Pysyvä työpöydät – hyvä vai huono?
Kuinka paljon aikaa vietät slouched edessä tietokoneellesi? Vaikka kaikki tuntia vietät töissä saattaa saada sinut edistäminen tai korottaa, kaikki istunnon pilaa terveydelle, etenkin selkää. Pysyvä työpöydät ovat tulossa vaihtoehtoinen joissakin toimistoissa auttaa välttämään takaisin aiheuttamien ongelmien istuu pitkiä päiviä. Varokaa! Istuminen pitkiä päiviä voi aiheuttaa sydänsairauksia.
Puhuimme tohtori Suraj Bafna, Spine asiantuntija, Qi Spine Clinic, selvittää pysyvä vastaanotto on hyvä sinulle vai ei.
seisovat pöydät hyväksi terveydelle?
Kyllä, ne ovat, ja tästä syystä:
On terveellisempää niskan, selän ja selkärangan: On olemassa kahdenlaisia seisoo työpöydät – tasainen yksi ja kaltevan työpöytä. Intiassa tasainen työpöydät ovat yleisimmin käytettyjä. Mutta kuten per tutkimus johdin, taipuvainen työpöydät ovat paljon parempia kuin tasainen työpöydät. Kun työpöytä on tasainen, ylävartalo nojaa yli kirjoituspöytä työskennellessään ja sinulla on taipumus laahustaa. Kulma, johon mutka vaikuttaa painetta kaulassa. Jokaisen määrin, että te taivuta eteenpäin, määrä paino tuntuu niskassa kasvaa 19 kiloa, joka kohdistaa valtava paine lihaksiin niskaasi. Mutta kun kallista pöydän kymmenen astetta, sinun täytyy suoristaa jopa työstää sitä. Tämä kanta on parempi henkilön kaulaan.
Se auttaa ylläpitämään tervettä kaulalihakset: Kun työskennellä istuu kirjoituspöytä, lihakset niskan ovat jatkuvassa fleksiossa (eteenpäin taivutusasentoon), joka vähentää verenkiertoa kyseisissä lihaksissa. Sen lisäksi, että lihaksia edessä niskan lyhentää, ja ne takana saada pidentyneet. Pysyvä kallistettu vastaanotto, joka on hyvin suunniteltu poistaa tämän täysin.
istuu työpöydät vaikuttaa lihaksiin haitallisesti: Merkittävä tekijä, joka tekee istuu työpöydät huono sinulle on, että ne johtavat kiristäminen lihaksia selässä , hartiat ja niska. Tässä muutamia harjoituksia vahvistamaan takaisin.
Sitting tekee sinulle enemmän veltto: Kun henkilö istuu ja työskentelee kannettavan tietokoneen tai työpöydän ne yleensä pysyvät samassa asennossa tuntikausia. Pysyvä pöydät eroon se. Paitsi että henkilö on pakko muuttaa kantaansa lyhyin väliajoin, mutta ne luonnollisesti tuntevat tarvetta istua alas muutamaksi minuutiksi. Joten seisoo pöydät ovat parempi vaihtoehto välttää haittavaikutuksia istuu pitkiä päiviä. 5 tapaa huono asento voi tehdä sinusta epäterveellistä.
Miten seisomaan monta tuntia vaikuttaa kehomme?
Tutkimuksemme osoittavat, että painetta henkilön selkärangan, kun hän /hän seisoo vastaan, kun he istuvat, on erilainen. On enemmän paineita, kun henkilö istuu, erityisesti on slouched asento, kuin silloin, kun hän seisoo. Mutta kyllä, pysyvä voi olla sen haittoja. Siksi kytkentä kantoja ja muuttamalla ryhtiä koskaan niin usein on paras tapa voittaa mitään huonosti vaikutuksia pysyvän työpöydät.
Mikä on paras tapa siirtyä pysyvän työpöytä?
Käytä kaltevalla vastaanotossa.
Varmista, että alareuna taivutettu vastaanotto on kyynärpään tasalle. Mikään suurempi tai pienempi kuin se.
Käytä jalkatuki alapuolella jotta henkilö levätä hänen /hänen jalka sitä ja siirtää hänen /hänen paino.
Pidä päälle kannettavan tietokoneen tai työpöydällä näytön silmien tasolle. Mitään pienempi kuin tämä tekee henkilön laahustaa tai taivuttaa kaulan liikaa.
Käytä kenkiä, jotka on pehmeä pohja vähän tai ei lainkaan kantapää, varsinkin naisten osalta, koska niillä on syvempi käyrä heidän alaselän. Tämä käyrä saa syvennetty jos ne kuluvat sopimattomasta kengät (tunnetaan seisoo laajennus), joka rasittaa rakennetta selkärangan, joka aiheuttaa kipua ja epämukavuutta.
Kuka ei pitäisi käyttää näitä pöydät?
Ihmiset, jotka jo kärsivät selkäkipu pitäisi välttää sitä tai olla hyvin varovainen, kun käytät sitä.
Ne, joilla on heikko selkä ja keskeisiä lihaksia pitäisi välttää tällaiset vastaanotto, koska se voi aiheuttaa selkäkipuja. Selkää ja keskeisiä lihaksia pidä kehosta pystyssä, ja niiden on oltava riittävän vahvoja selviytymään kanta seisomaan pitkään.
Ihmiset, jotka ovat lihavia, erityisesti keskivartalolihavuus (noin niiden vatsa), olisi ettei tällainen kirjoituspöytä koska kuormitus selälleen on huomattavasti suurempi kuin niiden kiinteys kollegansa.
Kuinka paljon on liian paljon?
Jokainen ruumis on erilainen ja niiden kyky ylläpitää asento vaihtelee. Ihannetapauksessa pitäisi ottaa taukoja puolen tunnin välein, koska nikamien levyt saavat ravintoa, kun olet liikkeessä, joka puuttuu, kun yllä asennon. Joten yksinkertaisesti käveleminen auttaa ravitsevat levyt ja pitää ongelmat poissa.
Voit myös haluavat lukea:
Älä istu yhteen kohtaan, taukoja venyttää tai suorita paikalla työssä
istuminen pitkiä päiviä sysää rasvaa lantion
lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.