Mitä tapahtuu, jos otat rautaa ja kalsiumia täydentää yhdessä?
Lue tämä Hindi
Rauta ja kalsium puutteet ovat hyvin yleisiä nykyään, mikä aiheuttaa erilaisia ehtoja, kuten anemia, heikot luut, väsymys, osteoporoosia jne Vaikka dieetillä sisältävien elintarvikkeiden rautaa ja kalsiumia voi ehkäistä näitä sairauksia, syövät näitä elintarvikkeita silloin tällöin ei riitä, ja useimmat ihmiset turvautuvat täydentää.
raudan imeytymistä
Rauta imeytyy pohjukaissuoli (segmentti ohutsuolessa), josta se kuljetetaan verenkiertoon, jonka soluja kutsutaan enterosyyttien. Kuitenkaan ole täydellistä rautapitoisuus syömme imeytyy ja tämä johtaa raudanpuute. Toinen tärkeä syy raudanpuute on puute tarpeeksi rautaa oman ruokavalion. Depleting rauta elimistössä usein aiheuttaa anemiaa, jolle on ominaista väsymys, lihaskrampit, kalpea iho, kipeä suu jne Rautalisät yleensä auttaa torjumaan tämän puutteen, mutta on olemassa erilaisia tekijöitä, jotka edistävät sen imeytymistä.
kalsium häiriöitä
Yksi tällainen tekijä on kalsiumia. Kalsium puute on myös erittäin yleistä ja sen oireita ovat usein murtumia, osteoporoosin, väsymys jne. Kuitenkin, kalsium täydennykset ovat käytettävissä laskuri ja monet ihmiset lääkitä itseään kuulematta lääkäri. Kalsium häiritsee raudan imeytymistä mutta tarkka mekanismi, jolla se estää raudan imeytymistä suolistossa ei kuitenkaan ole tiedossa. [1]
Miten lisätä raudan imeytymistä
Vaikka lääkärit määrätä rautavalmisteita ne myös määrätä C-vitamiinia yhdessä sen kanssa. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä elimistöön estämällä muuntaminen rauta- liukenemattomiksi ja sorboitumaton raudan yhdisteitä. C-vitamiini muuntaa myös rautaa osaksi rauta muotoon, joka on muotoa vaaditaan sen imeytymistä soluihin. [2]
Mitä tehdä, jos olet molemmat rautaa ja kalsiumia puutteellinen?
Dr Ratam Kumar Vaish, johtaja-Astha Multi Speciality Center, sanoi että rautalisää ei tulisi syödä ruoan kanssa. Niitä olisi joko kulutetaan tuntia ennen ateriaa tai 2 tuntia aterian jälkeen. Hän myös mainitsi, että Kalsiumlisät olisi syödään tiettyyn aikaan. Jos päätät syödä niitä aamulla aamiaisen jälkeen, syödä niitä samaan aikaan seuraavana päivänä ja niin edelleen.
Ehkä haluat lukea:
5 elintarvikkeet sinun pitäisi välttää, jos olet anemia
5 merkkejä kalsiumin puutteen sinun tulisi tietää
10 luonnollinen C-vitamiinin lähteitä
lisää artikkeleita kalsiumia klikkaa tästä päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.
Viitteet:
1. Cook JD, Dassenko SA, Whittaker P. Kalsium supplementation: vaikutus raudan imeytymistä. Am J Clin Nutr. 1991 Jan; 53 (1): 106-11. PubMed PMID: 1984334.2.Hallberg L, Brune M, Rossander L. rooli C-vitamiinia raudan imeytymistä. Int J Vitam Nutr Res Suppl. 1989; 30: 103-8. PubMed PMID: 2507689.