Is Your alaselän kipu Holding You Back?
Ihmiskeho on kuvattu todellinen insinööritaidon ihme. Tapa, jolla luut kiinnittyä toisiinsa ja siten, että lihakset pitää kaiken yhteen, on todella hämmästyttävää. Valitettavasti kuitenkin useimmat meistä ottaa kehomme täysin selvänä ja halutessaan ottaa helposti ja istumista ulospääsyä. Sitten yhdiste meidän ongelmia sivuuttamalla kaikki kiusaa särkyjä ja kipuja, joka on itse asiassa kehomme kertoo meille, että meidän täytyy tehdä joitakin muutoksia. Alaselän kipu voi olla lamauttava ja voisi helposti olla sinulle vuoteenomana.
Human Backbone-
Ihmisen selkäranka koostuu sarjasta nikamien että lukitsevat toisiinsa muodostaen selkärankaa. Se on tärkein yksittäinen rakenne kehossamme koska se pitää meidät pystyssä ja sisältää selkäydin. Selkäranka tarjoaa ankkuripiste meidän kylkiluut että liittää ja suojaavat ulos sydän ja keuhkot. Meidän takaisin luun rajoittaa meidän taivutus välittämään ja taaksepäin taivutus ja antaa meille mahdollisuuden tehdä painoja.
Merkitys Posture-
asento on tärkein yksittäinen tekijä, joka määrittää terveyden meidän selkäranka . Kehomme on suunniteltu siten, jos teemme itse pystyssä, ilman hartiat työnnetään taaksepäin, meidän painopiste pysyy melko alhainen emmekä kuulu helposti. Meidän asento on tärkeää aina. Kun olemme seisten, istuen, makaa, varsinkin jos aiomme säilyttää asento pari tuntia, meidän pitäisi olla tietoisia ryhti kaikkina aikoina. Hunching meidän hartiat ei ole vain ruma, vaan myös pyrkii estämään keuhkojamme laajentaa niiden täydellä kapasiteetilla. Kun istuu, meidän pitäisi yrittää pitää jalat seisoo tukevasti maassa ja meidän reidet pitäisi olla yhdensuuntainen lattian.
Yksinkertainen Precautions-
Tärkeintä on ensin ylläpitämään asennon mitä olet tekemässä. Ole erityisen varovainen ryhti kun nosto jotain raskasta. Jaa paino välillänne käsivarret, selkä ja polvet, taivuttamalla polvet alentaa itse ja pitää selkä suorana. Sitten hitaasti suoristaa polvet pitäen esineen, joka on tarkoitus toteuttaa. Taivutus suoraan eteenpäin nostamiseen jotain, tuo valtava rasitus selkää ja voisi helposti aiheuttaa voit rasittaa selkää ja olet kaipuu takaisin kivunlievityksen. Yritä nukkua yritys patja ja kuljettaa itse suoraan, kun seisot, kävely tai istuen.