Heart Health Vihje # 28 – Älä nosta raskaita painoja jos sinulla on sydämen disease
Nostamalla painoja on useita terveyshyötyjä, sekä miehille että naisille. Mutta tohtori Nilesh Gautam, vanhempi interventionaalisen kardiologi, Asian Heart Institute, viittaa siihen, että jos sinulla on sydänsairaus, nostamasta raskaita taakkoja on parasta välttää.
Miksi?
No, mukaan tohtori Gautam, ”Kun henkilö on sydänsairaus nostaa raskaita painoja hänen /hänen diastolinen verenpaine (numero, joka ilmaisee paineen veren henkilön valtimoiden välillä sydämen lyöntiä) menee ylös ja systolinen menee alas. ”pidät ehkä myös lukea kaikki mitä tarvitset noin verenpainetauti.
Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että sydämesi saa vähemmän verta tehden työskentelemään kovemmin. Siksi vaikka nostella painoja on 40% tukos verisuonia, se tekee sydämesi työ vaikka on 60% lohko. Joten, sitä suurempi on tukos 20% suurempi on paine sydäntäsi lihaksia, mikä voi olla erittäin vaarallista ihmisille, joilla on sydänsairaus. Pidät ehkä myös lukea, miten liikunta voi auttaa pitämään sydämen terveenä.
Mitä voit tehdä sen sijaan?
Tri Gautam, ehdottaa Enemmän sydän ja aerobic harjoituksia. Ihannetapauksessa jos sinulla on sydänsairaus, joka on hallinnassa lääkkeillä, asteittain kasvava intensiteetti harjoituksia teet on täydellinen. Mutta jos sinulla on tukoksia sydämessäsi, jotka ovat vaikeampia, saada se käsitellään ensin on paras tapa pysyä terveenä.
Edellinen tip
Lisää artikkeleita Sydämen terveys, käy Heart terveys osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Sydänterveyden liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.