Hypertension sairastuneille Diet – Mitkä ovat Processed Foods Avoid
Unknown monille, käsittelemätöntä tai luonnonmukaisia elintarvikkeita jo olla natriumkloridia riittäviä meidän bodys tarpeisiin, joten saaminen suola luonnollisen ruoka ei ole ongelma. Se on kanssa saanti jalostettuja elintarvikkeita, että keho saa kohdata natriumkloridia, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta ongelmia.
Palaaminen luonnollinen ruokavalion on yksi tehokkaita ratkaisuja hoitamisessa tai ehkäisemisessä korkea verenpaine hyökkäyksiä . Vastaavasti luonnollinen ravinto merkitsisi mitään peräisin luonnollisista ruokaa lähteistä kasvanut maaperästä, puista tai eläimistä peräisin tarvitsematta lisätä kastikkeisiin tai pinnoitteita.
Hankinnassa elintarvikekuljetukseen supermarketeissa, lukeminen tarrat of vähäsuolainen elintarvikkeet voivat auttaa meitä määrittämään jalostettuja elintarvikkeita välttää. Esimerkkinä olisi vähäsuolainen salaattikastike, joka sisältää 2 milligrammaa (mg) natriumia ja 32 mg kaliumia.
Jos näin on analysoitava tarkemmin koskien tasapainon natriumin kaliumpitoisuus, tai määritettäessä sen K-kerroin, tuloksena osuus olisi 1 mg suolaa jokaista 16 mg kaliumia. Määrätty Ihanteellinen K-kerroin suhde on 1 mg suolaa jokaiselle 3 mg kaliumia.
Asiantuntijat ehdottavat, että pikemmin kuin ostaa elintarvikkeita kaliumkloridi, tarkista etiketit muiden korvikkeita, kuten kaliumia ja kalsiumglukonaatti sekä Viinikivi. Parempi vielä, voit valita luonnollisia tai käsittelemättömiä elintarvikkeita ja käytä suolan korvikkeita, kuten mausteita mausteista ja yrteistä.
Tässä muutamia jalostettujen elintarvikkeiden välttämiseksi ja miksi ne tulisi välttää:
1. Keitettyä viljaa lisätty suolapitoisuus.
2. Ready-to-syödä viljaa voi olla maltillista natriumia, mutta ovat vähän kaliumia, siten lisäämällä maitoa, lisää natriumin taso tuloksena entisestään erot niiden suhde. Joskus tällainen ruoka voi olla osa verenpainetaudin kärsivä ruokavaliota, mutta muut vähäsuolaista, korkea kalium elintarvikkeita tulisi syödä korvaamiseksi.
3. Mehu juomia, jotka on minimaalinen sisältöä sikäli todellinen mehu on huolissaan. Tarkista merkintä keinotekoisia maku- ja värejä sekä sen sokerinen ainesosia.
4. Lihavalmisteita käyttää suuriakin pitoisuuksia suolaa niiden valmisteluun. Erityisesti välttää naudanlihajalosteita elintarvikkeita, kuten suolaliha, naudan viininpunainen, aamiainen nauhat, jäädytetyt lihamureketta, ja jäädytetyt tai säilötty häränfileeviipaleita, Salisbury pihvi ja haketetaan naudanlihaa.
sianlihasta välttää sisältää cured pekonia ja kinkku, pekoni bittiä, kinkku leipä, pekonia bittiä, hapanimelä porsaan, kinkkua pihvit ja makkarat. Special valmisteet kuten jäädytetty alan parmigiana tulee välttää. Kannattaa myös harkita ilman levitteet, lounas lihaa, Franks, Bologna, suolaliha leipä, grilli leipä, salami, mortadella, levitteitä, Wien makkaraa ja kalkkuna kinkkua.
5. Seafood ovat liian korkeat natriumpitoisuus vaikka jotkut voivat syödä satunnaisesti ja varoen. Käsitellyt äyriäiset kuitenkin on parasta välttää, koska niiden valmistuksessa käyttää ylimääräistä suolaa jalostukseen.
Esimerkkejä näistä jalostettuja äyriäisiä deviled rapu, rapu kakkuja, rapu Imperial, purkitettu rapu, kalafileet, filee almondine, kala tikkuja, kalasäilykkeet, hummeria tahna, Newburg hummeri, osterit, simpukat, simpukat, sardiinit ja katkarapuja onko leivitetty tai ranskaksi paistettua.
6. Säilyke keitot ovat varmasti jalostettuja elintarvikkeita, jotta vältetään, koska useimmat niistä sisältävät enemmän kuin yksi gramma natriumkloridia ja vähemmän kuin toivottavaa tasoa kaliumpitoisuus. Älä harhaanjohdetuksi tietoja esimerkiksi ”no suolapitoisuus” tai ”kotitekoinen”; tällaisia tietoja ei vapauta niitä niiden korkea natriumpitoisuus ainesosan.
7. Elintarvikearomit suolalla. Sisältää enimmäkseen suolaa sekoitettuna muita ainesosia.
Osana ravinnon toimenpiteitä, joilla voidaan estää korkea verenpaine, on suositeltavaa, että kohonnut verenpaine kärsivä ruokavaliota tulisi ottaa huomioon nämä jalostettuja elintarvikkeita välttää.