Krooninen sairaus

Olen varma, että monet teistä ovat samaa mieltä, että saa stressaantunut jättää sinulle erittäin huonolla tuulella, mikä puolestaan ​​estää tuottavuutta, koska se aiheuttaa voit menettää keskittyä ja se myös estää luovuutta tai kyky ajatella rationaalisesti. Aina lopulta saada vihainen pienet asiat, kun olet stressaantunut, joka johtaa myös joitakin pikku taistelee perheenjäsenen /työtoveri /henkilöille olet aina. Jos hyväksyt kaikki tämä niin varmaan samaa mieltä myös siitä, että se on vakava ongelma, joka on ratkaistava. Tämän sanoi, tässä on lista vinkkejä siitä mitä pitäisi tehdä torjua tai lievittää stress.First on sinun pitäisi syödä terveellistä ruokaa. Monet elintarvikkeet vaikuttavat mielialaan, terveyteen ja kaikkien hyvinvointia. Foods, korkea rasva on taipumus nostaa verenpainetta ja kolesterolitasoa. Vaikka puhdistetut hiilihydraatit, jalostettuja elintarvikkeita, elintarvikkeita runsaasti sokeria ja kofeiinia, voi aiheuttaa äkillisen ja dramaattisen piikki energia seurasi dramaattinen pudotus. Varmista olet ruokavalio sisältää 5 hedelmiä ja /tai vihanneksia päivässä, vähärasvaista proteiinia, ja varmista juoda runsaasti vettä samoin. Jos et voi sietää syö hedelmiä ja vihanneksia, sitten pitää ostaa juicer tai monitoimikoneessa jos et jo ole sellaista, ja käännä ne kiinteät elintarvikkeet et halua syödä nesteeksi voit juoda. Varmasti tämä tekee siitä paljon helpompi nielemään mitään terveellistä ruokaa vain kestä eating.Second kärki on käyttää säännöllisesti. Liikunta on yksi parhaista luonnollisen huippuihin käytettävissä. Tämä johtuu siitä vapautuu endorfiineja, jotka ovat ”happy” kemikaalien aivot. Tämä on luonnollinen tapa vapauttaa jännitteitä, lisätä energian ja varmasti parantaa mielialaa. Puhumattakaan pysyt äänisen ja parantaa yleistä fyysistä kuntoa. Aikuisille lisäetuna käyttävät säännöllisesti on, että se voi johtaa myös parannettu sukupuoli elämänkenttäänsä seuraava on saada riittävästi lepoa johdonmukaisesti. Aikuiset tarvitsevat vähintään 6 tuntia, mutta ihanne on saada 7-8 tuntia unta joka yö. Jos et saa vähintään kuusi tuntia te mitä todennäköisimmin ei pysty työskentelemään tai suorittaa tehtäviä optimaalisesti. Ja huomaa aktivoidut yön? Se johtuu siitä, sinun pitäisi nukkua yöllä kuin solut uudistavat yöaikaan ja se auttaa, jos olet levossa kun ne uudistava. Lisäksi, jos käytät kofeiinia sijasta unen, sinun pitäisi todella luopumaan tästä. Kofeiini aiheuttaa huippuja ja laaksoja energiatasot ja voi muuttaa tunnelmia jos elimistö on deprived.Another hyvä kärki stressiin on syvä hengitys. Kun tunnet stressiä Welling ylös, sinun pitäisi hengittää syvään, pidä sitä niin kauan kuin voit ja anna sen hitaasti ulos. Tee tämä useita kertoja. Sitten työtä tehden sisään- ja uloshengityksen yhtä pitkät. Muutoin tämä yksinkertainen rutiini hidastaa sykettä ja lähettää biologisen signaalin aivoihin, että et ole kriisissä. Voit tehdä rutiini, kunnes tunnet fyysisesti calm.With näitä vinkkejä, voit estää tai taisteluun tahansa stressaavaa tilannetta melko helposti.