Krooninen sairaus

Aivot hyvin, kun niitä käytetään jatkuvasti. Niiden toiminnan kehittämiseksi on työskenneltävä: aivot tarvitsevat rasittaa. Myös parantaa muistia käytössä. Monipuolinen, yksittäiset itse Excite asiat pitää aivot kunnossa ja taistella samassa muistihäiriöitä ja dementia. Jotkut aivot elvytetty joka musiikki: veri alkaa kiertää tosissaan, energia-aineenvaihduntaan paranee ja aivot säätelevät lihasten aktiivisuus kasvaa. Toisten mielestä kokemus kirjoja, tai kiertämisen taidenäyttelyitä. Aivot myös harkita uusia kokemuksia, ja vaarattomia seikkailu. Opiskelu on aina, ja oppimiskyky säilyy koko life.A terveellinen ruokavalio on myös hyvä brainDiets pitäisi olla monipuolista, kasvissyöjä voit toistaa, vähäsuolainen ja vähärasvainen. Antioksidanttivitamiineja (C ja E-vitamiini), joka sisältää kasvisruokavaliota suojelee aivoja. Ylipaino kasvaa sokeriaineenvaihduntaan ja sydän- ja verisuonisairauksien riski. Fats tunnettua, että kasviperäiset tai pehmeitä rasvoja ovat edullisempia kuin kovat eläinrasvat. Perunoita, juurikkaita, vihanneksia ja leipää, peruselintarvikkeita, sekä vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja hedelmiä. Lihan ruoanlaitto ja grillataan ovat paljon terveellisempiä valmistus yleensä leivontaan. Jyvät, on runsaasti hyviä kuituja, uskotaan, että leipä ja puuro parantaa yleistä health.Cardiovascular sairaus, esimerkiksi tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn ja hoitoon on koottu runsaasti ravintokuitua neuvoja, jotka ovat hyviä aivojen piste of view.Tobacco ja alkoholin heikentää memoryTobacco ja liiallinen alkoholin heikentää aivojen terveyttä muistia. On tunnettua, että tupakansavu on yli 4000 erilaista myrkyllisiä aineita. Nikotiini ei sellaisenaan näytä olevan neurotoksisuutta riippuvuutta vaikutus huolimatta, mutta todellisuudessa stimuloi neuroneja. Koska tupakointi on verisuonten riskitekijä, aivoinfarkteja, kuten aivohalvauksen riski kasvaa. Lisäksi tupakointi hidastaa verenkiertoa ja vaikuttaa aivojen hapensaantia ja valmiuksia, mukaan lukien memory.Alcohol vaikuttaa lamaavasti keskushermoston, erityisesti aivojen. Pitkän aikavälin riippuvuutta runsas alkoholin käyttö aiheuttaa aivoissa ja rappeutuminen, muutokset voidaan havaita hermosoluissa ja välittäjäaineiden toimintaa, jossa muistin, päättelykyky ja aloite väittää huonontua. Juomasta parantaa huomattavasti suorituskykyä. Muistin heikkeneminen lisäksi pitkäaikainen alkoholin käyttö aiheuttaa myös persoonallisuuden muutoksia. (Toisaalta kohtuullinen sosiaalinen ”nautinnonhalun” (esim 1-2 lasillista punaviiniä päivässä) ei ole vaarallista, se voi jopa vähentää riskiä dementia.Exercise pitää aivot on refreshedExercise on hyväksi aivoille kuin koko kehon. yksin metsässä kävely vaatii tällaisen tasapainoilua, huomiota, päättely, ja muisti. mieluummin joka kulkee joka päivä vähintään 30 minuuttia. Monet harjoittaa päivittäin liikuntaa: käyttämällä portaita, kävely kaikki tai osan työmatkalla. fyysinen aktiivisuus tulisi olla miellyttävä, säännöllinen ja riittävä. on myös tärkeää suojata päätä vamma tai muista käyttää tarvittaessa kypärää. riittävä liikunta lisäksi ihminen tarvitsee myös riittävästi lepoa .Relationships ovat terveys safetyDear ystävien ja suhteet muodostavat verkoston, jonka uskotaan suojella terveyttä. Tämä saattaa johtua siitä, että ystävät tarkoittaa stimulaatio: Me käydään teatterissa, yhdistyksiä ja purkamisen stressiä puhumalla. Ystävät vaikuttavat mielialaan ja aivot joutuvat työskentelemään muistoksi vanhoja asioita. Jos tarkoitus sairastuvat Ystäväpiiri on runsaasti iloa ja apua. Se on korvaamaton resource.According Erään tutkimuksen, 3-4 yhdistettynä jopa elävät pidempään kuin ne, jotka eivät osallistu yhtenä association.Ways parantaa memoryI alkoi minun päivä työtä, jotta vaikea työ. Keskittyä siihen, mitä teet kulloinkin. Älä tehdä monia asioita samanaikaisesti. Jaa suuret työt osat ja kiinni vain yksi osa, jonka time.Do ei paniikkia, pysy rauhallisena ja välttää stressiä. Tee asioita omassa päivä, ja työsi. Muista levätä taukoja. Seuraa vanha neuvo: jokaisella tavaralla on oma paikkansa. Paina asioita omassa mielessä yksi kerrallaan – ja ajatella niitä säännöllisesti.