Krooninen sairaus

Ei ole harvinaista tuntea rento tai jopa unelias jälkeen suuri, täyttävän aterian. Kiitospäivä ja joulu Turkki on pitkäaikainen maine aterian että ”vie sinut nukkumaan”, mutta moderni tiede kertoo meille se ei ole välttämättä lintu lähettää sinulle pois uni.

Turkki ja Sleep Problem

Turkki on L-tryptofaani siinä. L-tryptofaania on aminohappo, joka on uni indusoiva vaikutus. Keho käyttää tryptofaani prosessia, jossa B3 ja serotoniinin, välittäjäaine, joka säätelee unta. Sitä ei voida tuottaa kehomme joten meidän täytyy saada se läpi ruokaa. Kun ihmiset syövät ison aterian; kuten usein erityisissä tilaisuuksissa, kuten kiitospäivä, he huomaavat, että he haluavat nap jälkeenpäin. Vuosikymmeniä ihmiset ovat sanoneet, että syöminen kalkkuna tekee niistä unelias.

Turkki ja tryptofaani

Jos sinulla on unihäiriöt, älä kiirehdi ulos markkinoilta ja täyttää ostoskorin täynnä kalkkunavalmisteita . On käynyt ilmi, että Turkki ei ole oikeastaan ​​nukkua mekanismi ihmiset ajattelevat se on. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tryptofaanin on otettava tyhjään mahaan ja ilman muita aminohappoja tai proteiinia tehdä todella unelias. On myös tärkeää huomata, että kana, sianliha, ja juustoa sisältää niin paljon tai joissakin tapauksissa jopa enemmän tryptofaania kuin kalkkuna tekee.

Joten mitä unen

ravitsemusasiantuntijat ovat havainneet, että kun sekoitetaan hiilihydraatteja tryptofaania se lisää aminohappoja aivoissa, mikä johtaa serotoniinin synteesiin. Tämä prosessi johtaa uneliaisuus. Rasvat myös zap teitä energiaa niin, että tuntuu vieläkin taipuvainen makuulle ja nukahtaa.

Kun ihmiset istuvat alas nauttimaan ison aterian, alkoholi on usein mukana. Lääkärit muistuttavat, että alkoholi on lamaannuttava niin sekoita se ruoat tryptofaanin sekä rasvaisia ​​ruokia ja olet täydellinen resepti torkut.

Perhejuhlat ovat yksi ne harvat kerrat, kun ihmiset itse löytää itse rento. Unihäiriö asiantuntijat ehdottavat, että on rento, syö hiilihydraatteja, rasvoja; ja joivat viiniä yhdistelmä voi tehdä jopa kaikkein jännitteiset henkilö äkkiä kääntyä hidas.

Sleep Troubles

Mukaan National Sleep Foundation, unettomuus on yleisin uni ongelma Amerikassa. On olemassa erilaisia ​​hoitomenetelmiä unen aikaansaamiseen, sekä perinteisiä lääkkeitä ja yrttejä auttaa ihmisiä, jotka kärsivät unihäiriöt. Usean vuoden ajan ihmisille Yhdysvalloissa kääntyi tryptofaani pillereitä, kun se tuli hoitoon unettomuus, mutta vuonna 1989 kuin Yhdysvaltoihin Food and Drug Administration kielsi pillereitä vuoksi raportteja terveysongelmia. Uusi tuote nimeltä, hydroxytryptophan on nyt saatavana luontaistuotekaupoista ja jotkut apteekit. Kuten tryptofaani ruoka, jota kuluttaa, 5-HTP muunnetaan serotoniinin määrää aivoissa. Mukaan yliopiston Berkley sekä Mayo Clinic ja FDA ovat löytäneet epäpuhtauksia tuote, mutta ei ole ollut raportoitu tapauksia, joissa sairaus.

luentapalvelujen: läpimurto, joka mahdollistaa miesten pissalle kuin ne olisivat 28 Again

Jos hakeutuu hoitoon nukkua ongelma, se ei ole koskaan hyvä idea ottaa asiat omiin käsiinsä; hakea ammatillista ohjausta. Koska näitä suuria aterioita, jos haluat välttää, että hidas tunne heti syöt, olla tietoinen, mitä elintarvikkeita olet sekoittamalla keskenään.