Estä Diabetes Tip – lopettaa juomisen sokerinen virvoitusjuomien
kulutus sokeripitoisia juomia, kuten virvoitusjuomia, energiajuomat, hedelmäjuomat, Iced teetä ja vitamiini-ladattu vettä juomia, jotka ovat runsaasti sokeria ja vähän ravintosisältö lisää mahdollisuuksiasi diabetes. Sokeri makeutetut juomat ovat yleinen syy, kun se tulee saanti runsaasti sokeria ja kaloreita, mikä puolestaan lisää riskiä painonnousua ja tyypin 2 diabetes. Kuluttaminen näissä juomissa on erityisen haitallista terveydelle, koska niiden kulutus ei tee sinusta tuntuu kylläinen, mikä tarkoittaa, että voit syödä saman määrän ruokaa, siten nostaa verensokeriasi ja tekemällä voit lihoa. Lue lisää ruokavaliosta, luontaistuotteet ja diabeteksen ennaltaehkäisyyn.
säännöllinen kulutus sokeripitoiset juomat on todettu liittyvän suurentunut ylipainon ja lihavuuden. Ihmiset, jotka ovat geneettisesti vaarassa lihavuuden pahentaa riskiä lihavuuden ja siihen liittyvien terveys komplikaatioita, kuten diabetes, juomalla nämä sokeri-rikas juomat. Lisäksi sokeripitoiset juomat osaltaan lisäävät insuliiniresistenssiä, korkea triglyseridipitoisuus ja krooninen tulehdus, jotka kaikki lisätä riskiä sairastua diabetekseen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa vähän sokeria kahvia, makeuttamaton teetä ja pelkkää vettä alentaa mahdollisuuksia kehittää tyypin 2 diabetes.
[2, 3] Tämän vuoksi olisi hyvä ajatus korvata nämä sokeri makeutetut juomat pelkällä vedellä, mustaa kahvia, tuoreita hedelmiä /hedelmämehuja ja vähän sokeria teetä ehkäistä diabetesta ja siihen liittyviä terveyteen liittyviä komplikaatioita.
Viitteet:
Vasanti S Malik – sokeroitua juomat ja metabolisen oireyhtymän riskin ja tyypin 2 diabeteksen – meta-analyysi
Janne C. de Ruyter et al – Kokeilu sokeriton tai sokeroitua juomien ja kehon painon lapsilla.
Pan A. et al – Plain-otto- ja riski tyypin 2 diabeteksen nuorten ja keski -aged naisia.
Image Source: Getty Images
Voit myös haluavat lukea:
10 vinkkejä pitämään verensokerin kurissa ( Galleria) B
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria) B
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B
10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti
10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.