Krooninen sairaus

Kokonaiset jyvät ovat voimanpesä terveydenhuollon eri hyödyllisiä ravintoaineita ja siten, katsotaan olevan hyvä yleinen terveydentila. Ladataan suuria määriä kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja ravinteita, täysjyvätuotteita ovat paitsi terveitä, mutta ovat myös ravitsevia ja rikas maku. On tieteellistä näyttöä siitä, että ruokavalion runsaasti täysjyvätuotteita ehkäistä diabetesta, syödessään puhdistetut hiilihydraatit lisää riskiä Type2 diabetekseen.

[1]

Täysjyvätuotteita eivät sisällä mitään erityisiä ravintoaine taistelemaan diabetes, mutta se on koko paketin terveyden välttämättömiä ravintoaineita yhdessä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Läsnäolo leseet ja kuitua näissä jyvät hidastaa tärkkelyksen hajottamiseksi glukoosiksi alentaen glykeeminen indeksi. Tehdä oikeita valintoja ja tietää tarkan sisällön täysjyvätuotteita elintarvikkeet lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Tässä on top 10 lähteitä täysjyvätuotteita –

Koko vehnäjauhoja

Kokojyväkauraan tai kaurahiutaleita

Täysjyvä ohraa

Corn aterian

Popcorn

Koko ruis

ruskea riisi

Millet (bajra) B

Quinoa

Sorghum (Jowar)

Aloita päiväsi terveellisellä aamiaisella kuin kupin leseet viljan päällä kirsikoita tai banaanin viipaleita tai syödä täysjyväleipien voileipiä. Yritä innovatiivisia tapoja kuluttaa täysjyvätuotteita kuten syöminen pasta suosikki vihanneksia ehkäistä diabetesta ja viettää onnellista elämää.

Voit myös haluavat lukea:

10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti

10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille

10 vinkkejä ehkäistä diabetesta

Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivu. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy

Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa

.

Viitteet:

de Munter JS, Hu FB, Spiegelmanin D, Franz M, van Dam RM. Koko jyvä, leseet ja alkiot nauttiminen ja riski tyypin 2 diabetes: prospektiivinen kohorttitutkimus ja systemaattinen tarkastelu. PLoS Med. 2007 Aug; 4 (8): e261. PubMed PMID: 17760498; PubMed Central PMCID: PMC1952203.

Ludwig DS. Glykeeminen indeksi: fysiologisia mekanismeja, jotka liittyvät liikalihavuuteen, diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. JAMA. 2002 8 toukokuu; 287 (18): 2414-23. Arvostelu. PubMed PMID: 11988062.