Yhteinen popping ja halkeilua (erityisesti hartiat)
Kysymys
Lähes kaikki minun nivelet (hartiat, ranteisiin, polvet, nilkat, ja joskus kyynärpäät) crack ja pop liikaa. Suurin ongelma kuitenkin on hartioita. En voi tehdä mitä tahansa yläpuolella paina (huiput, pystyssä riviä, ja rinne penkki voi myös satuttaa). Jos teen, hartioita pop äänekkäästi lähes joka rep. Olen 17 ja olen nosti painoja for ehkä 3-4 vuotta nyt. Teen enimmäkseen voimanosto ja painonnosto (paitsi ääliö, koska yläpuolella kiireellinen ongelma). Yritän tehdä rotaatio työtä hartioita vammojen ehkäisyä, mutta minun harjoitukset ovat edelleen hyvin rajalliset, koska hartioita kykyä käsitellä tiettyjä harjoituksia. Mitä voin tehdä saada terveempiä olkapäät?
Kiitos! Arvostan sitä.
Vastaus
Jos ylikehittynyt rintalihasten suhteessa selkää ja taka olkapään lihaksia, olkapäiden voidaan kääntää enemmän eteenpäin ja sisäänpäin. Tämä voi aiheuttaa ”impingement syndrooma”, jossa Kiertäjäkalvosin jänteet saada puristuksiin olkaluu ja acromion prosessi lapaluun, erityisesti ulkokierteille käsivarsien. Luulen olisi hartiat arvioi urheilu kiropraktikko tai orto kirurgi. haluaisin röntgenkuvaus kunkin arvioimaan muoto acromion prosessin impingement. Voit täytyy välttää piirtoheitin liikkeitä jonkin aikaa, jos sinulla on krooninen jänne myös. Fysioterapia ja venyttely voi auttaa parantamaan kunnossa. Olen myös säätää olkanivelen kiropraktikon parantaa liikelaajuus nivelissä, tämä auttaa paljon. Ensimmäinen asia on saada ne arvioidaan!