Krooninen sairaus

Oletko taistelee saavuttaa koko yöunet? Onko mielessäsi ylitöitä aina pään osuu tyyny? Do huomaat säännöllisesti valveilla ja tunne kuin zombie? Mitä voit tehdä, kun kärsii kroonisesta unettomuudesta? On olemassa paljon hoitoja, jotka voivat parantaa unen difficulty.First kaikkea nähdä GP selvittää, onko vai ei satu olemaan mitään lääketieteellistä syytä oman unen puutteesta. Tutustu lääkkeet otat, selvittää jos jokin niistä on unettomuus sivuvaikutuksena. Kun olet toteuttanut mitään neuvoa lääkäriltä, ​​voit alkaa lisätä seuraavia toimia omaan nukkumaanmenoa schedule.Having lämmin kylpy ennen eläkkeelle voi auttaa valmistelussa teitä täyden yöunen. Sytyttää kevyesti tuoksukynttilät (laventeli on suuri suosikki) ja soittaa rentouttavaa musiikkia uimarannalla. Ennen vanhaan oli kaupallinen varten kylpysuola, jossa nainen oli rentouttava hänen kylpy sanomalla, ”Calgon, vie minut pois.” Näin kylpyamme pitäisi tuntea, kuten mielen ja kehon on kaikkein stressitön pako se on koskaan ollut. Älä nukahda kylpytynnyrissä though.After olet ottanut kylpy, saatat silti tarvita apua. Kokeile ottaa joitakin lämmintä maitoa ja juo sitä ennen eläkkeelle. Se ei todellakaan toimi ja se ei ole vain vanhojen naisten tarina. Kemiallinen rakenne maitoa muuttuu, kun se on lämmennyt. Se on samat ominaisuudet, että Turkki on kiitospäivänä koska se rentouttaa kehon. Sadetus hiukan muskotti oman lämmitetään maitoa todella muuntaa sen treat.Meditation on erinomainen strategia lievittää kroonista unettomuutta. Makaamaan pimeässä huoneessa, jossa ei ole yö valoja tai tv-huoneessa. Shut silmäsi ja keskittyä näkemästä lempivärisi. On hämmästyttävää, kuinka mieli voi nähdä väriä samalla silmät ovat kiinni. Heti kun hallita nähdä väriä, varmistaa mielesi on vapaa kaikista ajatuksista. Mielesi voi taistella teitä tästä ja ennen kuin ymmärtää se saatat löytää itsesi ajattelemaan päivän tapahtumista. Jos näin tapahtuu, keskityttävä oman värin saamatta järkyttynyt siitä. Keskittyä vain oman värin eikä mitään muuta. Temppu tämä ei taistele ajatuksia hallita, vaan antaa heidän kulkea mielesi keskittymättä niitä. Se voi kestää useita istuntoja tämän saavuttamiseksi. Tee tämä joka ilta, ja ennen kuin huomaatkaan voit olla vastuussa oman mielen ja eikä toisinpäin around.Many ihmiset reawaken keskellä yötä ja voi mennä takaisin nukkumaan. Tämä on erilainen krooninen unettomuus. Jos näin tapahtuu, vastustaa saada ahdistuneita, mutta sen sijaan keskittyä omaan väriä. On aivan normaalia herätä aikana yön ja se vain olla ongelma, jos eivät pysty ohittamaan takaisin sleep.If huomaat sinulla on vaikeuksia päästä takaisin nukkumaan, nousta ylös, vessassa, ja ottaa joitakin lämmitettävä maitoa tai kuppi yrttiteetä, ja ehkä kevyt lukea, hämärässä huoneessa voi auttaa rentoutumaan ja mennä takaisin nukkumaan again.Your mielen ja kehon täytyy olla aikaa sopeutua olemasta hereillä lähdössä nukahtaa. Jos et valmistautua ennen sänkyyn, elimistö tarvitsee aikaa ennen nukkumaanmenoa valmistautua nukkumaan. Ongelmat alkavat, kun alkaa saada korosti noin unettomuus, ja noidankehä jatkuu.