Arjessa Eteisvärinä
kuulo eteisvärinä diagnoosi lääkäriltä saattaa jättää olo huolissaan elämänlaatua, mutta on hyvä uutinen. Useimmille Eteisvärinä, arkielämässä ei tarvitse muuttaa paljon, sanoo Marc Gillinov, MD, kirurgiset johtaja Center for Eteisvärinä klo Cleveland Clinic ja kirjoittanut kirjan
Heart 411.
Eteisvärinä ei ole yleensä hengenvaarallinen, mutta ihmisiä, joilla on rytmihäiriöitä on varauduttava komplikaatioita, kuten aivohalvaus.
”Meillä on kaksi tavoitetta: Hanki sydämesi takaisin normaaliin rytmiin ja estää viivan”, sanoo tohtori Gillinov. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten verenohennuslääkkeitä aivohalvauksen ehkäisyyn. Myös hienovaraisia eteisvärinä muutokset kannattaa tehdä, paitsi hallita afib, mutta myös elää terveellisempää.
Syö oikein. Säilyttää terveen paino on tärkeä osa hallintaa eteisvärinä. Pudota painoa, jos on tarvetta. Ja olitpa laihduttaminen tai ylläpitää, seurata sydämen terve suunnitelma syömällä paljon vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Ohita suolaisia ruokia, jotka voivat aiheuttaa korkea verenpaine ja muita elintarvikkeita lääkärisi sanoo saattaa häiritä lääkitys. ”Kofeiini, joskus pidettiin laukaista afib, on turvallinen kohtuullisesti”, kertoo Gillinov.
Rajoita alkoholin. Liiallinen alkoholin ja humalajuominen voi laukaista eteisvärinä. ”On jopa termi se – loma sydän oireyhtymä, koska ihmisillä on tapana liioitella sitä lomalla”, sanoo Moussa Mansour, MD, johtaja eteisvärinän ohjelma Massachusetts General Hospital. Terveessä yksilön, eteisvärinä voi olla tilapäinen, mutta toisissa se voi kestää kauan ja aiheuttaa sydämen vajaatoiminta tai aivohalvaus.
Lopeta tupakointi. Ei ole muuta tapaa sanoa se: Nikotiini voi pahentaa afib, ja tupakointi on merkittävä riskitekijä sydäntautien.
käyttää säännöllisesti. ”Useimmat ihmiset Eteisvärinä ei tarvitse rajoittaa liikuntaa, jos niiden sydämen rytmi on hallinnassa”, sanoo tohtori Mansour. ”Jotkut afib potilaista voi väsymystä ja täytyy muuttaa elintapojaan, mutta keskimääräinen henkilö ei tarvitse hidastaa. Olipa päivittäin 30 minuutin kävelymatkan tai viikoittain luokan salilla, tee säännöllinen liikunta osaksi päivittäistä elämää eteisvärinä.
Muokkaa työtä tarvittaessa. Mahdollisuudet ovat sinun ei tarvitse tehdä muutoksia työssä hallita eteisvärinä muutoksia, vaan keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista muutoksista, jos työsi liittyy rasittavaa toimintaa tai erittäin stressaavia tilanteita.
Hanki kahva stressiä. kouluttaa itse noin afib pitäisi helpottaa pelkoja, ahdistusta ja stressiä yli hyvinvointia. Mitä enemmän tiedät, sitä paremmin tunnet . ”stressi on vaikea valvoa”, sanoo Mansour. ”ei olisi yllättävää, jos stressi voi laukaista episodi eteisvärinän tai pahentaa sitä, koska emme tiedä, mitä stressi voi tehdä kehon.” purkaa stressiä, suunnitella joitakin aikaa rentoutua ja harjoitella rentoutumista tekniikoita.
Kiinnitä huomiota väsymystä, kun olet liikkeellä. Travel ei pitäisi olla ongelma, jos väsymys hidastaa sinua alas. Useimmat ihmiset, joilla afib edelleen ajaa, mutta vetää yli, jos kohtaat vakavia oireita tai tunnet olosi sekavaksi. Pidä lääkitys mukanasi aina.
hyvä nukkua. ”Jotkut saattavat tuntea väsynyt ja tuntevat tarvetta ottaa nokoset iltapäivällä”, kertoo Mansour. Uniapnea, kun hengitys pysähtyy unen aikana, voi edistää afib. Hän lisää, että on ”tärkeää saada uniapnea hallinnassa jos sinulla on eteisvärinä.”
Ota sukupuoleen voittajana. Saatat olla vähemmän energiaa seksiä, kertoo Mansour, mutta useimmat ihmiset Eteisvärinä voi johtaa normaalia seksielämä jos niiden sydämen rytmi on hallinnassa.
Suojaa aivoihin. Tämä tarkoittaa sitä, hallita sydämen rytmiä ja verenohennuslääkkeitä tarvittaessa vähentää mahdollisuuksia aivohalvauksen, kertoo Mansour.
Harjoittelemalla terveiden elämäntapojen, voit paremmin välttää komplikaatioita, jotka johtavat aivohalvaus ja nauttia hyvien elämänlaadun ja eteisvärinä – pienellä rajoituksia. Muistathan eteisvärinä erilainen jokaiselle henkilölle. Työskennellä läheisesti lääkäriltä joten hoito voidaan säätää tarvittaessa.