kyynärpää kipu /ojentaja
Kysymys
KYSYMYS: Hei,
Haluan todella tietää, milloin voin saada takaisin urheilun aktivoida?
I loukkaantunut oikea käsi ojentajille yli 2 kuukautta sitten pelaamalla badmintons (toisto liikakäyttöä vammoja). Kipu on takaosaan olkavarren lähelle piste minun kyynärpää. Plus paha tenniskyynärpää, joten lopetin sulkapalloa lepäämään minun kyynärpää.
Nyt olen tehnyt 2 viikon 揺 LBOW lähes mitään kipua /hyvin vähäinen tuskan Ojentaja pyyhe venyttää ja pyyhe vastus liikunta, lähes mitään kipua Ranskan lehdistössä; ei kipua alkaen Ojentaja potkaista takaisin pitämällä noin 8 lb Ei kipua Modified punnerruksia.
En kuitenkaan vieläkään pysty tekemään push up, koska siellä on kipua takaosaa olkavarren lähellä pisteen minun kyynärpää. On silti pained takaosasta osa olkavarren lähelle pisteen minun kyynärpää, kun nostaa käteni vauhdissa mailan tai heittää tavaraa. Plus Voitteko neuvoa, kun saan takaisin urheiluun aktivoida?
VASTAUS: Rakas Wai,
Sinulla on yleinen sairaus. Muista, että usein anatomiset lähde kipu on peräisin jänteet, ja yleensä jänteen kiinnitys sivustoja luun. Rasitusvammat vaikuttaa myös pehmytkudoksiin jänteitä ympäröivän, enimmäkseen kojelauta, sidekudos, joka kutoo ympäri kaiken. Jänteet kehittyy usein mikro-kyyneleet ajan joka täyttää rappeuttavat kudoksen ( ”roskat”) kutsuttu granulomatoottinen kudosta. Tämä on usein nähty MRI-kuvia Jännesairauksien. Ympäröivä kojelauta voi kehittyä ärsyttävä fibrotic vaurioita. Ainoa tapa muuttaa jänne anatomia on tehdä stimuloida sen käsin frictioning ja ”Revidoi” se mekaanisilla työkaluilla. Katso www.grastontechnique.com Lihas ja fascial muutoksia voidaan myös selvitettävä manuaalisesti, hieronta ja ”aktiivinen myofascial release” ja venyttely, jne Eksentrinen harjoitukset, tai ”negatiivinen” reps, lataa jänteet siten, että on parempi uudelleenjärjestelyn kollageenia, niin sen jälkeen ne työstetään käsin, haluat tehdä eksentrinen harjoituksia. Esimerkiksi joku voi auttaa kanssa painon, ja kun hitaasti laske se alas itse. Muita säännöt, jotka ovat hyödyllisiä lisätä hoito-protokollaa kuuluvat ultraääni ja alhainen laser. Kun painaa luiden ja ne eivät vahingoita ja voit tehdä push up ilman kipua, niin olet hyvä mennä! Työhuoneessani Haluan prep ”alue hieman ultraäänen, tee aktiivisia myofascial päästämistä triceps ja kyynärvarren lihaksia, graston tekniikka jänteet, alhainen laser jänteet, ja sitten valo eksentrinen harjoituksia. Jos piti palata kilpailemaan heti, vaikka kipu, lisäisin myös Kinesio Tape.
”Toivottavasti tämä auttaa.
Dr. G
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Kiitos kysymyksiini.
en takaisin sulkapallo kilpailu kunnes voin tehdä push up ilman kipua. Täällä on muutama kysymys ja toivottavasti voi tarjota vastauksia jälleen
1) se on hyvin sietämätöntä, kun Rupture triceps? mikä on oire repeämä ojentajille?
mitä muistan on ollut vain pieni terävä kipu muutaman sekunnin ajan ja kipu oli poissa ja pystyin edelleen pelata peliä.
2), mikä on keskimääräinen ”Kun painaa luiden ja ne eivät vahingoita”? tekee luun ympärille kyynärpää?
3) Olen ultraääni hierontalaite kotona. kun hierotaan kyynärpää /vahingoittaa alueen ultraäänellä hieronta, tunsin lämmin joitakin kohtia ja joitakin kohtia vain tuntenut mitään. On tämä tarkoittaa olen juuri hieronta täplien lämmin tunne.
Vastaus
Wai,
sinun täytyy saada asianmukaista hoitoa! Etsi kiropraktikko kautta www.grastontechnique.com Et todennäköisesti ole Kolmipäinen repeämä. Olet todennäköisesti jänne ärsytystä. Näin ollen sinun täytyy saada asianmukaista hoitoa varten jänteitä. Jos kiropraktiikka lääkäri toteaa, että on enemmän käynnissä, tai muita komplikaatioita, niin se /hän tilata MRI tai muita testejä. Ultraääni hierontalaite ei ole kuin ne, meillä on toimistot. Voit käyttää omasi kaikkialla, missä on arkuus. Se luultavasti ei korjaa ongelmaa.
”Terveisin,
Dr. G