Krooninen sairaus

Tuntuu siltä joka kerta päälle aikoina uutisten, kuulemme raportteja terroristeja ja hyökkäyksistä itsemurha /murha pommikoneita. Uutisartikkeleita kidnappauksista, mestausten, ja ratsioita islamilaista terrorismia, kuten ISIS ja Boko Haram ovat ”normaali” osa päivittäistä uutiset nyt. Ja vaikka suurin osa näistä hyökkäyksistä tapahtuu kaupungeissa ja maissa toisella puolella maailmaa meiltä, ​​jatkuva pommittaminen näiden uhkaavat tarinat voivat alkaa tehdä kuka tahansa avuttomia ja voi istuttaa huoli, stressi ja pelko niitä. Tämä pätee erityisesti ihmisille, jotka jo kärsivät ahdistusta ja ahdistukseen liittyviä oireyhtymiä, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

ahdistuneisuushäiriö Oireet Vaikka itse kokee ISIS terrorihyökkäyksen on epätodennäköistä, joskus pelkoa ja ahdistusta yli potentiaalinen uhka voi ottamaan omaa elämäänsä. Kun olet ahdistunut yleensä, voit aloittaa ottaa päänsärkyä, vatsavaivoja, univaikeuksia tai syö, tai voi jopa olla paniikkikohtaus. Ja jos olet yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, huolet ja pelot tulla ylivoimainen. Mikä oli ”normaali” ahdistus ylittää yli linjan siihen pisteeseen, että olet huolissasi:

Tietoja pahin skenaario useimmissa tilanteissa

lähes päivittäin kuusi kuukautta tai enemmän

Uncontrollably tai pelkosi merkittävästi häiritä työn tai sosiaalisen elämän tai päivittäistä toimintaa

Jotkut fyysisiä oireita ahdistuneisuus voivat sisältää:

Pysyvät huolestuttavia tai tarkkailet huolenne

tunteeksi aina ”reunalla” tai jännittynyt, se on helppo hätkähtää

Vaikeus keskittyä, ärtyneisyyttä

pelkäävä hylkäämisen tai huolestuttavaa, että olet menettämässä ohjaus

Jotkut psykologisia oireita ahdistuneisuus tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö voi sisältää:

univaikeudet ja sen mukana väsymys

Pahoinvointi, hikoilu, lihasjännitys

hengenahdistusta ja /tai nopea syke

Mitä voit tehdä auttaa rauhoittamaan Terror liittyviä Ahdistuneisuus? Vaikka on ymmärrettävää, huolehtia uhkakuvia, pitäen mielessä seuraavat asiat voivat auttaa rauhoittamaan pelkoja ja alentaa ahdistusta tasoilla:

Yritä irrottaa – tarkkailet ja murehtia ISIS ja muut sotilaalliset ryhmät eivät ratkaise ongelmaa ja niillä vain tehdä sinulle enemmän huolissaan ja järkyttää. Muista, että järkyttää on vain sinun – fixating mahdolliseen hyökkäykseen ei muuta lopputulosta tai lopettaa terroriteon. Yritä keskittyä johonkin muuhun – harrastus, liikunta, rakkaansa – niin et jatkuvasti uppoutunut uutisia.

Pidä huolta itsestäsi: syö nutritiously, liikuntaa säännöllisesti auttaa lievittämään stressiä, ja yritä saada tarpeeksi unta. Meditaatio voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi, koska tölkin jooga tai jotain niin yksinkertaista kuin syvä, rytminen hengitys.

Sammuta TV, lopeta tarkkailun uutissyötteitä ja Twitter ja tehdä päätös rajoittaa altistumista ahdistavia uutisia. Pelko aiheuttaa riippuvuutta ja jatkuvasti katsella maailman tapahtumista pitää mielessä keskittynyt negatiivinen.

Muista, että uutistoimistot viihtyvät kun ihmiset katselevat ja kiinnittää huomiota siihen, mitä he sanovat. Kaikesta huolimatta, me todella elää turvallisessa maailmassa kuin koskaan ennen. Se on myös yksi, joka on terveellisempää ja rikkaampi kuin aikaisemmin, ja sellainen, jossa ihmiset elävät pidempään kuin koskaan ennen.

ylläpitää normaalia rutiinia ja edelleen tehdä asioita nauttia niin että tuntuu enemmän hallita maailman ympärilläsi.

Muista, että pelko vetää iloa irti kaikesta. Elävät pelossa estää teitä ottaa ilo elämääsi ja se ei muutu, mitä maailmassa tapahtuu – joko toisessa maassa tai oikealla kadulla. Vain voit valita, keskittyy negatiivinen vai et omaksua onnea, joka on ympärilläsi. Ole kiltti itsellesi ja älä anna itsesi saada kääriytyneenä negatiivisia uutisia ja huolet terrorismiuhkien.