tyyppi 2
Kysymys
KYSYMYS: Minulla on tyypin 2 diabetes ja on sen hallinta ruokavalion ja liikunnan. Olen ollut rento tupakoitsija vuosia ja 1 viikko sitten lopetin (toivottavasti hyviä). Onko normaalia verensokeri piikki kun tupakoitsija lopettaa?
VASTAUS: John
Ensimmäinen tutkimukseen oli tupakoinnin vaikutukset glukoosiaineenvaihduntaan niin voin varmasti sanoa, että tupakointi ei vaikuta veren glukoosi käyttö lisäämällä sen käyttö, jolloin verensokeri hieman pienempi. Joten, viime piikkejä verensokeripitoisuutesi johtua lopetus. Kuitenkin terveyshyödyt tupakoimattomuus ovat niin suuria, että voit olla parempi varmasti, joten älä mene takaisin tupakointi alentaa verensokeri! Vain yrittää nähdä, jos tiettyjä elintarvikkeita vaikuttavat verensokeri enemmän kuin toiset ja mitä vaikutuksia liikunta on. Se vie vähän aikaa saada se kaikki tajunnut, mutta olen varma, voit tehdä sen!
Sheri
———- SEURANTASUOSITUS —- ——
KYSYMYS: Kiitos paljon Sheri,
olin treenannut säännöllisesti viimeisten 12 kuukauden aikana, mutta ovat ottaneet viimeisten 45 päivää pois takia polvivamma (no, se on ainoa tekosyy voin keksiä). Joka tapauksessa, kun olen lopettanut tupakoinnin, olen myös alkanut minun käyttää rutiininomaisesti, joka sisältää kevyitä taakkoja ja eliptical kone yhdessä joidenkin uinti. Onko tällainen harjoitus tekee verensokeri piikki liian? Myös, mitä luonnollinen /kasviperäisiä suppliments tiedättekö, että voisin käyttää auttavat hallitsemaan minun sokeripitoisuus? Arvostan todella sinun ja vastauksia! Kiitos
John
Vastaus
John,
Yleensä se on vain todella intensiivistä liikuntaa (esim raskaat painonnostossa, intervalli koulutusta tai sprinting), joka aiheuttaa veren sokerit sijaan vähenee. Sinulla on niin paljon muuttujia yhtälössä tällä hetkellä, on vaikea paikantaa, joista yksi voi olla osaltaan eniten piikkejä. Olisin silti mennä tupakoinnin lopettamiseen kulma ensin, mutta.
Kuten luonnon yrttejä ja muita lisiä, useita on tutkittu (joskaan ei kovin hyvin). Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kaneli voi auttaa verensokeri, kun taas muut ovat havainneet, että kromi voi tai ei voi auttaa. Toinen mahdollisuus on vanadiinin, tai vanadyylitri suolat. En ole varma olin suositella mitään näistä, paitsi ehkä kaneli. Uudistamalla ruokavalio itsessään sisältää enemmän luonnonmukaisia elintarvikkeita extra kuitu itsessään voi olla suurin vaikutus. Voit aina tarkistaa kirjani, ”7 Vaihe Diabetes Fitness Plan” saada hieman enemmän ajatuksia siitä, mitä saattaa olla tai ei toimi suhteen omaan ruokavalioon.
Sheri