Mitä tehdä jos olet paniikki Attack
Tietäen mitä tehdä, jos olet paniikkikohtaus voi mennä pitkä matka mikä auttaa vähentämään intensiteetti ja aika paniikkikohtaus. Oireita hyökkäyksen ovat niin ahdistavia että uhri on jatkuva pelko ”ottaa seuraavaan. Mutta tämä erittäin pelko voi itse laukaista paniikki (ahdistuneisuus) hyökkäyksiä. Joten on tärkeää poistaa pelkosi estämiseksi paniikkikohtauksia ja poistaa yleistä levottomuutta.
Meidän ensimmäinen tarkastella oireita paniikkikohtaus. Yleisimpiä ovat; puristava tunne koko rinnassa, tiukka kurkku, huimaus,, vapina, pahoinvointi, hyperventilaatio, sydämen rytmihäiriöitä, sydämentykytystä, hengitysvaikeudet, tunne todellisuudesta irrallaan, tunne joidenkin lähestyvästä doom. Et voi kärsiä kaikkia näitä yhtä aikaa, mutta sinun kärsivät ainakin joitakin näistä.
Voit nähdä edellä, että nämä voivat olla merkkejä muita ongelmia niin tämä johtaa meidät ensimmäiseen askel ”mitä tehdä, jos olet paniikkikohtaus sarjassa vihjeitä …
kuulla lääkäriltä
Jos olet kärsinyt mitään oireita konsultoida lääkäriltäsi oikean diagnoosin . He jälkeen aiheellisia hoitoa. Jotta tässä selvityksessä, joka on kyse ”mitä tehdä, jos olet paniikkikohtaus” oletetaan, että lääkäri on vahvistanut, kärsii ahdistusta ja on ollut paniikki /ahdistunut.
Tee päätös siitä, otetaanko Drug-pohjainen lääkitys
lääkäri todennäköisesti määrätä lääkkeitä, kuten rauhoittavia, masennuslääkkeitä tai beetasalpaajat. Nämä työt kemikaalien aivot lievittää oireita ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Mutta niillä on monia kielteisiä sivuvaikutuksia kuten riippuvuuskysymysten, joka asettaa monet ihmiset pois niiden käyttöä. Ja ne eivät ole ”hoito” oman yleistä levottomuutta, joka on ytimessä ongelman.
Talk asioita läpi huolellisesti lääkäriltä ja tutustua sivuvaikutuksia kunkin lääkkeen he ehdottavat. Myös kysyä vaihtoehtoja, kuten ei-lääkehoitoja. Ja myös kysyä muita hoitoja ja omatoimisuus hoitoja. Niiden pitäisi pystyä laittaa sinut asiantuntijoille kyseisillä aloilla.
Käytä Therapy
Lääkäri voi hyvinkin ehdottaa joitakin psykologisia hoitomuotoja rinnalla mitään lääkehoitoa. Mutta niitä voidaan käyttää ilman lääkkeitä. Niitä käytetään auttamaan muuttaa negatiivinen ajatus prosesseja enemmän positiivisia. Ehkä parhaiten tunnettu on Kognitiivinen Käyttäytymistieteellinen Therapy (CBT).
Käytä Itsehoidolla Techniques
Vaikka päätät käyttää valtavirran huumeiden perustuva hoito, käyttö omatoimisuus tekniikat voivat korvaamattomaksi auttaa sinua selviytymään ahdistusta ja paniikkikohtauksia vähentämällä stressiä ja auttaa sinua rentoutumaan enemmän. Esimerkiksi oppivat kontrolloitu hengitys, joka on hyvä käyttää aikana paniikkikohtaus vähentämiseksi sekä sen voimakkuus ja sen pituus. Muut tekniikat ovat asioita, kuten itsehypnoosi, meditaatio, jooga, rentoutuminen harjoitukset jne
Siirrä Towards elämäntapoihin
Päivittäinen liikunta on suuri. 30 minuuttia joka päivä on osoittautunut vähentää stressiä ja rauhoittaa mielen. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on myös tärkeää; se varmistaa, että elimistö saa oikeita ravintoaineita ja ylläpitää oikea kemiallinen tasapaino elimistössä ja aivoissa. Ja keskeytymätön uni on elintärkeää. Varmista, että saat täyden 8 tuntia joka yö.
lievittää stressiä kaikilla You Life
kertyminen stressi on osatekijä paniikkikohtauksia. Sinun täytyy poistaa stressiä, jossa voit esimerkiksi lopettaa huono suhteet, työ vähemmän mahdollisuuksien mukaan kauppa kun se on vähemmän kiireinen, yritä ajaa ruuhka-aikana, jne
saavat tietää, että paniikkikohtaus Can ’t Harm You
on erittäin tärkeää ymmärtää tämä tosiasia. Tämä oivallus on tärkeä askel käsiteltäessä oireita paniikkikohtaus. Pelko lähestyvästä doom koet aikana hyökkäys vain tekee oireensa pahempi. Mitä enemmän annat tämä pelko kuluttavat teitä aikana hyökkäys, sitä voimakkaampi ja pidempään hyökkäys tulee.
ymmärrys, että et ole kuolemaisillaan ja että oireet ovat vain kehon luonnollinen reaktio on ”piikki” stressi /ahdistusta, jonka se on tulkinnut virheellisesti fyysisenä ”vaarasta”, voit vähentää sekä voimakkuus ja kesto. Muista aina, että paniikkikohtaus ei voi vahingoittaa teitä.
poistaa teidän pelko ottaa Toinen Panic Attack
Kaikki edellisen lähestymistapoja joko työtä lievittää oireita tai auttaa selviytymään oman koettelemus. Ne eivät välttämättä auttamaan Ongelman ydin, joka on jatkuva pelko ottaa toisen paniikkikohtaus. Tämä pelko saatat olla tietoisesti tai ei, mutta olet sen silti.
Ongelmana on, että tämä pelko perustuu oman jo suuremmat normaalin tason ahdistusta siinä määrin, että se voi laukaista varsinainen paniikki /ahdistunut. Sinulla on toinen hyökkäys joten pelko kasvaa; yleistä ahdistus lisääntyy entisestään ja toinen paniikkikohtaus tapahtuu. Se on noidankehä ahdistusta, että sinun täytyy päästä eroon, jotta voitaisiin estää paniikkikohtauksia ja poistaa yleistä levottomuutta.
Voit löytää yksinkertainen ”ONE MOVE” tekniikka, joka poistaa pelkoa tekijä ja niin tauko oman noidankehä ahdistusta viimein täältä nyt https://eliminatepanicattacks.blogspot.com ja saat vanha itsensä takaisin.