Mikä on liikalihavuuskohteena?
’liikalihavuuskohteena ”on uutinen kanssa tutkimus parhaillaan tekemässä BLK superspeciality hopsital yhdessä yliopiston Dresdenin saksassa ja Beijing Genomics Institute of China. Tämän tutkimuksen, he haluavat tutkia yhteys lihavuuden ja kasvava uhka diabetes.
Mutta mikä on ”liikalihavuuskohteena ’? Miten lihavuus ja diabetes liittyvät toisiinsa?
Mukaan tieteellistä työtä tohtori Neal Bernard hänen ’Program Peruutusnopeuden diabetes ”, syy insuliiniresistenssin on rasvaa lihassoluissa (intramyocellular lipidejä), kun taas vähentää herkkyyttä reseptoreihin insuliinin. Ja tämä on yksi tärkeimmistä syistä diabetes.
terve henkilö, joka on hänen insuliinireseptoreilla toimi parhaalla mahdollisella tavalla, insuliini jättää sen reseptoreihin ja signaloi portit avata glukoosin syöttää. Keho käyttää sitten glukoosi kaikkien elimistön toimintaan.
Kuitenkin lihavilla henkilö, insuliinin reseptorit ovat vähemmän herkkiä. Insuliini ei ole riittävän tehokas signaalin glukoosin. Tämä aiheuttaa veren glukoosipitoisuutta.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja diabeteksen hoidossa.
Loogisesti, jos tietoisesti työskentelee säilyttää terveen paino, hän /hän voivat vähentää riskiä sairastua diabetekseen. Tässä muutamia vinkkejä:
syödä kolme terveellistä ateriaa päivässä lukien ravitseva aamiainen. Lisää 2-3 terveellisiä välipaloja päivässä.
Korvaa jalostettuja elintarvikkeita koko jyvä ja korkea fiber elintarvikkeet.
Limit punaista lihaa. Olet 20 prosenttia suurempi riski saada diabetes kuin ne, jotka eivät syö punaista lihaa. Valitse pähkinät, siemenet, linssit (dal), kalaa tai siipikarjaa sijasta.
Kuluttaa paljon hedelmiä ja vihanneksia, kuten vihreät, porkkana ja parsakaali. Valitse tuoreet hedelmät sijasta hedelmämehuja.
Vaihda korkea kalori elintarvikkeet vähäkalorinen niistä. Valitse esimerkiksi vähärasvainen juusto sijasta säännöllisesti itse, tai rasvaton maito sijasta täysmaitoa.
Laihduttaa, jos olet ylipainoinen. Menettää jopa kohtalainen 5-7 prosenttia kehon paino voi olla suuri ero.
Käyttämättömyys lisää diabeteksen riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 2 tunnin välein sinun täytyy katsoa televisiota tai tyhjäkäynnillä, voit lisätä mahdollisuuksia diabeteksen 14 prosenttia. ”Työskentely lihakset useammin ja tekemällä niistä työskentelemään kovemmin parantaa niiden kykyä käyttää insuliinia ja imevät glukoosia. Tämä asettaa vähemmän stressiä insuliinin tavoittelematon soluihin, ”mukaan Harvard School of Public Health.
Vaikka et ole paljon osaksi kuntosaleja, reipasta kävelyä puoli tuntia joka päivä voi vähentää diabeteksen riskiä.
Lopeta tupakointi. Ne, jotka tupakoivat lisätä diabeteksen riskiä 50 prosenttia verrattuna tupakoimattomiin.
Pidä alkoholin kulutusta alle maltillisesti. Yksi juoda päivässä naisille ja enintään 2 annosta päivässä miehillä on kunnossa. Jos et juo, niin ei tarvitse aloittaa.
On erittäin tärkeää seurata taudin etenemistä saamalla verensokeria tarkistetaan ohjeiden ja hoidon antaja. Joten, jos testit osoittavat, että olet prediabetes, on korkea aika voit tehdä nämä ruokavalion ja elintapojen muutoksia.
syödä kasvisruokaa niiden useimmissa luonnollisessa tilassa, ilman jalostettujen tuotteiden, kuten öljyä, ghee, voita, hydratut rasvat (Vanaspati).
jalostetut elintarvikkeet ovat myös parhaiten välttää, koska ne ovat yleensä rasva- ja öljyjalosteiden. Lisää koko elintarvikkeet kuten koko kiillottamattomia riisi, koko vehnä, kuorineen vihannekset ja hedelmät omaan ruokavalioon.
Lue myös: Ruokavalio vinkkejä diabetes rohdosvalmisteet diabeteksen Living diabetes Arvioi geneettinen riski diabeteksen komplikaatiot hoitamaton diabetes
Voit myös haluavat lukea:
10 vinkkejä ehkäistä diabetesta
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B
10 ruokavalion dos ja kiellot diabeetikoille
10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti
10 tervettä resoluutiot diabeetikoille
Sample ruokavalio diabeetikoille
Lisätietoja artikkeleita diabetes, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.