Krooninen sairaus

Tässä artikkelissa opit hoito selkäkipu, tavallisimpia syitä ja keinoja estää takaisin vammoja. Lähes jokainen jossain vaiheessa elämäänsä kokee selkäkipua, joka voi häiritä niiden päivittäisiä toimia, työtä tai recreation.My vaimo ja minä molemmat ovat kärsineet vakavista selkäkipu. Olemme menneet fysioterapiaan ja kiropraktikot ja ovat oppineet, että tekee päivittäin takaisin harjoituksiin ja kävely oli ratkaisevaa terveyden meidän backs.Common Syitä Takaisin PainYou kokea selkäkipu nostamisen jälkeen raskas esine, liikkuvat yhtäkkiä istuu yhdessä asennossa liian kauan tai joutuu onnettomuuteen tai vamma. Rakenteelliset ongelmat, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja: revennyt tai pullistumia levy (tyynyjen välissä nikamien) .Sciatica hermo (levyjä painamalla hermo aiheuttaen ammunta kipu alas pakaraan ja jalka) .Osteoporosis (luuntiheyden menetys, lisäämällä vaara nikaman murtuma) .Irregularities luuranko (epänormaali kaarevuuksista selkärangan, skolioosi) .Arthritis (kaventaa tilaa noin selkäydin) .Risk edistävät tekijät alaselän kipu: Fyysisesti raskasta work.Sedentary työ tai elämäntapa. Obesity.Age.Smoking.Stress.Pregnancy.How diagnosoida selkävamman: perusteellinen lääkärintarkastus, jossa lääketieteen ja perheen history.X-Ray imaging.MRI scan.Bone scan.Ultrasound imaging.Treatment selkäkipu: Most takaisin vammoja voidaan hoitaa ilman leikkausta. Kodin hoito selkäkipu liittyy seuraavilla tavoilla: Lopeta normaali liikuntaa muutaman ensimmäisen days.Put jäätä loukkaantunut osa takaisin (jään tulisi pyyhkeeseen käärittynä). Ice takaisin useita kertoja päivässä korkeintaan 20 minuuttia kerrallaan 2-3 days.Apply kosteat 24-36 tunnin kuluttua ensimmäisestä selkävamman useita kertoja päivässä enintään 20 minuutin ajan time.Take over-the-counter kipulääkkeiden, kuten parasetamoli (parasetamoli) tai ibuprofeeni (advil tai Motrin) auttaa vähentämään kipua ja inflammation.Sleeping sikiöasennossa tyynyn polvien väliin auttaa laittaa vähemmän stressiä selällään, kun nukkua. Jos nukkua selällään, aseta tyynyn alle polvet lievittää painetta teidän back.Refrain tekemästä mitään harjoituksia, venyttely, raskainta, vääntyminen tai rasittava toimintaa vähintään kahden kolmen viikon ajan. Sitten vähitellen jatka harjoituksen ohjelma kanssa lääkärin approval.When saada lääkärin hoitoon: Selkäkipu kun isku tai fall.Loss suolen tai virtsarakon control.High kuume selän pain.Swelling tai punoitusta takana spine.Severe ammunta kipu matkustaa alas leg.Numbness tai heikkoutta reiteen, jalka, lantion tai buttocks.Blood tai polttamalla kun urinate.Extreme kipu kun makuulle, joka pitää sinut hereillä night.Back kipu kestävät kauemmin kuin neljä weeks.Ways of estäminen Selkävammat: Back venyy, on tärkeää venyttää selkälihaksia ennen harjoitustehtäviä tai muu rasittava activities.When seisoma älä laahustaa (pitää painon tasapainossa kun seisoo jalat) .Kun kotona tai töissä, työtasolle tulee olla sopivalla korkeudella sinulle (ergonomisesti oikein) .Wear matalakorkoinen, mukava shoes.To vähentää stressiä selällään, nukkua kyljellään kanssa jalka tyyny polvien väliin patjalla, joka antaa vakaan tuen .Do ei nosta esineitä, jotka ovat liian raskaita, kysy apua. Nostettaessa, taipua polvet ole vyötärön, käytä jalkojen ja vatsan lihaksia, kun pitää selkä niin suoraan kuin possible.Do ei kääntyilemättä kun kumartuminen nostamaan perustetaan object.Do ei nojaa eteenpäin samalla saavuttaa objektin. Seistä niin lähellä kuin mahdollista objektin olet lifting.Place ristiselän tyyny tai rullalle pyyhe takana alaselässä ajettaessa tai istuu pitkiä aikoja time.When ajo pitkiä matkoja, lopeta ja kävele vähintään kerran tunnissa. pysy oikea ruokavalio ja yrittää vähentää liiallista weight.To edistää uuden luun kasvua, ottaa päivittäin vitamiini, joka sisältää kalsiumia, fosforia ja vitamiinin D.If poltat, lopeta tupakointi. Tupakointi vähentää veren virtausta selkärangan ja selkäytimen discs.As osa hoitoa selkäkipu, vaimoni ja minä päivittäin takaisin harjoituksiin, käytä Chi Machine, inversio taulukko, rebounder ja kävely pitämään selkämme hyvässä kunnossa. Olemme havainneet, että nämä menetelmät toimivat meille!