Maailman Hepatiitti 2014: Jooga terveen maksan ja vahvempi immuniteetti
Yogendra Pranayama 4
makuulla takana ja taita jalat polvien
Aseta toinen käsi vatsan (napa alue)
Hengitä hitaasti ja syvään, siirtämällä vatsa ylöspäin
Sitten hengittää hitaasti, vetämällä vatsa sisäänpäin muodostaen eräänlaisen ontelon (vältetään liikkumista rinnassa) B
Aloita kolme sekuntia ja siirry enintään kahdeksan
Pidä sisään- ja uloshengityksen laskee yhtäläiset
Muista, että 7-8 tuntia hyvän unen on välttämätöntä varmistaa hyvän terveyden. Aikaisin nukkumaan ja aikaisin nousta on paras mantra voi seurata.
Kuva lähde: Getty kuvia, Jooga Instutute
Voit myös haluavat lukea:
jooga
asanaa
instant helpotusta backaches –
marjariasana
tai kissa venyttää
jooga asana reidet, vatsa rasvaa ja pakarat
halasana – ehkä huono ryhti ja backaches tällä jooga
asanaa
lisää jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.