Krooninen sairaus

Jos on joku tässä maailmassa, joka on pidettävä silmällä, mitä hän syö, hän on varmasti saanut olla diabeetikko. Joten, suunnittelu ruokavalio diabeetikko on erittäin tärkeää ja koska ne eivät saa kuluttaa erilaisia ​​elintarvikkeita, tämä silti tulee vaikea kysymys todellakin. Siitä huolimatta, tässä on luettelo terveellisten välipalojen diabeetikoille.

Henkilö, jolla on diabetes pitäisi pitää silmällä asioita suunniteltaessa ulos hänen ruokavaliosta. Ilmeisin niistä kaikista, on kuinka paljon sokeria kuluttaa. Jopa 5 vuotta täyttäneistä, näinä päivinä, tietävät, että diabeetikko vie käänne huonompaan, jos hän kuluttaa sokeria. Mutta mikä ihmiset eivät tiedä, että kuluttaa liikaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja liian, voi olla haitallista sinulle. Tämä johtuu siitä, että monet hiilihydraatit jaetaan sokeria maksassa ja dramaattisesti piikki ylöspäin verensokeri. Siksi on tärkeää, että diabeetikot myös pidettävä silmällä niiden hiilihydraattien kulutusta. Alkoholijuomat ja paistettua kohteita ovat elintarvikkeiden välttämiseksi. Joten nämä asiat mielessä, haluan kertoa teille joitakin terveellisiä välipaloja diabeetikoille.

Voimme nähdä, että terveellinen välipala olisi sellainen, joka vähentää kulutusta yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja sokereita. Joten miten diabeetikon kääntyä, täyttää neljä himo? Tuntematon useimmille ihmisille, se on tämä himo jossa paljon kaloreita ja sokerit nautittavaksi hyväuskoinen snackers. Siksi on tärkeää pitää luetteloa terveellisiä välipaloja, jotka ohjaavat heidät terveellisempiä välipala vaihtoehtoja, jotka ovat runsaasti proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Go Nuts!

Jokes toisistaan pähkinät ovat yksi parhaista välipala vaihtoehtoja kaikille, erityisesti diabeetikoille. Mantelit ovat yksi parhaista pähkinöitä syödä ja todella terveellisiä välipaloja. Mutta varmista, että vain pienelle ryhmälle, koska ne lisäävät paljon kaloreita ja tulisi nauttia kohtuudella. Saksanpähkinät, Pekaanipähkinät, maapähkinöitä, ja cashew ovat myös hyviä vaihtoehtoja.

Koko Grain Crackers

Whole grain keksejä buck sinut monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaiset hiilihydraatit kestää kauemmin imeytyä elimistöön ja siten pitää sinut tunnetta täynnä pidemmän aikaa. Täysjyväviljaa keksejä juuri tähän. Saat niitä eri makuja liikaa, joten varoa niitä!

Hedelmät

naiset eivät saaneet kuluttaa sokeria keskittynyt elintarvikkeet, se rajoittaa valintoja hedelmiä diabeetikoille, mutta on joitakin hedelmiä, jotka on nimenomaan suositellaan diabeetikoille kuten omena (iholle), greippi, mustikoita, ja aprikoosit. Mutta pysyä poissa muilta kuten päivämääriä, viinirypäleet, ja vesimelonit joilla on korkea sokeripitoisuus. Hedelmät pitäisi syödä kohtuudella. Kuivat hedelmät ovat täydellinen no-no.

Meet Meat

Hyviä uutisia lihan rakastava diabeetikoille on, että valkoinen liha ei ole lainkaan haitallisia diabeetikoille. Joten voit lietsoa yksinkertainen keitettyä kalkkuna /kana sandwich tummaa leipää. Voisit myös kanasalaatti. Ruskea-leipä tonnikala sandwich on myös viileä vaihtoehto.

Popcorn

Toinen hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse hillitä itseäsi popcorn seuraavan kerran mennä elokuva. Mutta varmista, että ne ovat ilma-revennyt ja ei ole liikaa suolaa. Popcorn tekee vähäkalorinen, matala sokeria välipala.

Keitto

Muuta kuin tärkkelystä sisältäviä kasvis kuten pinaatti, selleri tepsiä. Keitä vain se kasvis- tai kanalientä, lisää hieman suolaa ja pippuria, ja mash ne myöhemmin tehdä keittoa.

kasvis Snack

porkkanat, kurkkua, tomaattia, kukkakaali, jne., ovat joitakin vihanneksia, joita voidaan kuluttaa raaka ja ovat hyvin täyte. Jos haluat, voit lisätä heidät rasvattomia jogurtti, laittaa kevyt kastike ja rouskuttaa pois.

Unclassified Muut

Muut luokittelemattomat elintarvikkeita, jotka tekevät suuren terveellinen välipala ovat: vähärasvainen jogurtti, vähärasvainen tuorejuustoa, täysjyväviljaa keksejä, rasvaton maito, vähäsuolainen vähärasvainen Tortillachipsit jne Voisit myös keittää raaka kasvikset ja ripottele mustapippuri jauhe niitä, jotta ne hieman maukkaampia.

Muista aina, että useimmat YK-sokeripitoiset ruoat ovat kunnossa niin kauan kuin syöt maltillisesti. Se ei ole suositeltavaa, että lähdet humalahakuinen syöminen Spree, vain koska syöt korkean fiber elintarvikkeet. Syö hyvin ja syö kohtuullisesti. Hajottaa ateriat osaksi 5 ateriaa päivässä, jotta et päädy ylensyöntiä.