Miten alentaa verenpainetta nopeasti
Joutuessaan tahansa terveysongelma, jos annettava mahdollisuus valita, useimmat meistä mieluummin pikaratkaisua hitaaseen työn tekeminen elintapojen muutokset ja nähdä asteittainen parannuksia ajan mittaan. Kuitenkin – kuten useimmat terveyttä – ei ole pikaratkaisua tai ihmelääke, jonka avulla ihmiset voivat alentaa verenpainetta nopeasti. Voit käyttää nopeasti muutamia strategioita varmistaa, että saat mahdollisimman tarkan lukemisen, eikä virheellisen korkeita yksi. Mutta yleensä, alentaa verenpainetta liittyy maraton eikä pikajuoksu.
Lyhyt Strategies
Jos tunnet verenpaine tulee mitata lähitulevaisuudessa, ja haluat tarkin lukema mahdollisimman – eikä erehdyttävästi korkea lukema – on olemassa muutamia asioita, voit tehdä. Kofeiini ja tupakka sekä nostaa verenpainetta, joten voit välttää niitä vähintään puoli tuntia ennen testiä. Liikunta ja stressi on taipumus nostaa verenpainetta liikaa, joten et halua verenpainetta mitattiin olet myöhässä ja kirjaimellisesti kilpa sisään lääkärin vastaanotolla. Kansallinen Heart, Lung and Blood Institute suosittelee istunnon viideksi minuutiksi ennen kuin verenpaine mitataan – NHLBI suositellaan myös tyhjentää rakon etukäteen välillä tarkan lukemisen. (Viite 1)
White Coat Hypertension
Muutama ihmiset ovat mitä kutsutaan valkoinen takki verenpainetauti, mikä tarkoittaa, että stressi Ryhtymättä lääkärin toimistossa riittää antamaan heille virheellisen korkea verenpaine käsittelyssä. On pikaratkaisua että monet ihmiset haluavat seurata verenpaineen kotona tai vähemmän stressaavaa ympäristössä, joka antaa vähemmän ja enemmän tarkat lukemat. Jos epäilet, että saatat kärsiä valkoinen takki verenpainetauti, voit keskustella lääkärin kanssa vaihtoehtoisia tapoja seurata verenpainetta asianmukaisesti. (Viite 4) B Elämäntapamuutokset
Elämäntapamuutokset vaativat pitkäaikaista työtä, mutta monet ihmiset kokevat, että he voivat säilyttää verenpaine alle 140/90 ottamalla viisi lähestymistapaan verenpaineen ohjaus: tupakoinnin lopettamiseen; Seuraavat terveellistä ruokavaliota; saada säännöllinen liikunta; pitää niiden paino kurissa; ja oppimisen terveitä tapoja käsitellä stressiä. On tärkeää joukkueen lääkärin kanssa kuitenkin oppia, mitä nämä viisi maalia merkitsee sinulle. Esimerkiksi terveitä ruokavalio tarkoittaa eri asioita riippuen henkilön terveydentilasta, iästä tai muita sairauksia. Samoin sopivaa käyttää suunnitelma on erilainen nuoren aikuisen ilman sydänsairaus verrattuna vanhempi aikuinen, joka on äskettäin ollut sydänkohtaus. (Viite 3) B Lääkitys
Kun elintapojen muutokset eivät riitä hallitsemaan verenpainetta, lääkäri voi suositella verenpaine lääkitystä. Useita eri luokkiin lääkkeitä voidaan käyttää alentamaan verenpainetta, mutta jos lääkäri määrää yhdellä, hän selittää, miten se toimii ja mitä sivuvaikutuksia varoa. Jotkut lääkkeet toimivat vähentämällä nesteen määrä järjestelmässä – vähemmän nestettä verisuonten, siellä on vähemmän paineita niistä. Toiset toimivat vähentämällä kulumisesta verisuonten suoremmin, esimerkiksi lieventämällä verisuonet tai hidastaa sykettä.