsi takaisin vaihde, istua ja kävellä helposti, vain saatettaisiin näitä yksinkertaisia muutoksia oman elämäntavan ja anna selkäkipu koskaan palaa.