Lapa ja oikea käsi Pain
Kysymys
Hei ja kiitos avusta ja kiitos tästä ihanasta sivustolla! Olen ollut käynnissä oikea käsi ja olkapää kipu kuluneesta vuodesta. Uskon, että se sai alkunsa, kun nostin jotain raskasta sängystä autoni. Kuulin pop ja myöhemmin tuntui kylkiluu saattanut murtua … kuin kuukautta kuluivat, minulla on päivittäin kipua, että kaikkien tutkimuksen olen tehnyt, näyttää olevan Kiertäjäkalvosin ja tai bursiitti ongelma. En ole koskaan ollut tohtori elämässäni (en 58) lukuun ottamatta lapsuuden laukausta tarvitaan koulun. Olen olen siitä vakuuttunut, että tämä on yksi asia, joka ei mene pois sen oma. Kysymykseni on, miten pitäisi edetä. Minulla ei ole sairausvakuutus ja en halua tarpeettomia neuvoja tai hoitoa lääketieteen drs. Olen ottanut 4-6 ibuprofeeni 200mgs ea, joka päivä viime vuonna ja olen ajattelen että minä nyt aiheuttaa toinen ongelma käyttää sitä pitkällä aikavälillä. Minun täytyy katsoa kaikkea, syön tai I röyhtäyttää varten tuntia jälkeenpäin. Se on vasta röyhtäily ilman, mutta se on hyvin epämukavaa, varsinkin kun tunnen tarvetta röyhtäyttää ja voi! Olen aina rakastanut syödä, mutta nyt pelkään. Olen menettänyt paljon painoa viimeisen 6 MTS muutoksesta minun ruokailutottumuksia. Jokainen asia, että voit kertoa minulle on erittäin hyödyllistä ja hyvin arvostettua. Kiitos, Judith
Vastaus
Hyvä Judith, kiitos kysymys.
Jos se ei olisi ollut kylkiluun kipu, olen samaa mieltä, että voi olla olkapää ongelma. Se kuulostaa enemmän niska ongelma, koska olkapää ei viittaa (lähetä) kipua kylkiluun alueelle. Yleisimmin täytyy rasittaa niskaa ja yläselän lihaksia käyttää aseita raskainta. Tämä rasittaa kaulan, varsinkin, jos toisella puolella kehoa toimii kovemmin kuin muut (kun vääntää hieman toiselle puolelle). Yleisesti kipu tuntuu niskassa tai yläselän (lähellä olkapää) tai shoulderblade alueella, niin se alkaa hitaasti matkustaa alas käsivarteen. Jos käsi, käsivarsi nukahtaa tai kihelmöintiä, se varmasti on puristuksiin hermo. Tämä on yleinen ongelma, joka vastaa hyvin harjoituksia.
Kipu yleensä pahenee käytettäessä kädet paljon, varsinkin tai olkapään yläpuolelle, ja jossa usein /pitkittynyt taipumisen pään. Muutaman viikon saatat myös huomata, että olet menettämässä voimaa, huomaamattaan vaikeuksia purkin avaamisesta jne
asento on tärkeä rooli, koska taivuttamalla päätä alaspäin aiheuttaa enemmän venytetään hermoja. Joten työtä ryhtiä ensin yrittää istua, seistä ja kävellä niin pystyssä kuin mahdollista. Haluat riviin korviasi hartioillesi. On suuri kirja ulos, nimeltään ”Kohtele oman Neck”, Robin McKenzie. Siinä on paljon tietoa siihen. Tarkista https://www.optp.com/se maksaa 10 $. Kirja tekee siitä hieman selvemmin, mitä puhun.
Myös työstää nukkuva asennon. Vältä nukkumassa käpertyneenä puolellasi (sikiöasento). Rullaa pieni pyyhe ja laita se perustaa oman tyynyliina, tavallisten tyyny). Tämä antaa niskan lisätty tuki yöllä. Vältä heavey nosto viikon ja pitää siivous minimiin. Voit jatka anti-infammatories (ne tuovat vain väliaikaista helpotusta), kunnes oireet rauhoittua. Lääkäri todennäköisesti yrittää samaa useita viikkoja, sitten lähettää sinut Physical Therapy, jossa usein hoidot annetaan jotka tuovat vain väliaikaisesti (hotpacks, ultraääni, hieronta, sähköinen stimulaatio).
Kokeile asennon korjaus ensimmäinen ja nähdä, mitä tapahtuu. Toinen hyvä sivusto on McKenzie Institute, jossa saat listan McKenzie sertifioitu terapeutti, joka hyödyntää harjoituksia ja opettaa sinulle, miten päästä eroon kipua.
Toivottavasti tämä auttaa, haluaisin tietää.
Heidi