Krooninen sairaus

Kysymys

KYSYMYS: Kuinka kauan voin oleskella auringossa saamatta rusketus?

Kuten rodun, en ole valkoinen, vielä olen ei musta myöskään, olen jotain muuta lol. Anyways, minä ja äitini molemmat näyttävät rusketuksen melko helposti. Joten pyydän teitä, kuinka kauan voin oleskella auringossa saamatta rusketus? Haluan saa tanner. Asun Kaliforniassa, jossa on mukava ja aurinkoinen = D, noin 75 astetta tai niin siellä täällä.

Ja myös, minä silti d-vitamiinia läpi aurinko, jos aurinko paistaa minun paita sijasta suoraan ihoni? tai housut?

Kysyn tämän kysymyksen, koska olen yrittänyt saada D-vitamiinia läpi aurinko eikä vain kautta täydentää ja ruoka.

VASTAUS: Arvoisa Josh

On vaikea arvioida määrällisesti kuinka paljon sillä ihon pigmentti vaikuttaa siihen, miten paljon säteilyä iho imee. Mitä tummempi iho, sitä enemmän se on suojattu ihosyöpää, mutta huonommin se on absorboida UV-säteistä. Se riippuu myös siitä, kuinka paljon iho altistuu ja kellonaika. Jos olet oikeudenmukainen nyljetty ja aurinkoa itse ulkona uimapuku keskipäivällä, tarvitset vain muutaman minuutin ilman aurinkovoidetta. Jos olet jo tan tai latinalaisamerikkalaista alkuperää, sinun täytyy ehkä 15 20 minuuttia. Musta iho voi vaatia kuusi kertaa auringolle altistumisen tehdä samaa D-vitamiinin niin hyvin reilun nahaton henkilö, mutta tarvitsemme lisää tutkimusta tästä, koska tutkimuksissa on ehdotettu tämän ovat olleet pieniä. Tutkimus perustaa kuinka paljon ihon pigmentti, vaatteet, aurinkovoidetta, ja vuodenaikojen muutos vaikuttaa D-vitamiinin, joten meidän pitäisi tietää enemmän tästä kaikesta lähitulevaisuudessa.

Kehosi tekee D-vitamiinia, kun olet alttiina ultravioletti B (UVB-säteet) auringonvalossa. Luultavasti täytyy 5-30 minuuttia altistuksen ihon teidän kasvot, käsivarret, selkä tai jalat (ilman aurinkosuojaa) kaksi kertaa viikossa. Koska altistuminen auringonvalolle on riski ihosyöpä, kannattaa käyttää aurinkovoidetta muutaman minuutin auringossa ja myös talvella ja utuinen, pilvinen päivää.

määrä altistumisen riippuu myös aika vuodesta. Pohjoisella pallonpuoliskolla, UVB on voimakkaampi kesäisin ja himmeämpi talvikuukausina. Itse asiassa, jos asut pohjoiseen 42-astetta leveyttä, sinun on vaikeaa aikaa saada riittävästi D-vitamiinia auringosta marraskuusta helmikuussa. Jos asut pohjoiseen piirretty viiva kartan pohjoisrajalla Kalifornian Boston, Massachusetts, tarvitaan luultavasti lisää D-vitamiinia elintarvikkeiden syöt talvella.

Intensiteetti UVB-säteiltä vähentää myös pilviä, saastuminen ja UVB ei kulkea lasia, joten istuu ikkunan viereen ei anna tarpeeksi auringonvaloa tehdä D-vitamiinia

talvella se on mahdotonta tuottaa D-vitamiinia auringosta jos asut pohjoiseen Atlantasta koska aurinko ei koskaan saa tarpeeksi korkea taivaalla sen ultravioletti B säteet tunkeutuvat ilmakehään. Mutta kesä on hyvä aika varastoida ravinteiden. Kun auringon UV-säteistä osuma ihoa, reaktio tapahtuu, joka mahdollistaa ihosolut valmistaa D-vitamiinia Jos olet oikeudenmukainen nyljetty, asiantuntijat sanovat alueen ulkopuolelle 10 minuuttia keskipäivän aurinko 梚 n shortsit ja toppi kanssa no aurinkovoidetta 梬 sairas antaa sinulle tarpeeksi säteily tuottaa noin 10000 kansainvälistä yksikköä vitamiinia. Tummaihoinen yksilöitä ja vanhukset myös tuottaa vähemmän D-vitamiinia, ja monet ihmiset eivät saa tarpeeksi ravintoaineen ravinnosta kuten rasvaisten kalojen ja väkeviä maitoa.

D-vitamiini löytyy rasvainen kala kuten tonnikalaa ja lohta sekä kuten täydennettyjä elintarvikkeita, kuten maitoa ja aamiaismurot. Voit myös ottaa D-vitamiinilisiä.

Hallituksen ravitsemussuositukset ovat 200 IU päivässä jopa ikä 50, 400 IU ikään 70, ja 600 IU yli 70. Mutta monet asiantuntijat uskovat, että nämä suositukset ovat liian alhaiset ylläpitämiseksi terveellinen D-vitamiinin. Ne kannattavat täydentämistä talvella noin 2000 IU päivässä ja annos päivittäin auringonpaistetta kesällä.

D-vitamiini on välttämätön imeytymistä ja hyödyntämistä kalsiumia, joten tarvitset riittäviä määriä D-vitamiinia luuston. Puute D-vitamiinin lapsilla aiheuttaa riisitautia lapsilla ja osteomalasia aikuisilla.

Sinun vilpittömästi

———- SEURANTA —— —-

KYSYMYS: Wow hyvin aion täytyy nimetä teille vapaaehtoinen kuukauden, täydellinen vastaus. Nyt vaan cuple lisää kysymyksiä? Haluan saada D-vitamiinia ilman rusketuksen joten jos en käytä aurinkovoidetta tahtoa, jotka estävät minua saamasta D-vitamiini? Olen reilun nyljetty (kuten tavallista meksikolainen) ja asuvat lähellä San Francisco, CA missä se on aurinkoinen).

Ja myös, onko väliä, mikä osa ihoni auringon osumia? Koska i yrittäisi saada tämän D-vitamiini ajon autossani yllään t-paita, minulla ei ole aikaa mennä ulos ja vain asetella kanssa tanktop ja mitä ei.?

VASTAUS: Rakas Mr Josh

Nykyään monet meistä työtä sisälle suljettu rakennusten ikkunat, ja käytämme aurinkovoidetta ja aja kaikkialla autojen sijasta kävely ulkona. Jokainen ikkunat tai aurinkovoide SPF yli 15 estää UVB-säteiltä tarpeen D-vitamiinin muuntamista.

Jos asut alueella yli leveyttä 40 (vaakasuora viiva, joka kulkee hieman alle New York City länteen Pohjois-Kaliforniassa) , niin aurinko on ainoa tarpeeksi vahva toukokuun ja syyskuun välisenä laukaisemaan vitamiinin D-muunnoksen (tai päinvastainen eteläisellä pallonpuoliskolla). Tämä tarkoittaa, että suuri osa väestöstä on merkittävä riski paljon vuoden D-vitamiinin puutos.

Kehomme ovat hämmästyttävän tehokkaita. Kesäkuukausien aikana, jopa niin vähän kuin 15 minuuttia auringossa (ilman aurinkovoidetta!) Aikaisin aamulla ja myöhään iltapäivällä riittää useimmille vaaleaihoisille yksilöitä luoda runsaasti tarjontaa vitamiinin Skin enemmän pigmenttiä (melaniinia) saattaa kestää 40 minuuttia.

Mutta jotkut sanovat olemme kaupankäynnin pidemmän elinikä lisääntynyt riski ihosyöpä, joten älä 抰 heittää pois aurinkovoide! Se? S silti tärkeää suojata ihoa, erityisesti kasvojen ja päänahan aikana aurinko 抯 ruuhka-aikana (11:00? 2: 00 alkaen) käyttämällä lotion SPF? 5 (tai uudempi), mieluiten PABA 杅 ree .

Tämä tarkoittaa huolehtimista, ei olla auringossa suojaamattomassa yli 15 minuuttia kahdesti päivässä, aikaisin aamulla ja myöhään iltapäivällä. Jos alkaa muuttua punaiseksi ennen 15 minuuttia, kattaa kokonaan tai mennä sisälle. Se ei ole koskaan terve käytäntö polttaa ihoa. Se ei myöskään ole turvallista luottaa solariumia ensisijaisena D-vitamiinin lähde, koska niiden lamput ovat yleensä kalibroitu suosia UVA-säteet, ei UVB-säteiltä, ​​jotka stimuloivat D-vitamiinin tuotantoa.

– ——– SEURANTA ———-

kysymys: Nyt ei ole olemassa ero Sub Block ja aurinkovoiteet? Olen lukenut, että yksi on vain estää rusketuksen auringolta, kun taas toinen on ainoastaan ​​estää ihon tulla epäterveellistä auringon säteiltä.

Kumpi on kumpi?

ja onko tämä totta?

Ja miten voin kertoa ostaessaan voiteet, mitä minun pitäisi etsiä tuotteisiin?

Vastaus

Arvoisa Josh

Sunblock sisältää fyysistä tai epäorgaanisia ainesosia, jotka heijastavat ja sirottavat UVB valoa ja toimii seinän väliin ihon ja auringon. Etsi titaanidioksidi tai sinkkioksidi tärkein ainesosa. (Sunblocks eivät suojaa UVA-säteet.) B Tämä voi olla parempi valinta perhe jos on joku on herkkä iho, koska titaanidioksidi ja sinkkioksidi ovat vähemmän ärsyttävää kuin Parsol 1789 löytyy aurinkovoidetta.

Koska useimmat tuotemerkit voidetta ovat yhdistelmä aurinkovoidetta ja aurinkovoidetta, jos etsit todellinen aurinkovoidetta kokeilla Blue Lizard Australian Sunblock ja Neutrogena Sunblock.

aurinkosuoja on kemikaaleja, jotka suojaavat ihoa imemällä ja heijastavat UV-säteet ja sallii tietyissä rajoissa UV-valon imeytyä ihoon. Etsi Parsol 1789 monet nykypäivän aurinkovoidetta tuotemerkkejä. Se auttaa suojautumaan UVA-säteet sekä UVB. Joten, saat hieman enemmän suojaa.

Vaikka aurinkovoidetta ja aurinkosuoja ovat molemmat suuria estämiseksi palamisen, jos todella haluat täydellisen suojan sekä UVA (ne, jotka aiheuttavat ihon vahinkoja!) ja UVB-säteiltä, ​​etsi uusin tuotteen markkinoille nimeltään Mexoryl.

LaRoche Posay SPF 60 Anthelios Fluide Extreme, double-muotoiltu

(Mexoryl SX ja Mexoryl XL) maitomaista tuote tarjoaa erinomaisen UVA ja UVB-suoja

ilman rasvaista tuntumaa tai paljastava valkoisia raitoja.

Mexoryl (ecamsule ) on ainesosa kemiallisia aurinkosuoja, joka on ollut saatavilla

Euroopassa jo vuosia, ja joka tuli Yhdysvaltoihin vasta muutama vuosi sitten. Mexoryl

saatavana SX (vesiliukoinen) ja XL (rasvaliukoinen), on hyvin tehokas kahdesta syystä:

yksi, koska se on erittäin vakaa [kuten bentsylideeni kamferi johdannainen], ja kaksi, koska

se imee valoa laajempaa UVA aallonpituuksilla kuin monissa muissa aurinkovoiteet.

Kun absorboivat valoa tämän laajakirjoinen ecamsule läpikäy photoisomerization,

seuraa fotoeksitaatio, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa UV-valon vapautetaan lämpö-

energiaa sen sijaan, että UV-valon imeytyä ihon ja aiheuttaa vahinkoa, sillä useimmat

kemiallinen aurinkovoiteet tehdä. Lisäksi, yhdistelmä Mexoryl SX ja Mexoryl XL ovat jopa

vakaampi kuin kunkin yksin; kuitenkin, Mexoryl XL ei useinkaan siedetty potilailla, joilla on herkkä iho.

Jos iho ei ole herkkä, mutta on öljyinen /akne-altis, uskon, että tämä on paras tuote markkinoilla.