verensokeri kysymys
Kysymys
Hei, kiitos kun kysymykseni. Olen 41 yhden, naisten ja reletivly terveenä vaikka pitäisi excersize. Noin viimeisten 10-12 vuosi joka kerta syön jalostettuja hiilihydraatteja [joskus jopa hyviä hiilihydraatteja] sydämeni kiloa erittäin kova ja minusta tuntuu crap noin tunnin verran ja sen jälkeen paha loput päivä. Onko tämä piikki minun veren sokeria tai mitä. voin ottaa lääkitystä tätä vain, jos aion syödä ison aterian, tai jotain olisi otettava päivittäin. Tiedän, että minun pitäisi syödä terveellistä koko ajan, olen työskennellyt juuri nyt, mutta entä satunnaista pizza osapuoli, joka En halua oksettaa loput päivä? Kiitän lausuntoa tai info saatat olla tästä ärsyttävää tilannetta.
Vastaus
Hyvä Laura,
Glykeeminen indeksi (GI) sijoittuu hiilihydraatteja mukaan niiden vaikutus meidän verensokeria. Tämä glykeeminen indeksi osoittaa, että kaikki hiilihydraatit ovat samanarvoisia, ja
olemassa? Matalan glykeemisen indeksin ruoka (alle 55) B elintarvikkeet GI-indeksi välillä 55 ja 70 ovat harkita keskitason
korkea glykeeminen indeksi ruoka GI ( yli 70)? br> 揟 hän viralliset sivut glykeeminen indeksi ja GI Database? antaa tietoa
elintarvikkeita kussakin edellä catogories.
määrä hiilihydraatteja kulutetaan aterian, onko matala-, keski- tai korkea, on tärkeää.
Henkilöt, joilla on hiilihydraatti ylikuormitus aterian kokea verensokeri Swings.
Usein verensokerin vaihtelut korostavat kehon ja mielen.
minimoimiseksi verensokerin heilahteluja yksi on syödä lähinnä matalan GI hiilihydraatteja.
Syöminen enimmäkseen matalan GI hiilihydraatteja, jotka hitaasti trickle glukoosin verenkiertoon ja näin välttää suuri vaihtelu glukoosi- ja insuliinitasot pitää energian tasoilla tasapainottavat minimoimalla verensokerin vaihtelut
Hiilihydraatit muunnetaan glukoosiksi elimistössä. Aineenvaihdunta glukoosi, keho tarvitsee insuliini, hormoni, jota haima rauhanen. Hiilihydraattien ylikuormitus vaatii haimaa erittämään enemmän insuliinia kuin kehomme rakennettiin käsitellä. Liian paljon hiilihydraatteja nostavat verensokerin epäterveellistä tasolle. Tämä edellyttää haima sammuttamaan liikaa insuliinia, joka voi tehdä rasvaa, ja myös kuluvat haima. Siksi ne, jotka valitsevat alhainen glykeeminen syöminen suunnitelmat lisäävät mahdollisuuksia terveellisempään elämään ja vähentämällä niiden riskejä sydänsairaus, diabetes
Pizza on alhainen – keskitason ja korkean glykeemisen indeksin per 揟 hän virallisessa verkkosivut glykeeminen indeksi ja GI tietokanta? seuraavasti:
Ruoka ja valmistaja GI Pizza, juusto 60 Pizza, tavallinen paistettu taikina, lisänä parmesaania ja tomaattikastiketta (Italia) 80 Pizza, Super Supreme, pannulla (11,4% rasvaa ), Pizza Hut 36 Pizza, Super Supreme, ohut ja rapea (13,2% rasvaa) Pizza Hut 30 Pizza, Kasvisruoka Supreme, ohut ja rapea (7,8% rasvaa) Pizza Hut 49
Omat suositukset ovat, että käyt henkilökohtaisia lääkäriltä diagnoosi, ja pyytää verensokerin.
Sanot työskentelevät syö terveellistä ja toivottavasti, joka sisältää poistamalla käsitelty hiilihydraatteja. Se on askel oikeaan suuntaan. Pyydä lääkäriltä viittaan ravintoterapeutin kuulemista. Keskustelkaa pizza osapuoli kertaa myös, ja neuvoo häntä.
Liikunta suositellaan meille kaikille, ja lääkäri neuvoo sopiva tyyppi perustuu omaan terveydentilasta.
Yllä tulo on säädetty kattava ainoastaan, eikä korvaa neuvoja henkilökohtaisen lääkärin. En diagnosoida. Lääkärit tekevät.
Suosittelen keskustella lääkärin huolenaiheita kanssa henkilökohtainen lääkäri, ja että jaat tämän tiedon hänelle /häntä tarkistettavaksi.
Hyvä terveys sinulle.
Vilpittömästi
Catherine Burns. RN. BS.