Olenko kärsivät masennuksesta? (Tauti kysely)
Hi my name is Lionel ja tunnen hyvin alhainen. En tuntuu syöminen, juominen tai nukkumassa. Tunnen että jotain painavat minua koko ajan. Toisinaan en vain halua ottaa elämäni ja lopettaa tämä hölynpölyä. Voisitteko antaa minulle ratkaisu? En voi jatkaa elää näin.
Vaikka emme tiedä te tarpeeksi hyvin tarjota mitään kliinisiä ohjausta, se on täysin mahdollista, että voit olla kärsii masennuksesta. Nyt masennus on vakava sairaus, joka on käsiteltävä ja vaikuttaa yhteen jokaisesta 20 ihmistä maailmassa. Valitettavasti puutteen vuoksi ymmärrystä kunnossa, monet joutuvat elämään kieltämiseen sairaudesta.
Pohjimmiltaan, olet ymmärtää, että masennus on erilainen olemasta surullinen. Me surullinen kun koemme asioita elämässä. On normaalia tuntea surullinen, kun joku kuolee tai kun menetämme työtä. Masennus toisaalta on pitkäaikainen surua, joka ei ole sidottu oman elämän tapahtumia. Se on vakava sairaus, jossa oireet vaikeuttaa henkilön toimia yhteiskunnassa, johtaa usein huono fyysinen terveys ja vakavaa emotionaalista kipua.
Kun otetaan huomioon
että 1,8 lakh Indians itsemurhan vuosittain ja on 20 kertaa enemmän yrityksiä, jotka tarkoittavat vähintään 36 lakh ihmistä Intiassa varmasti kärsii masennustilat, aivan listan .
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja masennuksen hoidossa.
Mitä eri tyyppisiä masennus?
on periaatteessa neljä masennus –
Kliininen tai masennuksen
Bipolar tai maanis-depressiivinen häiriö
synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (masennus synnytyksen jälkeen lapsen) B
Kaamosmasennus (Se ei yleensä vaikuta ihmisten, jotka elävät trooppisessa ilmastossa, kuten Intiassa.)
masennuksen syyt
Mistä masennus? Tutkijat eivät ole vieläkään nollataan siitä, mikä aiheuttaa masennusta sinänsä mutta erilaiset edellytykset yleensä läsnä sairastuneille. Trauma, suru, työ asioita, rakkaus ja suhde ongelmia ja geneettinen ennalta taipumus kaikilla on syy-yhteys masennukseen. Joitakin muita tekijöitä ovat alkoholin kulutus, liikunnan puute, liikalihavuus ja raskaudet.
Nyt näet hyvä asia tässä sairaus on, että on olemassa monia tapoja parantaa sairaus, tärkein on se, että hyväksyt te olla ongelma. Tässä muutamia ratkaisuja arvoitus:
hakea ammattiapua:
Et yrittää lääkitä itseään tai kieltäytyvät uskomasta sinulla on ongelma, jos kärsi sydän sairaus, ethän? Hyvä asia on masennus on yksinkertainen ja kustannustehokas ratkaisu. On välttämätöntä saada ammattiapua ja siellä mitään hävettävää luona terapeutin tai ohjaajan.
Exercise bluesia pois:
On ollut runsaasti tutkimusta osoittaa, että liikunta on kaikkien muoto auttaa pitämään bluesia pois. Yksi syy tähän on hyvänolon hormonien kuten endorfiinien ja testosteroni vapautuu harjoituksen aikana, joka tekee meistä tuntuu hyvältä. Jopa kävely 15-30 minuuttia voi tehdä ero.
Seuraa terveellistä tasapainoista ruokavaliota:
terveyskeskus, ympäri tasapainoinen ruokavalio on toinen tapa pitää masennuksen loitolla. Esimerkiksi omega-3 rasvahappoja kalassa ja kasviöljyt pelata auttaa pitämään osaa auttamalla säädellä välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, jota käytetään masennuslääkkeitä. Foods korkea antioksidantteja (vihreä tee, parsakaali, appelsiinit, pinaatti, kurpitsa, papaija) ovat myös on.
Kokeile joogaa ja muut rentoutustekniikoita:
Voit kokeilla joogaa, meditaatiota, kävelyllä puistossa, lukeminen kunnon kirjaa hengitys tekniikoita ja jokin lukemattomia muita menetelmiä yrittää tuntea paremmin.
Hanki oikea uni:
Vaikka unen puute ei voi yksin aiheuttaa masennus se on yksi syy. Joten se on välttämätöntä saada joitakin uni. Tee päivittäinen rutiini nukkumaanmenoa, jos olet sen. Pidättäytyä nikotiinin, alkoholin tai kofeiinin illalla.
Jaa oman rakkaansa tai tukiryhmiä:
Yksi tehokkaimmista ei-lääkkeitä hoitoja masennus on jakaa oman rakkaansa. Kuitenkin, tämä ei välttämättä ole mahdollista joillekin ihmisille, ja tämä on tukiryhmät ovat käteviä. Ei vain sinä saat jakaa tunteita mutta saat tehdä sen henkilön kanssa, joka on ollut läpi täsmälleen samat ongelmat ja osaa käsitellä sitä.
Voit myös lukea:
Dementia – syyt, oireet ja hoito
Kaksisuuntainen mielialahäiriö – oireet, diagnoosi, syyt ja hoito
Skitsofrenia – syyt, oireet, diagnoosi ja hoito
7 masennuksen saisi menettää
ymmärtäminen autismi, sen syyt, oireet ja hoito
lisää artikkeleita mielenterveyden, tutustu mielenterveyden osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset!
päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.