Alentaa veren sokeria.
Kysymys
Mitä voin syödä /ei syödä alentaa minun verensokeri? Kiitos paljon!
Vastaus
Hyvä Randy,
Ei ole ketään ruokavalio, joka sopii kaikille lähestymistapa valvontaan verensokeria. Meillä kaikilla on erilaiset tarpeet perustuvat terveydentilasta ja elämäntapa, niin yksilöllinen lähestymistapa on välttämätön.
Seuraava siis on vain perustiedot.
Kun hiilihydraatit ovat syöneet ja hajotettiin, ne muunnetaan glukoosiksi ja siirtyvät verenkiertoon jos syntyy veren glukoosipitoisuutta.
kaikkia hiilihydraatteja (hiilihydraatteja) ovat tasavertaisia.
Kuinka nopeasti nämä hiilihydraatit nostaa veren glukoosipitoisuus riippuu niiden glykeeminen indeksi (GI). GI riveissä hiilihydraatteja niin korkea, keskitaso tai matala mukaan niiden vaikutus veren glukoosipitoisuutta.
Google – glykeeminen indeksi Food List viisikymmentä 50
näyttää glykeeminen indeksi joidenkin jokapäiväiseen elintarvikkeita. He järjestetty pienestä suureen, todellinen GI-arvo näkyy oikealla puolella ruokaa.
korkea GI elintarvikkeita nostaa verensokeria nopeasti ja laukaisee yhtä nopea vaste korkea insuliinin teho ja matalan GI elintarvikkeita nostaa veren glukoosipitoisuutta hitaammin enemmän kestävällä tavalla pienemmällä insuliinin eritys.
Valitsemalla matala GI hiilihydraatteja – ne, jotka tuottavat vain pieniä vaihteluita meidän verensokeri ja insuliinitaso voi johtaa parempaan valvontaan verensokeria.
Henkilöille, joilla on tyypin 2 diabetes insuliinin vaste vaihtelee henkilöiden välillä riippuen tilasta haiman ja hoitosuunnitelma.
syöminen pieni, terveellisiä aterioita koko päivän (eikä tavallinen kolme suurta ateriaa) pitää energiaa ylös ja auttaa ylläpitämään tehokasta aineenvaihduntaa. Syö tasapainoista ruokavaliota päivittäin valitsemalla monenlaisia elintarvikkeita kaikki ruoka ryhmiä. Ostaa tuoreita elintarvikkeita, ja syö ruokaa raaka on terveellistä.
Vältä jalostettuja ja pikaruokaa, virvoitusjuomat, hedelmämehut ja makeat elintarvikkeet.
Päivittäinen liikunta ohjelma auttaa alentamaan veren glukoosipitoisuutta.
Jos diabetes, olen aina suositella lähete henkilökohtaiselta lääkärin sertifioitu ravintoterapeutin joka on asiantuntija tarjota sinulle yksilöllisen ruokavalion ohjelma vastaamaan erityistarpeita.
Randy, hyvää terveyttä teille,
terveisin,
Catherine Burns. RN. BS.