Miten hoitoon Ylä selkäkipu
Ylä selkäkipu on ensisijaisesti seurausta ärsytystä lihasten ja vaikka se ei ole niin yleinen kuin alaselän kipu, se voi olla hyvin kivulias ja rajoittava.
Monet ihmiset kärsivät yläselän aiheuttama kipu työolosuhteita, ja huono asento ja stressi ovat usein syynä.
Tässä nopea testi. Seuraavan kerran olet tietokoneen keskeytä toista ja ottaa huomioon ryhtiä. Mahdollisuudet ovat hartiat ovat hunched ja olet nojaa eteenpäin.
Nyt istua selkä suorana. Vielä parempi saada tuoli, jonka avulla voit istua mukavasti selkä siihen. Katso, miten eri ryhtiä on nyt?
Yrittää kiinnittää huomiota ryhtiä säännöllisesti. Yllätyt kuinka usein saalis itse väärässä paikassa, mutta pystyvät itse oikein ja auttaa takaisin.
Saatat joskus löytää itsesi herääminen yläselän kipua. Jos se on yhteinen esiintyminen on mahdollista, että se on sinun tyyny, joka on vika.
Kun ensin saada tyyny, et pää on pari tuumaa pois patjan. Mutta ajan kuluessa, tyyny saa litistetty, ja pään voi olla vain puoli tuumaa pois patjan. Tämä muutos Tilanne voi olla mitä tekee sinulle enemmän alttiita yläselän kipua.
Aggressiivinen hoito ylempi selkäkipu
Hieno tapa hoitaa yläselän kipu, erityisesti sykkivä ylempi selkäkipu, on kuorrutus. Ice yläselän 3-4 kertaa päivässä 10 15 minuuttia, kaksi päivää.
Keskustele lääkärin kanssa tulehduslääke kuten ibuprofeeni. Kokemukseni on ollut, että lääkäri neuvoo vahvempi annostus kuin mitä etiketissä ja joka voi nopeuttaa elpymistä.
Harjoituksia ylempi selkäkipu
Jos kipu on huono ja kestää muutaman päivän, mene ja ota yhteyttä lääkäriin. Mahdollisuudet ovat, että hän alkaa teitä harjoituksia oman yläselän auttaa toipumaan vahinkoa. Harjoituksia, jotka ovat usein suositellaan muun muassa seuraavien, olisi tehtävä vain kun se on lääkärin ohjeiden mukaan:
1.Standing nurkassa huoneen noin kaksi jalkaa tai niin seinästä. Kädet seinillä rinnan korkeudella. Sitten painavat kulmaan asti hartiat ovat samassa tasossa kädet. Tunnet venyttää poikki yläselän ja hartioiden. Pidä sitä 10 15 sekuntia. Älä nojaa menneinä olkapäiden vaikka sillä tämä voi aiheuttaa vammoja.
2.Stand tai istua suorassa. Nyt vetää takaisin lapaluiden niin että tuntuu, että yrität koskettaa niitä. Tunne venyttää poikki rintaan ja olkapäät.
Älä yritä kiirehtiä palautumista yläselän kipua. Noudata lääkärin tai fysioterapeutin neuvoja ja voit lisätä mahdollisuuksia olla kivuton mieluummin ennemmin kuin myöhemmin.