Krooninen sairaus

Kaikista rasva voi kerääntyä kehon, joka on vaarallisin?

Oikea vastaus?

Juhli suuri terveyttä! LIKE BlackDoctor.org Facebookissa!

Vatsa rasvaa. Ylimääräinen kertyminen vatsa rasvaa on vaarallisempaa kuin ylimääräinen rasva ympäri lantion ja reisien.

Lue: 9 Facts et koskaan tiennyt Tietoja Weight

Vatsa rasva liittyy vakavia terveysongelmia, kuten sydänsairaus, aivohalvaus, ja tyypin 2 diabetes.

Rakkaus on terve? Sitten kuin meitä Facebookissa!

geenit voivat osaltaan oman ylipaino ja auttaa määrittämään missä kantaa tätä ylimääräistä rasvaa, mutta huono elämäntapavalintoja todennäköisesti pahentaa asiaa.

Mitä terveysriskejä liittyvät vatsa rasvaa?

vatsa rasva näyttää olevan erityisen huono sydän. Tutkimukset ovat sidoksissa rasvaa vatsa sydämen vajaatoimintaan, ateroskleroosi, ja muita verisuonitaudeista. Se on myös liitetty osteoporoosiin, dementia, Alzheimerin tauti, diabetes, peräsuolen syöpä, metabolinen oireyhtymä, korkea verenpaine, ja muita terveysongelmia.

Katso Ne kaloria!

Lue: Mitä syödä, missä syödä, miten syödä: 10 Easy Steps

Syöminen rasvaisia ​​ruokia ei auta, vaan liikaa kaloreita minkäänlaisia ​​voi lisätä vyötärön ja edistää vatsa rasvaa. Silti ei ole yksittäistä syytä vatsa rasvaa. Genetics, ruokavalio, ikä, ja elämäntyyli voivat kaikki olla rooli. Muuttuviin ruokailutottumuksiin avulla voit taistella taistelu pullistuma ja taistella vatsa rasvaa: Lue tarrat, vähentää tyydyttyneitä rasvoja, lisätä määrää hedelmiä ja kasviksia syöt, ja valvontaa ja vähentää annoksia.

liikaa kaloreita – onko alkoholista, makeutetut juomat tai ylisuuria annoksia – voi lisätä rasvaa vatsa. Kehomme tarvitsevat kaloria, mutta gramma grammaa, alkoholi on lähes yhtä paljon kaloreita kuin rasvaa.

Alkoholi ei näytä olevan erityinen yhdessä lisääntynyt vyötärön, vaikka. Yleensä se johtuu siitä, kun juot alkoholia, maksa on liian kiireinen polttaa pois alkoholia polttaa pois rasvaa, jolloin sinulle oluen vatsa. Tutkimukset osoittavat, että alkoholin käyttö voi aiheuttaa voit nälkä vaikuttamalla hormonien säädellä tunnetta kylläisyyden.

Miksi transrasvoja So Bad?

Mikä seuraavista rasvoja ei vain voi tehdä saat paino, mutta voi myös siirtää rasva muualta kehon vatsa? Trans-rasvat. Tutkijat Wake Forest University todettiin, että transrasvoja, jotka on luotu osittain hydrattu öljy, lisätä määrää rasvaa ympärillä vatsa ja jakaa rasvakudoksen vatsan muualta kehon. Transrasvat voi löytyä tällaisia ​​elintarvikkeita kuten margariini, leivonnaisia, evästeet ja keksejä, ja paistettua ja valmisruokia.

Lue: Dangerous Ainekset ruokakomero

Foods Tämä Fight vatsa Fat

Mikä elintarvikkeet eivät tutkimukset osoittavat voi auttaa torjumaan vatsa rasvaa? Vihreä tee, yhdistettynä liikunnan, voisi auttaa laihtumaan, mukaan Journal of Nutrition. Tutkijat ajattelevat aineita vihreää teetä kutsutaan katekiinit edistää kehon polttaa kaloreita ja parantaa tappio vatsa rasvaa. Mustikat myös lupaavia, joskin jyrsijöillä. Eräässä tutkimuksessa rotat jalostettu tulla lihavia ruokittiin joko runsasrasvaisen ruokavalion tai vähärasvainen ruokavalio sisältää runsaasti mustikoita. Rotat syötetään mustikka ruokavaliota oli vähemmän vatsan rasvaa.

Mikä on todellinen ongelma Pikaruoka?

Kaikki pikaruokavaihtoehtoja ovat tyypillisesti runsasrasvainen, kalori-tiheä elintarvikkeet, joita syödään suuria annoksia – jotka kaikki edistävät liikakulutusta kaloreita, painonnousu, ja kasvu rasvaa vatsa kun syödään usein. Monet pikaruokaloissa eivät tarjoa ravitsemuksellista tietoa, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että kun tämä on saatavilla, ihmiset yleensä poimia alemman kaloreita aterioita.

Miksi Tutkijat Against Diet Soda?

mukaan American Heart Association, ”virvoitusjuomien ja muiden sokeroitua juomat ovat nro 1 lähde lisättyjä sokereita American ruokavalioon.” lisättyjä sokereita tarkoittaa lisättyä kaloreita – jotain haluat välttää auttaa laihtuminen ja leikata vatsarasva. Silti, korkea-maissisiirappi on vähitellen korvannut puhdistetun sokerin tärkein makeutusaineena virvoitusjuomissa ja on syytetty mahdollisena tukija liikalihavuusepidemiaa.

Onko siirtyminen Light-juomien auttaa? Vaikka jotkut tutkimus on ehdottanut, että ihmiset, jotka juovat keinotekoisesti makeutettu virvoitusjuomien osana vähäkalorinen ruokavalio tehdä laihtua, muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion virvoitusjuomien saattaa jopa johtaa painonnousuun. Toistaiseksi ei ole mitään ratkaisevia todisteita kumpaankaan suuntaan.

Lue: 3 ruokavalion muutokset, jotka tekevät kaikki ero

Mikä on niin hienoa Fiber?

Trimmataksesi vyötärölinja, lisää täysjyvätuotteita ruokavalio. Valitse esimerkiksi ruskeaa tai villiriisiä sijasta valkoista riisiä. Puhdistettu ja muut pitkälle jalostettuja elintarvikkeita voi edistää painonnousua ja häiritä laihtuminen. Tutkimus American Journal of Clinical Nutrition osoitti, että vähäkalorista ruokavaliota runsaasti täysjyvätuotteita voi leikata ylimääräistä rasvaa vyötärön lihavilla henkilöillä.

Mikä on niin hienoa Täysjyvätuotteita?

couscous, spagetti, ja maissihiutaleet on valmistettu puhdistetut jyvät (vaikka koko jyvä vaihtoehdot voivat olla käytettävissä). Mutta popcorn on koko jyvä elintarvikkeita, jotka voivat parantaa kuitua. Paras tapa valmistautua popcorn on jossa on ilma-Popper, joka ei vaadi öljyä ruoanlaittoon. Lue tarrat mitä öljyt on lisätty mikroaaltouuni popcorn.

Kaikki muut tekijät pysyvät ennallaan, vaikka, täysjyvätuotteita ovat parempia kuin puhdistettu jyvät, koska ne ovat yleensä runsaasti kuitua ja kestää kauemmin sulattaa. Tämä tyydyttää näläntunnetta paremmin ja auttaa alentamaan veren glukoosipitoisuutta ja vähentää rasvan.

Miksi miehet Store enemmän vatsa rasvaa kuin naiset?

Kaiken miehet varastoida rasvaa vatsan alueella yli naiset tekevät, kiitos sukupuolihormonien eroja. Ennen ikä 40, naiset tallentaa suurimman osan rasvan lantion, reisien ja pakarat. Sen jälkeen 40, kun estrogeenitaso laskee, rasvaa uudelleen jaetaan vatsaan.

Onko vatsa Fat todella Harder To Lose kuin muut Fat?

Lue: oikea tapa kävellä pois päältä Kyseinen vatsa Fat

Kun laihtua, olet paljon todennäköisemmin menettää sitä midsection. Laihdutus on tasapainoinen suunnitelma sulaa rasvaa, mukaan lukien vatsa rasvaa. Paras tapa pienentää vyötärön koko on kautta terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan.

Miksi en voi vain teemme joitakin rutistus laihtua? Doing istumaannousuille, rutistuksia, tai muita vatsan harjoitukset vahvistaa ydin lihakset ja auttaa menettää rasvaa, mutta ne eivät nimenomaan toimi vatsa rasvaa. Toisin sanoen, paikka liikunta ei vähene vatsa rasvaa. Ainoa tapa menettää vatsa rasvaa (tai minkäänlaista rasvaa) kautta laihduttaminen ja liikunnan. Aerobisia harjoituksia, kuten juoksu, uinti, pyöräily, ja tennis, ovat joitakin parhaista auttaa vähentämään kehon rasvaa.

Mikä on paras vatsa Fat-Räjäytystyöt Plan?

Useimmat tieteelliset todisteet osoittavat, että vähäkalorista ruokavaliota runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvainen maitotuotteet, pavut, pähkinät, siemenet, vähärasvaista lihaa, kalaa, munia, ja siipikarja on perusta ruokavalio, joka sisältää kaikki ravintoaineet mitä tarvitset auttaen ja vuolla vyötärölinja. Laihtuminen asiantuntijat suosittelevat yhdistämällä tämä ruokavalio 30-60 minuuttia liikuntaa useimpina päivinä viikossa.