Parantaminen Pitoisuus
Joten haluat oppia parantaa pitoisuus? Jos olet samaa mieltä, kunnes tein vähän tutkimusta, luulit että avain parempaan keskittymän gritting hampaita ja Pelttarin silmäsi aihe haluat keskittyä on.The avain parempaan pitoisuus on todella rentoutumista, joka avautuu korkeamman havaintokyvyn keskuksia brain.In tosiasia, tehdy neronleimaus biopalaute työtä Barry Sterman, FT., että lisääntynyt tuottavuus on itse asiassa funktio aivojen välillä liikkuvien beeta aivojen aaltoja liittyy keskittynyt ulkoinen tietoisuutta ja pyöräily at 15-42 kierrosta sekunnissa ja alfa aivojen aaltoja liittyy rento ulkoinen painopiste pyöräily klo 8-15 jaksoa second.What Tämä tarkoittaa, että aivot, jotka osaavat liikkua työn ja levon tyylejä huomiota nopeasti pystyvät käsittelemään hyvin stressaavissa tilanteissa, kuten simuloitu torjumiseksi lentäjäkoulutusta, tehokkaammin kuin aivot, jotka pysyvät kiinni beta huomiointitarpeita state.So vaaditun lepoaikaa parantamiseksi pitoisuus voi olla hyvin lyhyt, mutta sillä ei tarvitse happen.If ajattelee harjoituksen oman bicep, te flex lihaksen vain 8-12 kertaa per setti, ja sitten rentoutua välillä repititions ja voit vain tehdä yhdet kiharat kohti workout.The kasvu lihaksen törmää aikaa, mutta rasitus lihas on hyvin lyhyt. sama periaate parantamiseksi keskittymistä, ja koska keskittyminen tapahtuu aivoissa, mielestäni parantaa keskittymistä pitäisi aloittaa harjoitus oman brain.After kaikki, aivot kartan oman bicep ja keskittymiskykyä molemmat asuvat siellä, ja jos haluat ottaa katsokaa erinomainen tietolähde aivoille harjoitus, ota katsomaan Brainfit Life kirjoittanut Simon Evans, Ph.D.. ja Paul Burghardt, FT., jotka ovat neurotieteilijät yliopistossa Michigan.Luckily meille, he lähtevät ammattikieltä laboratoriossa, ja kirjoittaa hyvin ytimekkäästi meille parantamiseksi pitoisuuden narkomaanit, joten tiedämme mitä pilarien aivojen kuntoa ovat , ja miten varmistaa meidän aivot on todella valmis keskittyä selvemmin. Evans ja Burghardt jonkin aikaa näistä dual n takaisin tehtävään kirjassaan, ja jos haluat parantaa keskittymistä käyttäen dual n takaisin uutena oppimiskokemus, mielestäni sinun on erittäin iloisesti surprised.But ensin vähän siitä pilarien aivojen kuntoa, ja niiden hoitoon on parantumisen edellytys concentration.The pilarien aivojen kuntoa ovat liikunta /liikunta, ravinto mukaan lukien paljon antioksidantteja ja omega-3 rasvahappoja, uni, stressin hallinta, ja uusia oppimisen experience.When I huolehtiminen pilarien Olen yhä pari erittäin tärkeä kapasiteettia ihmisaivojen, neurogenesis tai kasvua uusien aivosolujen ja neuroplasticity, joka tekee mahdolliseksi neuronien yhdistää uudella tavalla, muodostaen uusia verkkoja, ja se on todella miksi keskittyä, oppia uusia material.The tärkein pilari parantaa aivojen kuntoa ja parantaa pitoisuus on liikuntaa tai liikunnan pilari, ja se on silloin, Evans ja Burghardt start.For selkeä käsitys liikunnan, ravitsemus, ja uni pilarit, lue niiden book.The kaksi viimeistä pilaria, stressin hallinta ja uusia oppimisen kokemus ovat kaksi pilaria eniten germane meidän parantaminen keskittyminen topic.The romaani oppimisen pilari tarkoittaa, että lisääntynyt neurogenesis ja neuroplasticity, minun täytyy haastaa aivoni uusilla oppimisen ja asiantuntijat sanovat, että paras sellainen oppiminen on oppimisen aivoni läpikäy, kun se oppii uutta kieltä tai musiikki-instrumentin, koska yhä suurempi monimutkaisuus ja mahdollisuus positiivinen feedback.But jos haluat neuroplasticity , ja neurogenesis, ja parantaa keskittymistä, mutta ei ole aikaa opetella uuden kielen tai välinettä, mitä pitäisi tehdä, koska Evans ja Burghardt ovat melko erityisiä siitä, millaisia oppimisen required.They do keskustella tutkimusta siitä dual n takaisin tehtävään , joka on osoitettu lisäävän IQ tai ainakin mitä kutsutaan neste intelligence.Doing dual n takana aiheuttaa riippuvuutta, kun saat roikkua sitä, ja se opettaa sinulle hyvin nopeasti kuinka nopeasti huomiota vaeltaa ja kouluttaa teitä pysyä keskittyneenä ollessaan tehtävään, kuten kun taipumista teidän bicep on workout.The kaupallinen versio kahden n takaisin käytännöt ovat noin 1/2 tuntia pitkä, ja peruskoulutus on käytäntö päivässä 19 päivää. Jokainen tutkimus esittelee kuulo- ja visuaalinen ärsyke sinulle ja antaa sinulle aikaa reagoida, ja tarjoaa yhä haaste tasolla kuin progress.Just kuten fyysinen harjoitus, sinun täytyy huolto istuntoja pitää neuronien aivoissa kartta lisääntynyt keskittyminen hyvin connected.There joitakin muita suuria atk aivojen kunto-ohjelmia siellä, joka auttaa kanssa parantaa keskittymistä, ja kun olet tehnyt, että se on helpompaa, voit paljastaa sisäinen rock-tähti kuten opit guitar.If olet minun ikä, se tarkoittaa, että tulee näyttämään Bowser Sha Na Na tekee infomercials.