Krooninen sairaus

Serotonin on oikeastaan ​​hormoni, joka toimii luonnollisena kemikaali, viestintään hermo signaalia yhdestä osasta aivojen uuteen. Serotoniini pidetään vaikuttaa monia sisäisiä ja ulkoisia toimintoja, kuten mielialan, nälkä, seksuaalinen halu, henkinen perustelut, unen sekä sosiaalista tapoja. Tästä syystä erot serotoniinin voi suoraan vaikuttaa siihen, miten meidän elinten sekä mielensä reagoivat eri syistä. Edullisesti enemmän tämä on parempi kuin pienemmän määrän. Miten lisätä serotoniinin tasoa: Vähennä stressiä. Harjoitus, erityisesti aerobinen, ja jooga ovat tehokkaita stressin Busters ja auttaa pysymään poissa tarvetta lievittää stressiä nopeasti food.Lower kofeiinia, alkoholijuomia, sokeri ja makeutusaineet. Nämä piristeet voi tehdä sinusta tuntuu paremmin nopeasti, mutta ne ovat huono korvaavia serotoniinin, todellinen ”tuntuu hyvältä” luonnollinen aine elimistössä luo. He voivat myös tehdä kovempia aivoille tasapainoon tunnelmia. Makeutusaineet voi myös estää kehon luonnollista, hormoni functions.Sleep enemmän ja paremmin. Tämä taso on nuorennusleikkauksen aikana lepää tuntia. Saadakseen paremman yöunet, kuluttaa raskain aterian lounasaikaan plus syödä kevyesti ruokailun aikana. Vältä liiallista proteiinia ennen nukkumaanmenoa. Näin voit ei vain nukkua paremmin, mutta auttaa laihtuminen pyrkii ajamalla kehon menettää rasvavarastoja sijaan äskettäin kulutetaan food.Consume aterian, joka on korkea vähitellen pilkottu hiilihydraatteja, esimerkiksi, kaura, viljat, pavut ja herneet. Vältä pitkälle jalostetut sekä roskaruokaa kuten valkoinen leipä, brownies, sämpylöitä, suklaata plus sokerinen, vähäkuituinen viljatuotteet. Kuluttaminen hitaasti sulavaa hiilihydraatteja purkautuu insuliinia verisuonten, mikä johtaa tryptofaania amino- josta serotoniini tehdään-avoimesti päästä aivoihin ja lisäävät serotoniinin levels.Take vitamiini b monimutkainen ravintolisä. B-vitamiinia on välttämätön serotoniinin tuotantoa ja se on nopeasti kulutettu aikana jännitys ja aikoina korkeamman energian tuotanto. Mikäli oman ruokavalion on ladattu kasviksia, vilja- ja maitotuotteiden, olet todennäköisesti saada runsaasti. Mutta jos ruokavalio ei riitä, voit pyytää B monimutkainen terveyden täydentää. Kiinnitä erityistä huomiota juontia B6-vitamiinia, joka vaikuttaa nopeus, jossa tryptofaani muuttuu serotonin.Raise magnesium ja kalsium. Molemmat ravinteet ovat välttämättömiä serotoniinin sukupolvi. Syövät paljon pähkinöitä, maitotuotteet ja vihannekset pitäisi tarjota sinulle riittävästi molempien kuitenkin harkitsee terveyden täydentää, jos ruokavalio on inadequate.If olet koskaan alhainen serotoniinin taso, olet todennäköisesti kokevat hidas ja turhautunut. Mutta miten lisätä serotoniinin? Et ehkä ottaa masennuslääke. Oikeastaan ​​vastaus on yksinkertainen. Kun edellä mainitut ratkaisu, voit löytää tie ulos. On asioita, voit tehdä parantaa serotoniinin naturally.Article Lähde: https://nuulaminine.wordpress.com/2015/01/27/how-to-increase-serotonin-level-naturally/