Krooninen sairaus

syöminen yksi annos päivässä papuja, herneitä tai linssejä voidaan merkittävästi vähentää paha kolesteroli ja siten sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​tutkimus on löytänyt. Sievenpiper St Michaelin Hospital täällä sanoi, että syömällä yksi annos päivässä pulsseja, ihmiset voisivat alentaa LDL ( ”paha” kolesteroli) viisi prosenttia. ”Meillä on paljon tilaa meidän ruokavalion kasvattamiseksi meidän pulssi saanti johtaa sydän hyötyjä,” Sievenpiper sanoi. (Lue: Natural elintarvikkeet alentaa kolesterolia) B

Hän sanoi, että se kääntää viisi vaille kuusi prosenttia väheneminen sydän- ja verisuonitautien riskiä. Pulssit on matala glykeeminen indeksi (elintarvikkeet, jotka hajoavat hitaasti) ja pyrkivät vähentämään tai syrjäyttää eläinproteiinia sekä ”huonoja” rasvoja, kuten trans rasvaa lautasen tai aterian. ”Palkokasvit jo osansa monia perinteisiä ruokia, kuten Välimeren ja Etelä-Aasian. Lisäbonuksena, he edullinen, ”hän lisäsi. (Lue: Beat ”pahan” kolesterolin valkosipuli) B

Sievenpiper n meta-analyysi tarkistetaan 26 satunnaistetuissa kontrolloiduissa kokeissa, että mukana 1037 ihmistä. Miehillä oli suurempi LDL-kolesterolin verrattuna naisiin, ehkä koska niiden ruokavalion ovat köyhempiä ja kolesteroliarvot ovat korkeampia ja hyötyä enemmän huomattavasti terveellisempää ruokavaliota. Jotkut TET raportoitu vatsavaivoja, kuten turvotus, kaasu, ripulia tai ummetusta mutta nämä oireet ovat hävinneet ajan. (Lue: 5 elintarvikkeita, jotka voivat auttaa tuomaan alas huono kolesterolitasoa) B

Tutkimus julkaistiin

Canadian Medical Association

lehdessä.

Mikä on LDL tai ” paha kolesteroli? Miten se voi vahingoittaa sinua?

Oikeastaan ​​vain ”harjoittaja” eikä kolesterolin, LDL tai LDL-on saanut ”paha poika” etiketti.

LDL tai alhaisen tiheyden lipoproteiini, ”pahan kolesterolin” kuljettaa kolesterolia solujen elimistöön. Ja se ei edes tehdä tätä työtä tehokkaasti. Se pitää poistuvat roskia matkalla lopulta johtaa kasautua kolesterolin eri paikoista verisuoneen.

Toiseksi LDL on paljon pienempi kuin HDL kooltaan ja pystyy kirjaimellisesti ”livahtaa” ja sisäseinämään verisuonen, joka johtaa rakentaa ylös verisuonen seinämän kanssa. Jotta asiat huonommin, valkosolut (puolustus-solut), jotka tulevat huolehtia kaaoksen ja korjaa aiheuttamien vahinkojen LDL, vain aiheuttaa edelleen rakentaa materiaalin sijainti. (Lue: Kolesteroli ohjaus mega opas – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää estää sydänsairauksia) B

Elintarvikkeita, jotka voisivat pitää kolesterolia poissa

superfruits: Viimeaikaisten ravitsemukselliset tutkimuksissa useat hedelmät on merkitty ”superfoods ”johtuen niiden kyvystä torjua haitallisia rasvoja ja vähentää huonoa kolesterolia. Esimerkiksi se paljasti hiljattain, että mansikat on kyky alentaa LDL, haitallisen kolesterolin, lähes 14 prosenttia, mukaan tekemän tutkimuksen Università Politecnica Delle Marche Italiassa. Lue hedelmämehut VS hedelmät – joka on terveellisempää?

tyydyttymättömiä rasvoja: Kuluttaminen omega-3 rasvahappoja, löytyy tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat alentamaan huono kolesteroli veressä. Tyydyttymättömiä rasvoja sisältävät rasvainen kala, pähkinät ja siemenet, maa pellavan siemenet, oliiviöljy ja tietyt vihannekset ja hedelmät kuten avokado.

Fibre: Pavut, palkokasvit, vihannekset, vilja ja koko jyvä leivissä kaikilla on korkea käymiskykyisistä kuitupitoisuuden ja siksi vaikea suolen sulattaa niin ne pitävät paha kolesteroli ja poista se kehosta kautta jäte .

Punaviini: punaviini sisältää kasvin yhdiste nimeltään saponiinia, joka estää kehon imeytymistä huono kolesteroli, LDL. Tämä uutinen ei ole tekosyy juoda suuria määriä punaviiniä ja en suosittele lisäämällä punaviini omaan ruokavalioon pelkästään terveydellisistä syistä, koska alkoholin kulutuksen voi johtaa edelleen terveyden komplikaatioita, kuten korkea verenpaine ja maksasairaus. Lue lisää terveyshyödyt viiniä.

Valkosipuli: Valkosipuli on jo pitkään käytetty Intian keittiöt piristää mausteisia; isämme näyttävät tiedetään paljon sen lääkkeiden arvo. Tutkimus nyt osoittaa, että valkosipuli alentaa LDL-kolesterolia, estää nousu verenpaineen ja vältetään myös kerrostumista plakin seinille verisuonia, vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus ja aivohalvaus. Valkosipuli sisältää rikkiyhdisteet, jotka toimivat antioksidantteina ja myös auttaa laajentamiseen verisuonia, pitää verenpaine normaalilla tasolla. Lue lisää terveyshyödyt valkosipulin.

With tuotantopanokset IANS

Lisää artikkeleita huono kolesteroli, käy

huonoa kolesterolia

osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.