Korkea saanti EPA /DHA Vähentää riskit Cardiovascular Disease
Tähän mennessä lähes kaikki tietävät, että kuluttaa välttämättömiä rasvahappoja, kuten DHA on elintärkeää sydämen terveyteen, painonhallintaa, ja yleinen tulehdus reduction. Yleensä enemmän terveys ongelmia olet liittyvät sydämen terveyteen, verensokeri, paino, ja tulehdus, korkeamman tason saannin tulisi be. uusi tutkimus Eskimos viittaa siihen, että enemmän on parempi kuin tutkimuksen tekijät päättelivät, â € œIncreasing EPA ja DHA oton siten määriä huomattavasti suurempi kuin kuluttamaan yleisestä Yhdysvaltain väestöstä voi olla voimakkaita hyödyllisiä vaikutuksia kroonisten sairauksien risk.â € ??
tutkiminen Eskimo väestö on mielenkiintoinen, koska teillä on ryhmä, joka on Westernized syödä ruokavalio roskaa rasvaa ja puhdistetut hiilihydraatit ja sinulla on enemmän perinteinen syövillä erittäin korkea rasvahappo saanti muodossa fish. tutkimus osoitti selvästi, että ne, joilla on korkein saanti välttämättömiä rasvahappoja EPA ja DHA oli alhaisin triglyseridipitoisuus, korkeimman â € œgoodâ € ?? HDL-kolesteroli, ja alhaisin inflammation. Korkeammat DHA tasot ennustivat alentaa LDL-kolesterolia.
Olet mitä syöt kannalta fat. Tutkimuksessa punasolujen kalvot analysoitiin niiden prosenttiosuus EPA ja DHA. huippunimistä keskimäärin 6,8%, mikä merkitsee noin 6,8% rasvan saanti EPA ja DHA (9% oli kalliimpien)  Sanotaan syöt 2000 kaloria päivässä ja 30%, joka on muodossa rasvan (melko tyypillinen ravinnon malli yleisesti terveydelle tajuissaan amerikkalaiset)  Tämä tarkoittaa syöt 600 kaloria rasvaa päivässä tai 66 grammaa fat. Lyödäksesi 6,8% rajan tutkimuksessa sinun olisi 4,5 grammaa EPA /DHA (4500 milligrammaa)  Lyödäksesi 9% rajan tarvitsisit 6 grammaa EPA /DHA (6000 milligrammaa).
Olen aiemmin selitetty minun artikkeli,