Tiedätkö, miten vähentää sydänsairauksien riskiä?
Sydänsairaus on nimeltään hiljainen tappaja. Sitä kutsutaan tämän, koska se voi iskeä alkaen tyhjästä. Eräänä päivänä saatat ajatella olet yhtä terve kuin hevonen ja seuraavaksi olet lattialla kärsittyään sydänkohtauksen. Vaikka sydänsairaus voi olla hiljainen tappaja ja vaikka se voi tappaa monia ihmisiä vuosittain, voit silti estää sydänsairauksia jos teet hyvää ja terveellistä elämää valintoja. Tietäen kuinka vähentää sydänsairauksien riskiä on erittäin tärkeää, jos toivoa elää pitkän ja terveen elämän. Making hyvä terveellinen elämä valintoja estää myös muiden sairauksien sekä, kuten diabetes ja sydänsairaudet riskin voit olla enää.
Diet
Kun parhaita tapoja vähentää sydänsairauksien riskiä on syödä terveellistä ruokavaliota täynnä tuoreita hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Se on myytti, että syöminen rasva aiheuttaa sydänsairauksia. On totta, että tyydyttynyt rasva voi olla osasyynä saada sydänsairaus, mutta jos haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, sinun kannattaa pysyä poissa tyydyttyneitä rasvoja ja sinun kannattaa syödä elintarvikkeita terveellisiä rasvoja niihin tällaisten kuten pähkinöitä ja kalaa. Omega-3-rasvahapot ovat itse asiassa hyväksi sinulle ja voit löytää ne paljon kalaa ja jopa täydentää näet myymälöissä. Syö terveellistä pienentää riskiä sydänsairauksien ja auttaa myös ylläpitämään terveyttä paino, joka auttaa myös elävät paljon kauemmin.
Exercise
Syöminen terveellistä ruokavaliota ei riitä. Tarvitset myös käyttää sydämesi pitääkseen sen käynnissä kuin viritetty kone. Sinun ei tarvitse mennä ulos ja liittyä aerobic tai poimia kehonrakennus säilyttääkseen terveen sydämen. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on saada joitakin kohtalainen liikunta, kuten kävely, juoksu tai pyöräilyä, kolmesta viiteen kertaa viikossa kaksikymmentä kolmekymmentä minuuttia. Teet näin ja te vähentää huomattavasti riskiä sydänsairauksia. Ei vain sitä, mutta tunnet paremmin ja näyttää hyvältä.
Muita asioita, voit tehdä vähentää sydänsairauksien riskiä ovat vitamiinit, saada säännöllistä checkups varmistaa olet oikealla tiellä ja pidättäytymällä väärinkäyttö kehosta, joka sisältää pidättäytymistä tupakointi ja juominen liialliseen.