care
Kysymys
olen 22 mies .diabeties on yleinen perheeni kukin ohituksen jälkeen 50 pääsee diabeties perheeni, i wna pysytellä turvassa siitä. Miten voin olla turvallinen. tulee minulla on 2 varo peräisin nowon tai what.plz auttaa minua
Vastaus
Hyvä Kim,
Yksilöt, jotka ovat vaarassa sairastua tyypin 2 diabetekseen voi alentaa riskiä saavuttaa ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa.
terveiden elämäntapojen suosituksiin kuuluvat liikunta, tupakoimattomuus, terveellinen luonnollinen ravitsemus ja terveen painon meille kaikille.
Onko yli 30-60 minuuttia liikuntaa /liikuntaa päivittäin tai vähintään 3 kertaa viikossa. Liikunta parantaa insuliiniherkkyyttä ja alentaa veren glukoosipitoisuutta. Se auttaa myös painon laskua ylipainoisia tai lihavia yksilöitä ja laihtuminen on ehkä kaikkein tehokkain tapa parantaa insuliiniherkkyyttä.
Älä tupakoi tai lopettaa, jos et.
syöminen terveellistä luonnollinen ravitseva ruokavalio, joka sisältää matalan glykeemisen runsaskuituinen hiilihydraatti, vähärasvaista proteiinia, tuoreet vihannekset ja hedelmät. mono-tyydyttymättömiä ja omega-3-rasvat voivat vähentää insuliiniresistenssiä.
Vältä liikaa hiilihydraatteja aterioilla. Hiilihydraatit muunnetaan sokeria elimistössä, joten rajoittamalla klo aterian laittaa vähemmän stressiä haima.
Poista trans-rasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, koska ne liittyvät vähenee insuliiniherkkyyttä.
Limit sokeria ja jyvät.
syödä niin paljon ruokaa raaka kuin mahdollista säilyttää ravintoaineita.
koskaan mikroaaltouuni ruokaa, koska se tuhoaa paljon ravinteita.
Poista kaikki käsitelty ja jalostettuja ruokia. Pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja olla negatiivinen vaikutus insuliiniherkkyyteen ja voi myös aiheuttaa painonnousua, mikä lisää insuliiniresistenssiä.
On vuotuinen näytön diabetes.
Hyvä ja jakaa tämän kanssa lääkäriin tarkistettavaksi, ja neuvoo häntä /häntä .
Kim, toivotan teille hyvää terveyttä,
Sincerely,
Catherine Burns. RN. BS.