Krooninen sairaus

Stressi, ahdistus ja masennus ovat joukko monimutkaisia ​​emotionaalisia haasteita, jotka vaikuttavat ihmisiin eri kävelee. Nämä voivat saada aikaan erilaisia ​​emotionaalisia, ravitsemuksellisia, ympäristö- sekä fysiologisia ongelmia. Nämä tekijät aiheuttavat epätasapainoa neurotransmission mikä tuo näistä sairauksista.

Ovatko nämä ehdot sama?

Vaikka kolme eivät ole samoja, ne tapahtuvat usein yhdessä. On yleistä, että joku kokee masennusta olla ahdistusta ja stressaa. Siksi käsittelyihin nämä terveyttä ovat yleensä samanlaisia ​​suurelta osin.

Stressi ja masennus

Stressi ja masennus ovat yleensä ominaista alhainen energian ja tunnelman, lisääntynyt tai vähentynyt ruokahalu, unihäiriöt, toivottomuuden ja väsymys. Stressi kestää lyhyemmän ajan, ja jos ei hoideta asianmukaisesti, se muuttuu masennukseen. Under kroonisia sairauksia, yksi voi olla ruoansulatuskanavan ongelmia ja äärimmäisiä ongelmia keskittämällä. Suicidal tunteita voi asettaa, jos ei interventio on tehty, ja tämä tapahtuu, kun ongelma on erittäin vakava.

Ahdistus

Kova ahdistus on yleensä reaktio stressiin, jossa kehotetaan käsittelemään vaikeita tilanteita. Kun ahdistus tulee liikaa, se luokitellaan häiriö. Tämä ehto voi aiheuttaa levottomuutta pelkoa tai hätää henkilössä, joka voi liittyä päänsärkyä, nykiminen, ärtyneisyys, vapina ja hikoilu. Sellaiset ihmiset tulevat peruutettu ja mieluummin yksin olemista.

Miten hallita kolme edellytystä?

Ohjeita tilanteita

Moderni elämäntapoja voi suuresti vaikuttaa aivojen toimintaan, ja tämä uskotaan olevan syy yhä tapauksia mielenterveyden ongelmia. Asianmukaista ohjausta, säätöjen on nukkumassa ja ruokailutottumukset, suhteet ja uskomukset itsestä ovat osoittautuneet toimimaan positiivisesti monille potilaille.

Pidä itsesi varattu

Jokainen henkinen liittyvä ongelma voidaan ratkaista joitakin liikunnan. Tämä hoitomuoto on tehokas alkuvaiheessa stressiä, ahdistusta ja masennusta, koska voit päästä oikeaan mielentila ja ratkaisemaan ongelman tehokkaasti. Harjoitukset ovat hyvä esimerkki saada fyysisesti aktiivinen. Ne eivät voi ratkaista perussyy stressiä ja ahdistusta, mutta niiden avulla voit rauhoittaa ja ratkaista ongelmia tehokkaasti.

kontrolloida

Jokaisella ongelmaan on ratkaisu, mutta se on mahdotonta, jos eivät ajattele suoraan. Sinun täytyy kontrolloida ja olla varma, että voit ratkaista oman mielenterveyden ongelma. Tunne, että sinulla ei ole hallita ongelma vain pahentaa stressiä, masennusta ja ahdistusta ja johtaa komplikaatioihin.

Puhu ihmisille

Jaa ongelmia ihmisille, jotka luotat täysin. Se auttaa keventämiseen, ja muut ihmiset tarjoaa sinulle tukea ja päädyt näkemästä ongelmia eri tavalla. Salliminen stressiä ja ahdistusta painavat sinua alas voi johtaa hermoromahdus ja yleistä huonon terveyden.

Unohda tottumukset, jotka tarjoavat tilapäistä helpotusta

Jotkut ihmiset menevät asioita, kuten alkoholin, kofeiinin ja savukkeita auttaa heitä selviytymään stressistä, ahdistusta ja masennusta. Tällaisten aineiden tunnetaan välttäminen käyttäytymistä, ja he päätyvät luoda monimutkaisempi ongelmia.

Ole positiivinen

Ole positiivinen elämässä ja kiitollinen hyvistä asioista olet. Voit kirjoittaa kolme asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi joka päivä ja juuri arvostaa mitä on. Katkeruus vain lisää stressiä ja masennusta.

Hyväksy kaikissa tilanteissa, joita ei voida muuttaa

Jotkut tilanteet ovat hyvin vaikeita, mutta jos et voi muuttaa niitä, oppivat elämään niiden kanssa. Jos olet menettänyt työtä, eteenpäin ja saada toinen. Riippumatta ongelma, jos et voi muuttaa tilannetta, hyväksy se.