Krooninen sairaus

Kysymys

Hei,

olen ollut krooninen niskakipu ja jäykkyys viimeiset 3-4 vuotta. Kipu on melko lievä eikä havaittavissa lainkaan, kun pääni on oikeinpäin ”normaali” asennossa. Voin pyörittää päätäni ja siirrä se mihin tahansa suuntaan noin 3-5 tuumaa (noin 10% liikkuvuuteen) ennen kuin kohtaat kipua tai jäykkyyttä. Myös ole kipua kun siirrän pääni suoraan takaisin 100%.

Minusta tuntuu, että minulla on noin 10% liikkuvuuteen puolelta toiselle ja saada kipua ja jäykkyyttä, kun yritän siirtää päätäni joko olalla. Kun yritän koskettaa minun oikean korvan minun oikea olkapää saan kipu oikealla puolella kaulaani. Sama tapahtuu, kun yrittää koskettaa minun vasempaan korvaan minun vasen olkapää, saan kipu vasemmalla puolella kaulaani. Tuntuu on kuvitteellinen softball kokoinen kumipallo istuu missä kaulaani täyttää olkapääni ja se ei salli minun ajaa läpi niin voin koskettaa korvani olkapäähän. Jos en ajaa läpi tuskan ja kuvitteellinen pallo voin lopulta koskettaa korvani olkapääni ja jos pidän pääni siellä noin minuutin kipu saumat mennä pois noin 5 10 minuuttia ja olen 100% liikkuvuus mutta sitten jäykkyys ja kipu tulee takaisin.

voin koskettaa minun leuka rintaani 100% liikkuvuus ja kun teen kuulen pienen kitistä tai squishing melua, joka kuulostaa neste pakotetaan liikkumaan jonnekin ja 2-3 halkeamia tai ponnahtaa jäykkyyttä ja kipua.

Kun ojentaa minun kaulan 10 min istunto työntää läpi tuskan saan 100% liikkuvuutta ja tehdä kipu vähentää lähes mitään, mutta se tulee takaisin noin 30 min ja tuntia myöhemmin.

syön melko terveellistä vaikka en saa ajaa-to 1-2 kertaa viikossa, mutta minulla on minun Vega proteiinipirtelö aamulla (https://myvega.com/products /vega-one-shake /ominaisuudet-etuudet). Olen 235 kiloa 5’11 ja olen tällä hetkellä tiellä saada takaisin kuntoon saavani alas 190 seuraavien 6-9 kuukautta. Eroon tämän niskakipu olisi todella auttaa tämän tavoitteen.

Kiitos jo etukäteen neuvoja ja aikaa!

Vastaus

Hei Keith,

First: lopeta menot 10 minuutin venyttely kaulassa. Mitä todennäköisesti tekemässä on 10 minuutin venyttely lihaksia ja kovia nivelet. Yksi askel eteenpäin ja kaksi taaksepäin kuten sanotaan … Et hyvin todennäköisesti joko nivelrikkoisessa tai rappeuttavia ehto niskaasi, tai olet krooninen capsulitis (krooninen, asennon tai toistuva /kumulatiivinen trauma yhteinen kanta). Sinun olisi parempi tehdä rytmistä harjoituksen liikkeitä niskan eikä pakottamalla sen lopun valikoimia liikettä. Esimerkiksi pakottaa niskan osaksi puolella taivutus, esim. korva kohti lapa, hillot lukituksesta ”puoli” niveliä kaulassa. Vaikka lihas vetää voidaan stimuloiva, mikä dulling tuskasi, liitoksen saa enemmän kireät pitkällä aikavälillä. Lisäksi sinun olisi hyvin todennäköisesti saada paljon helpotusta kiropraktikon yhteinen manipulointia niskaasi ja yläselän sekä pehmytkudoksen liikkeelle (esim Grastontechnique.com tai FAKTR.com);

”Toivottavasti tämä oli hyödyllinen,

Dr. G ’