Täysjyvätuotteita vs. korkea verenpaine
Syöminen enemmän täysjyvätuotteita saavat korkea verenpaine epätodennäköisempää Miranda Hitti
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostavan hakukenttään.
elokuu 10, 2007 – Syöminen vain yksi päivittäinen annos kokonaisia jyviä voi auttaa estämään korkea verenpaine – ja lisää annosta voi leikata riskiä entisestään.
Näin sanoo tutkimus julkaistiin
The American Journal of Clinical Nutrition
.
tutkimus osallistujien kertoimet kehittää korkea verenpaine yli vuosikymmenen laski 4% jokaisen päivittäinen annos kokonaisia jyviä.
neljä prosenttia ei voi kuulostaa peräti etu. Mutta koska korkea verenpaine tekee sydänkohtauksia, aivohalvauksia, ja monia muita terveysongelmia todennäköisempää, jokainen pieni askel auttaa.
Mitä Täysjyvätuotteita?
Täysjyvätuotteita, joka Tarjoamme kaikki syötävät jyvän, kuuluu täysjyvävalmisteet maissi, kaura, popcorn, ruskea riisi, koko ruis, kokonaisina jyvinä ohra, tattari, ja quinoa (lausutaan ”innokas-wah”).
uusi tutkimus seuraa kokonaisina jyvinä saannin lähes 29000 Yhdysvaltain naiset, jotka ovat terveydenhuollon työntekijöiden.
Kun tutkimus aloitettiin vuonna 1992, naiset olivat vähintään 45-vuotiaita ja heillä oli alussa tai puolivälissä 50s, keskimäärin . He päätökseen tutkimukset siitä elintarvikkeita he söivät edellisen vuoden aikana.
naisia seurattiin 10 vuotta, keskimäärin. Tuona aikana, yhteensä 8722 naisten ryhmässä oli hiljattain diagnosoitu korkea verenpaine (hypertensio).
Verrattuna naisiin, jotka kertoivat syöminen alle puoli päivittäinen annos täysjyvätuotteita, naiset, jotka väittivät syödä vähintään neljä päivittäistä annosta täysjyvätuotteita oli noin 23% vähemmän todennäköisesti diagnosoitu korkea verenpaine tutkimuksen aikana.
Nämä päätelmät eivät vaikuta muut tekijät, kuten ikä, ripeää liikuntaa, tupakointi ja muut ruokatottumukset.
puhdistettu jyvät, kuten vaaleaa leipää, ei osoittanut vaikutusta naisten kertoimet kehittää korkea verenpaine.
kuitu ja ravinteet täysjyvätuotteita saattoi auttaa ehkäisemään korkea verenpaine , kirjoittaa tutkijat, jotka sisältyvät Lu Wang, MD, ennaltaehkäisevän lääkkeen jako Harvard Medical School ja Brigham and Women sairaalassa Bostonissa.
tutkimus on joitakin rajoituksia. Naiset päätökseen vasta kyselyn kerran, joten kaikki ruokavalion muutokset he tekivät vuosien varrella eivät näy tietoja. Myös jotkut naiset ovat saattaneet väärä heidän ruokailutottumuksiin. On myös epäselvää, löydökset myös muut ihmisryhmät.