Krooninen sairaus

Kysymys

Hyvä tohtori Biggs,

Kiitos kaikki ihanat vastaukset ovat tarjonneet allexperts.com. Olen jatkuvasti oppia niistä. Olen parikymmentä vuotias nainen ja on levy pullistuu L3-4 ja L4-5. Mielestäni se voisi johtuneen liian takaisin venyttää minun balettitunteja noin puolitoista vuotta sitten. Venytys meni näin: makasin lattialla alaspäin ja opettajani käpertyneenä minun ylävartalon vetämällä olkapäilläni. En tunne kipua aikana päivän kuluessa vahingon ja kipu palasi hetkeksi useita kuukausia sitten kesän aikana. Kuluneen neljän kuukauden oli useita kertoja, kun tunsin kihelmöintiä kipua alaselässä kun istuu pöydälläni, joista jokainen kestää useita sekunteja. Haluan kysyä ehdotuksia siitä, mitä tehdä lievittää minun pullistumia levyjä. Lisäksi olen edelleen tekemässä baletti harrastus (En 抰 venyttää selkääni enää) ja teen vinyasa jooga kolme kertaa viikossa. Ovatko nämä toimet ystävällinen selkääni ongelma? Onko asioita, joita minun ei olisi pitänyt tai pitäisi olla hyvin varovainen, kun teet balettia ja joogaa? Kiitos paljon!

Jessie

Vastaus

Dear Jessie

olen pahoillani kuulla teidän vammoja, kun teemme mitä rakastat … tanssia. Tämä on olla turhauttavaa asia sinulle.

Ensinnäkin, miten sait diagnoosin levyn pullistuma L3-L4 ja L4-L5? Oliko teillä MRI vahvistaa diagnoosin? Aion olettaa, että teit, OK? (Muuten, MRI on kultakantaan diagnosointiin selkärangan levy ongelmia …)

Levyn vammoja esiintyy tyypillisesti ajan mittaan ja rikoksenuusimisen, vaikka yksikkö, merkittäviä vammoja voi varmasti tapauksessa levy ongelmia.

mielenkiintoinen asia ongelman, Jessie, että useimmat levy vammat johtuvat selkärangan flexion vammoja, ei yleensä selkärangan laajennus vammoja. Sanotte, että luulet, että ehkä on loukkaantunut, kun ohjaaja auttoi teidät venymään kun makaa vatsallaan, ja arching selkää ylös ja taaksepäin. Tämä on laajennus vamma, joka aiheuttaa tyypillisesti enemmän puoli yhteinen vahinkoa ja kipua.

Olen aina pidä siitä, kun ihmiset edelleen, niin paljon kuin mahdollista, toimintaan, että he nauttivat. Olen OK kanssa teet tanssi ja jooga, mutta sinun täytyy ottaa äärimmäistä varovaisuutta esittävien mitään äärimmäistä alaselän flexion, tai taipuminen eteenpäin.

Core lihasvoimaa on avain auttaa käsittelemään alaselän kunnossa . Vatsan ja alaselän lihasten vahvistamiseen tulisi olla ensisijainen kohde. Joustavuus on toinen. Sinun tulisi varmistaa, että quadriceps reisilihaksen ja hamstring lihakset ovat pitkiä, joustavia, ja hyvin pehmentänyt.

Jessie, levy vammat on taipumus olla pysyviä ja toistuvia, joten on tärkeää löytää asioita, jotka auttavat ja sitten pitää kiinni niitä pitkällä aikavälillä. Jos apunaan kiropraktikko, olisin varo olla kova, aggressiivinen, puoli ryhti säädöt. Työhuoneessani, haluaisin opettaa harjoituksia, ja pitäisin käyttäen purku pitoa ja aktivaattori tai pieni voima säätämällä tekniikoita. Tässä on linkki joitakin harjoituksia, että voit kokeilla. https://eastmesachiropractor.com/index.php?p=97781

Toinen tärkeä asia muistaa, kun teet harjoituksia on, että jos se lisää tuskaa, lakata tekemästä että erityisesti käyttää ja kokeilla tehdä jotain muuta. Kipu voi osoittaa, että olet vahingoittaa itse lisää. Sinun tapauksessa, erityisesti, pitäisi olla katsomassa lisäämään selkäkipu ja kaikkea, mikä aiheuttaa kipua, puutumista, tai pistely joko jalkaan.

Toivon, Jessie, että voit löytää joitakin asioita, jotka antavat sinulle helpotusta ja joiden avulla voit pysyä aktiivisena ja tehdä mitä haluat tehdä. Onnea!

Keith Biggs, DC

https://www.eastmesachiropractor.com

https://www.biggschiropractic.blogspot.com