Sinä Living With nivelkipua ja Niveltulehdus? Tässäpä Hyödyllisiä neuvoja
Jos kärsii nivelkipu ja niveltulehdus, jotkut perus elintapojen muutokset voivat tehdä suuren eron omaan maailmaan. Vahinkoa nivelsiteet, jänteet ja bursae liitoksen ympärille voi aiheuttaa nivelkipua. Vamma voi myös vaikuttaa nivelsiteet, luiden ja ruston sisällä liitoksen. Niveltulehdus on diagnosoitu, jos liitokset ovat tulehtuneet.
On 3 muotoja niveltulehdus – nivelrikko, kihti niveltulehdus ja nivelreuma. Yksinomaan Amerikassa yli 70 miljoonaa ihmistä kärsii tämän ehdon. Joka kolmas aikuiset joutuvat selviytymään niveltulehdus jossain vaiheessa elämää. Seuraavassa on muutamia tapoja hallita kipua ja helpottavat elämää.
Liikunta on elintärkeää. Kuitenkin, ennen kuin aloitat, keskustele lääkärisi selvittää tyypin harjoituksia, jotka sopivat. Venyttely on erinomainen ja auttaa pitämään nivelet ja lihakset joustava.
Mennä kävelylle vähintään kerran viikossa. Kävely tekee sinusta vahvemman ja lisätä luiden. Se on myös vähän vaikutusta liikunta joten se ei vahingoita nivelet. Lisäksi, voit polttaa pois tarpeettomat kalorit.
Uima harjoitukset ovat todella hyviä. Jokainen harjoitus tehdään veteen on hyödyllistä, koska elimistö tulee painoton. Siksi nivelet eivät kohdistu mitään painetta. Kun vedessä, uida, juosta ja kävellä. Tämä lisää voimaa ja liikkuvuutta.
Liikunta tulee olla hauskaa, mitä se on. Se voisi olla keilailu, kävely, puutarhanhoito tai uinti. Mutta se on jotain, että haluat tehdä. Kuntoilu muiden ihmisten kanssa on hyvä idea. Sosiaalinen liikunta on hienoa kehon, mielen ja sielun.
Päivittäistä ruokavaliota tulisi täydentää kalsiumin ja vitamiinin C. lasi maitoa ja oranssi tekevät ihanteellinen välipala. Ei vain appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mutta niillä on myös antioksidantti ominaisuuksia. Antioksidantit voivat hidastaa artriitin etenemistä. Maito on korkea kalsiumpitoisuus, joka lisää luun tiheyttä ja vähentää osteoporoosin.
Aloita päiväsi hyvin syömällä terveellisen aamiaisen. Tähän pitäisi sisältyä kuitua, hedelmiä, vettä, mehua tai maitoa. Hyvä aamiainen antaa sinulle kestävyyttä ja ravintoa auttaa selviytymään läpi päivän. Ennen kuin menet nukkumaan, liota kuumassa kylvyssä. Tämä helpottaa lihaksia ja niveliä ja auttaa nukkumaan paremmin.
Musiikki ja nauru ovat tehokkaita keinoja hallita kipua. Kuunnella yhtä suosikki DVD tai vuokrata humoristinen elokuva. Tutkimus on vahvistanut, että nauru todella on paras lääke. Se alentaa stressiä, rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua.
Ota yhteyttä paikalliseen Center for Independent Living jos asut itse. Näiden yhdistysten on useimmissa maissa, vaikka niillä on todennäköisesti eri nimiä. Puhelinluetteloiden yleensä Vammaisuus Service osassa. Henkilö Tällainen yhdistys voi suositella hyödyllisiä laitteita, jotka voidaan asentaa kotona.
Jos lääkäri on määrännyt lääkkeitä auttaa nivelkipu ja niveltulehdus, sinun tulisi noudattaa annosteluohjeet. Lääke voi olla tehokasta vain, jos otetaan mukaan reseptiä. Lopuksi, voit osallistua kivunhoito klinikalla. Kipu klinikat työskentelee ammattilaisia, jotka tarjoavat arvokkaita neuvoja.