Krooninen sairaus

tulehduksellinen niveltulehdus ei tule lausua elämäsi kuin näkymätön diktaattori. Sinun täytyy tehdä joitakin elintapojen muutoksia ja silti huomaa, että on tulehduksellinen niveltulehdus, mutta käytännössä, sinun pitäisi pystyä hallitsemaan tulehduksellinen niveltulehdus ja elää elämisen arvoista. Koska on olemassa yli 100 eri niveltulehdus, tässä artikkelissa oletetaan olet ollut lääkäri ja on diagnosoitu tulehduksellinen niveltulehdus.

Diet muutokset

don € ™ t tarvitse tehdä uskomattoman muutoksia oman ruokavalion, kun on tulehduksellinen niveltulehdus, mutta pitää mahdollisimman lähellä ihannepainon kuin mahdollista auttaa rauhoittaa kivut alas. Ensinnäkin, selvittää lääkäriltä mitä ihannepainon (tai ihannepainon alue) pitäisi olla. Jos olet alipainoinen, kannattaa harkita ottaen enemmän terveellisiä ravinteikasta kaloreita edesauttaen kehoa. Sinun täytyy syödä terveellisiä elintarvikkeita, eikä vain napata mitään vanha juttu.

Jos olet ylipainoinen, sinulla todella on helpompi työ kuin yrittää laittaa painoa. Tarvitset silti syödä, mutta täytyy syödä elintarvikkeita vähärasvainen, alhainen säilöntäaineita ja vähän tyhjiä kaloreita. Tyhjiä kaloreita ovat elintarvikkeita ja juomia, jotka voivat antaa sinulle rasvaa, mutta ei paljon muuta tapa ravitsemus. Alkoholijuomat ovat klassisia esimerkkejä tyhjiä kaloreita. Niin hiilihappoa, kofeiinia virvoitusjuomien tai pop. Vielä vesi on ravitsevia sinulle â € ”ja doesnâ € ™ t ole mitään kaloreita (ellet lisää makua jauhe sitä).

Säännöllinen liikunta

On tärkeää pysyä aktiivisena kuin mahdollista, kun olet tulehduksellinen niveltulehdus. Jos don € ™ t, nivelet menettävät mitä kimmoisuutta he ovat lähteneet. Säännöllinen liikunta ei vain pitää niitä notkea, mutta auttaa bodyâ € ™ s auto-immuunijärjestelmää ja vain noin joka toinen järjestelmä, too. Muista, liikunta ei tarkoita hikoilu sitä kuntosalilla tai koulutusta olympialaisissa. Auton pesu on käyttää. Kävely postiin ja takaisin on liikunta. Puutarhanhoito on harjoitus.

Jotkut ihmiset, joilla on tulehduksellinen niveltulehdus mieluummin käyttää muiden kanssa, koska he saavat hyötyä epäsosiaalisen vuorovaikutusta. On hyvä pitää aivot ja sosiaalisia taitoja käyttänyt ja limber sekä niveliä. Ja se voi lisätä itseluottamusta ja alempi stressiä, joka voi edistää tahansa sairaus, kuten tulehduksellinen niveltulehdus.

Säännöllinen tarkistaa yritysten

Vaikka se saattaa tuntua vetää, todella tarvitset säännöllisesti tarkistaa ups lääkärisi kanssa, jotta saat niveltulehdus linjassa. Saatat joutua testit olla varma et ole kehittää mitään sivuvaikutuksia lääkitystä. Tämä myös pysyy mukana oman sosiaalisen vuorovaikutuksen ja aivojen stimuloimalla taitoja.