Kevyt liikunta tapana tehdä Luut Strong
But Fat Abs Mean Tiheämmät Bones ”, leveys:” 500 ”});});
01 marraskuu 2002 -” Just siirrä se ”on hyviä neuvoja oman sydän. Mutta rakentaa vahvat luut vie jotain enemmän.
tutkimus terveiden iäkkäiden osoittaa, että hyväkuntoinen ei tarkoita, sinun täytyy vahvat luut. Kerry J. Stewart, KT, johtaja kliinisen Liikuntafysiologian Johns Hopkins University, johti tutkimuksen miesten ja naisten ikä 55-75. Heidän ainoa ongelma oli verenpainetta korkean normaali tai lievä korkea alue.
Koska normaali amerikkalaiset tutkimuksessa osallistujat eivät käyttäneet säännöllisesti. Stewartin joukkue laittaa ne läpi useita testejä. Näihin sisältyi juoksumatto testi aerobinen kunto, lihasten-lujuuskokeita toimenpiteitä vatsan rasvaa ja yleistä lihas ja rasva, ja useita toimenpiteitä luun tiheyden. havainnot näkyvät marraskuun numerossa
Journal of Internal Medicine
.
kaikkein sovi näistä ”keskimääräinen Joes ja Janes”, kuten Stewart kutsuu niitä, näytti aika hyvältä juoksumatolla testi. Mutta tämä aerobinen kunto merkinnyt mitään kannalta luun tiheyden. Vahvimmat ihmiset olivat aivan sama riski osteoporoosin kuin ne, jotka huohotti henkeään hetken kuluttua juoksumatolla.
”Kohtuullista liikuntaa voisi olla hyvä sydän terveyttä, mutta kovemman liikuntamuotoja voi olla tarvitaan luuston terveyden, ”Stewart kertoo WebMD. ”Etsimme ryhmä ihmisiä, jotka pystyvät käyttämään – mutta ne eivät ole. Ne eivät jotkut kävely, he voivat tehdä tavanomaisia kotitalouden rutiineja, he menevät töihin, ja joissakin on voimakasta työtä. Mutta ei ole mitään näyttöä että matalan intensiteetin käyttää normaalia elämäntapaa edistää luun mineraalitiheys. Tämä yhdessä muiden tutkimusten, merkitsee sitä, että kun on parannuksia luu se on tehokkaampaa liikuntaa, joka tekee temppu. ”
havainnot tule yllätyksenä ikääntymiseen ja luuston terveyttä asiantuntija Robert Marcus, MD, emeritusprofessori Stanfordin yliopistossa. Hän sanoo, että se vie paljon enemmän kuin päivittäinen rutiini parantaa luun lujuutta.
”Ihmisillä on taipumus olla laiska alue, jossa ei ole paljon muutosta”, Marcus kertoo WebMD. ”Keho ei reagoi hienoisia muutoksia day-to-day toimintaa. Sinun täytyisi nähdä olennaisella nähdä luuston vaste. Kaikki on mukavinta. Jos teet vain lieviä asiat aikana aika et aio saada merkittävää luun kasvua. ”