Krooninen sairaus

On monia syitä syödä lisäksi ilmeinen polttoaineen kehomme. Ruoka voi auttaa meitä monin tavoin. Mutta mitä syömme todella voi vaikuttaa kehomme.

Yleensä syömme ruokaa tekee meistä parempia, mutta tiesitkö, että jotkut elintarvikkeet voivat tehdä meidät tuntemaan huonompi? Se on totta. Itse asiassa on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka voivat itse asiassa heikentää aivojen terveyttä.

Joten jos haluat pitää kiinni nokkeluutta tulevina vuosina, niin haluat ehkä välttää näitä elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa älykkyyttä.

Miten ruoka vaikuttaa aivojen

Mitä syömme ei vain vaikuta meidän ruuansulatuksen tai jopa meidän sydän, se voi vaikuttaa meidän älykkyyttä. Siksi se on niin tärkeää syödä terveellistä ruokaa, joka voi edistää ja parantaa aivojen terveyttä. Mutta miten tarkalleen ruoka vaikuttaa aivoihin? No, on olemassa muutamia asioita huomioon.

On joitakin elintarvikkeita, jotka toimivat nopeasti vaikuttavia aivojen terveyttä. Nämä ovat yhteisiä piristeet kuten kofeiini ja sokeri. Elintarvikkeet, jotka sisältävät piristeiden työskennellä nopeasti meidän aivoihin. Kun juomme kupin kahvia, esimerkiksi, me heti alkaa tuntua valppaampi, sillä kemikaalit kofeiinin reagoivat aivojen.

Hiilihydraatit, toisaalta, yleensä sisältävät aminohappoja, kuten tryptofaania tai lysiiniä. Nämä aminohapot toimivat hitaammin Aivojen ja jotkut tutkimukset osoittavat, kun olemme kuluttaa liian vähän näiden elintarvikkeiden meistä voi tulla surullinen tai masentunut.

Lisäksi olemme ruokia terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja. Nämä elintarvikkeet ovat kestäviä valtaa eivätkä pala pois nopeasti. Foods tähän luokkaan työtä suojata aivoja nautittuna ajan. Olemme tarvitsevat happea elämään, mutta että hyvin happea, joka pitää meidät käynnissä myös ikäisille meitä. Kun kuluttaa elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja ne suojaavat aivojen ja kehon, vaurioilta liittyy happea. Siksi aivojen edistäviä ruokavaliot ovat tyypillisesti runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja.

Lista elintarvikkeiden välttää älykkään aivot

Nyt sinulla on parempi käsitys siitä, miten eri elintarvikkeet vaikuttaa aivoihin sinun kannattaa tietää, mitkä elintarvikkeet välttää paras aivojen terveyttä. Alla oleva lista sisältää elintarvikkeita, jotka voivat tehdä sinulle tyhmä.

Salt: Ei vain huono verenpainetta, suola voi myös olla huono aivoihin samoin. 2011-tutkimuksessa todettiin, että ruokavalion korkea suolaa ja vähän liikuntaa oli negatiivinen vaikutus kognitiiviseen toimintaan. Tutkimukseen osallistujat, jotka kulutetaan jalostettujen elintarvikkeiden näki suurentunut dementian – nämä elintarvikkeet ovat yleensä runsaasti natriumia.

jalostetut elintarvikkeet: jalostetut elintarvikkeet ovat sidoksissa huono aivojen terveyttä. Tutkimus julkaistiin Journal of Clinical Investigation

löytyi vievää jalostettuja elintarvikkeita johtanut vahinko hypotalamuksen – osa aivoista, joka säätelee jano ja kehon rytmiä ja kiertokulkua.

Sugar: Sugar toimii aivot samoin kuin monet laittomat huumeet tekevät. Se kohdistuu osa aivoista, joka laukaisee mielihyvää. Kun me kuluttaa sitä me onnellisia, mutta jos me kuluttaa liikaa se voi aiheuttaa vieroitusoireita kun yritämme leikata. Tutkimus julkaistiin Journal of Physiology

osoitti vievää fruktoosi – eräänlainen sokeri – hidasti aivotoimintaa rottien. Fruktoosi on yleinen ainesosa amerikkalaisen ruokavalion joten meidän pitäisi olla tietoisia kulutuksen ja yrittää rajoittaa sitä mahdollisimman paljon.

Tofu: Tyypillisesti pidetään luontaistuote, tofu on runsaasti soija ja paljon tutkimusta on tullut ulos vastaan ​​liikakulutuksesta soija, koska se jäljittelee ihmisen hormonit. Tutkimus julkaistiin Dementiat ja Vanhustyön kognitiiviset häiriöt

löysi yhteyden suuri kulutus tofu muistilla laskuun.

Trans-rasvat: Vaikka viimeaikainen FDA kielto trans-rasvaa ei voi tehdä heitä uhkaa terveydelle paljon kauemmin, se on silti tärkeää tietää, että trans-rasvat ovat huonoja aivoille. Trans-rasvat on jo kirjattu olla haitaksi kolesteroli mutta mukaan tutkimus julkaistiin Neurology

, trans-rasvoja kulutus on yhteydessä aivojen kutistumista samoin. Brain kutistuminen nähtiin osallistujat, jotka kulutetaan trans-rasvoja, samanlainen ihmisten Alzheimerin tautiin.

elintarvikkeiden olisi oltava väline tehdä meistä parempia, ei huonompi. Tämän vuoksi on tärkeää syödä hyvin ja välttää jalostettujen, sokerinen elintarvikkeiden vaihtoehtoja. Jotta pitää aivot terveenä ja älykäs, välttää kuluttaa nämä elintarvikkeet, jotka ovat haitaksi aivojen terveyttä.