Krooninen sairaus

Voi lukeminen itse nukkumaan tai kutoma osaksi pissata tuntia aamulla nostaa syöpäriskiä? Varmasti se voi. Altistaa itsesi keinovalon yöllä sammuttaa oman kehon tuotantoa tärkeä hormoni melatoniini.

Melatoniini on rooleja syövän ehkäisyä, vahvistaa immuunijärjestelmää, ja saattaa jopa hidastaa solujen ikääntymistä; itse asiassa se on tehty prekliinisen tutkimuksen yli 100 erilaista tautia applications.1 Se kehon ”Superhero of the Night”, ja valo on hänen numero yksi vihollisensa.

Kuluneen vuosisadan tai niin, kehittyneessä maailmassa on esiintynyt avoimen kokeen itse pidentämällä sen päivän ja lyhentää sen yötä vaivaa tulla 24 tunnin päivässä, alati tuottavia yhteiskunnassa.

Mutta valosaastetta tuottama nykyaikaisen tekniikan vie raskaan biologinen toll ihmisiin, samoin kuin muita elämän maapallolla.

yli 200000 vuotta, ihmisten ja muiden elämänmuotojen kehittynyt elimiä, jotka hyödynsivät ympäristön ärsykkeille. Olemme kehittäneet biologinen kello säätelee maapallon sykliä valon ja pimeyden.

Keinotekoinen valaistus häiritsee biologisen kellon ja melatoniinin tuotanto, jossa valitettavaa vaikutuksia terveydelle. Kuten tri Russel Reiter sanoo esityksen edellä,

”valo voi olla tappaa sinut.”

Dark Side of Night

Ihmisillä kuten kaikki nisäkkäät, sinun biologinen kello asuu suprakiasmaattinen tumassa aivoissa (SCN), joka on osa hypotalamuksen. Signaalien perusteella valon ja pimeyden, sinun SCN kertoo pineal gland2 kun on aika erittää melatoniinia.

Valo tulee kautta silmiin ja kulkee ylös oman optiikan hermoja SCN, joka on erityisen herkkä sykliä valon ja pimeyden.

Kun kytket valon yöllä, heti lähettää aivoihin väärää tietoa valo-pimeä sykli. Ainoa asia aivoihin tulkitsee valo on on päivä. Uskoen päivällä on saapunut, biologinen kello käskee käpylisäkkeessä lopettaisi välittömästi melatoniinin tuotantoa.

Onko teillä valo tunnin tai vain toista, vaikutus on sama – ja melatoniini pumppu ei käynnisty, kun kääntää valon takaisin pois.

Koska ihmiset kehittyivät hehkussa takanloiste, keltainen, oranssi ja punainen aallonpituudet eivät tukahduttaa melatoniinin tuotanto tietä valkoinen ja sininen aallonpituuksilla tehdä. Itse asiassa kevyitä, joka estää melatoniini on melko kapea – 460-480 nm. Jos haluat suojata melatoniini, kun aurinko laskee sinun siirtyvänsä pieni teho lamppu keltainen, oranssi tai punainen valo. Dr. Reiter ehdottaa käyttäen suola lamppu valaisee 5 watin lamppu tässä värivalikoima.

Massive Terveellisyys Melatoniini

melatoniinia tuottaa useita terveyshyötyjä kannalta immuunijärjestelmää. Se on voimakas antioksidantti ja vapaiden radikaalien raadonsyöjä, joka auttaa torjumaan tulehdusta. Itse asiassa melatoniini on niin olennainen immuunijärjestelmän että sen puute aiheuttaa oman kateenkorva, keskeinen osa immuunijärjestelmän, jotta atrophy.3 Melatoniini saattaa jopa olla rooli hidastaa vanhenemista aivoihin.

lisäksi se auttaa sinua nukahtaa ja antaen tunteen yleistä viihtyvyyttä ja hyvinvointia, melatoniini on osoittautunut on käytettävissään vaikuttava syövän benefits.4 Melatoniini estää leviämisen monenlaisia ​​syöpäsolujen tyyppejä, kuten sekä liipaisu syöpäsolun apoptoosin (itse hävittäminen). Hormoni myös häiritsee uuden verenkierto kasvaimia edellyttävät, että niiden nopea kasvu (angiogeneesi) 0,5 Melatoniini voi parantaa tehoa ja vähentää myrkyllisyyttä syöpää chemotherapy.6

Melatoniini Voi olla Breast Cancer pahin painajainen

Referoidut ja julkaistu tutkimus on osoittanut melatoniinin on erityisen vahva suoja lisääntymis- syöpiä. Solut koko kehon – jopa syöpäsolut – on melatoniinireseptoreissa. Joten kun melatoniini tekee iltaisin kierrosta, solunjakautumisen hidastuu. Kun tämän hormonin kiinnittyy rintasyövän solu, on havaittu torjumiseksi estrogeenin taipumus stimuloida solujen kasvua.

Itse melatoniini on rauhoittava vaikutus useaan Sukuhormonien, mikä saattaa selittää, miksi se näyttää suojaamaan sukupuoli hormoneihin syöpien, kuten munasarjojen, kohdun limakalvon, rinta-, eturauhas- ja kivesten syöpiä. GreenMedInfo luetellaan kaksikymmentä tutkimukset osoittavat, miten melatoniini kykenee sen suojaavia vaikutuksia rintasyöpää.

Mutta melatoniinin n syöpälääkkeen vaikutukset eivät lopu tähän. Aiheuttaen samalla syöpäsolut itsetuhon, melatoniini parantaa myös oman tuotannon immuunijärjestelmää stimuloivien aineiden, kuten interleukiini-2, joka auttaa tunnistamaan ja hyökätä mutatoitunut soluja, jotka johtavat syöpään.

Näiden kahden toimia, melatoniini toimittaa yksi-kaksi boolia!

Suurin alue melatoniinin tutkimus on tähän mennessä tekemistä rintasyöpä. Jotkut enemmän vaikuttava tutkimuksiin kuuluvat seuraavat:

Lehti

Epidemiology7

raportoitu lisääntynyt rintasyövän riski naisilla, jotka työskentelevät lähinnä yö siirtyy

Naiset, jotka asuvat lähiöissä suuria määriä yöllä valaistuksen ovat todennäköisesti saada rintasyövän kuin ne, jotka asuvat alueilla, joissa yöllisen pimeys vallitsee, mukaan Israelin study8

Valitse osallistujien Nurses Health Study todettiin, että hoitajat jotka työskentelevät yötä oli 36 prosenttia korkeampi rintasyövän cancer9

Blind naisia, joiden silmät eivät havaitse valoa ja niin on vankka melatoniinin tuotantoa, on alhaisempi keskimääräinen rintasyöpä rates10

Kun runko epidemiologisten tutkimusten tarkasteltava kokonaisuutena, naiset, jotka työskentelevät yövuorossa on todettu rintasyöpä hinnat

60 prosenttia normaalia

, vaikka muut tekijät, kuten erot ruokavalion kirjataan for11

Melatoniini parantaa syöpäpotilaiden pitkäikäisyys

glioblastoma on ikävä, aggressiivinen aivosyövän, jossa on huono ennuste, eikä paljon tapa tehokkaita hoitoja. Kuitenkin melatoniini voi tarjota joitakin toivoa. Eräässä kliinisessä tutkimuksessa, 12 potilasta, joiden glioblastoma annettiin joko säteilyn ja melatoniinia, tai säteilyn yksin. Kaksikymmentäkolme prosenttia potilaista vastaanottaa melatoniinia olivat elossa vuoden kuluttua, kun taas yksikään jotka saivat säteilyn yksin olivat vielä elossa.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että melatoniini vähensi kasvua eturauhasen cancer.13 Tutkimukset osoittavat samoin rohkaisevia tuloksia keuhko-, haima-, peräsuolen ja muiden syöpien. Artikkeli

Life Extension Magazine

14 sisältää taulukon yhteenveto tutkimuksista yhden vuoden syövän eloonjäämisluvut jotka

huomattavasti parantunut

kun melatoniini on hoitomuoto. Laatijat järjestelmällinen katsaus melatoniinin hoitoon kaikkien syöpien päätteli: 15

”Effects olivat yhdenmukaiset melatoniinin annoksella, ja syöpätyyppi. Ei vakavia haittatapahtumia on raportoitu. Huomattava vähennys in kuoleman riski, alhainen haittavaikutusten ja alhaiset kustannukset liittyvät tähän interventio ehdottaa paljon mahdollisuuksia melatoniinin syövän hoidossa. ”

Koska vahvuus tieteellistä tutkimusta, vuonna 2007, Maailman terveysjärjestön (WHO) ilmoitti päätös luokitella vuorotyöstä kuin ”todennäköinen karsinogeeni.” 16. Se asettaa yövuorossa samassa terveydelle riskin luokkaan altistuminen tällaisille myrkyllisiä kemikaaleja kuten trikloorietyleeni, vinyylikloridin ja polykloorattujen bifenyylien (PCB). Jos tämä ei ole osoitus Merkitys melatoniinin ihmisen terveydelle, en tiedä mitä on!

Miten optimoida melatoniinin

Kaksi yleistä ympäristön ”kohina” tekijät voi nukkua vaikeasti ovat valosaastetta ja lämpötila. Seuraavat ohjeet voivat parantaa unen hygieniaa ja auttaa optimoimaan melatoniinin tuotantoa. Kattava unen opas, katso minun artikkeli 33 Secret n on hyvät yöunet.

Vältä katsella televisiota tai tietokoneen avulla illalla, vähintään tunti tai niin ennen nukkumaanmenoa. Nämä laitteet säteilevät sinistä valoa, joka temppuja aivot luulemaan se on vielä päivällä. Normaalisti aivot alkaa erittävät melatoniinia välillä 9 ja 10 pm ja nämä laitteet lähettävät valoa, joka voi tukahduttaa tätä prosessia.

Varmista, että saat kirkas aurinko altistumista säännöllisesti. Käpylisäkkeessä tuottaa melatoniinia suunnilleen lähentyminen kontrastin kirkas aurinko altistumisen päivällä ja täydellinen pimeys yöllä. Jos olet pimeässä koko päivän, se voi arvostaa hän eroa eikä optimoi melatoniinin tuotantoa.

Sleep täydellisessä pimeydessä, tai niin lähelle sitä kuin mahdollista. Pienikin hieman valoa omassa makuuhuoneessa voi häiritä biologisen kellon ja käpylisäkkeessä n melatoniinin tuotantoa. Pienikin hehkua kellon radio voi häiritä unta, joten kansi radion yöllä tai päästä siitä eroon kokonaan. Siirrä kaikki sähkölaitteet vähintään kolmen metrin päässä sängyn. Voit peittää ikkunat verhot tai pimennysverhot.

Asenna alhaisen teho keltainen, oranssi tai punainen lamppu jos tarvitset valonlähde navigointiin yöllä. Light näissä kaistanleveyden ei sammu melatoniinin tuotantoa sillä tavalla, että valkoinen ja sininen kaistanleveyttä valo tekee. Suolalamput ovat käteviä tähän tarkoitukseen.

Pidä lämpötila makuuhuoneessa korkeintaan 70 astetta F. Monet ihmiset pitävät kotinsa liian lämmin (erityisesti niiden yläkerran makuuhuoneessa). Tutkimukset osoittavat, että optimaalisen huoneenlämmössä uni on välillä 60-68 astetta.

Ota kuuma kylpy 90-120 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä parantaa ruumiinlämpöä, ja kun saat pois kylvystä se yhtäkkiä putoaa, signalointi kehon että olet valmis nukkumaan.

Vältä kovaa herätyskellot. Being ikävästi hereillä aamu voi olla hyvin stressaavaa. Jos säännöllisesti saa tarpeeksi unta, et ehkä edes tarvita hälytystä.

Hanki aurinkoa aamulla, jos mahdollista. Your vuorokausirytmin järjestelmä tarvitsee kirkasta valoa nollata itsensä. Kymmenen 15 minuuttia aamulla auringonpaisteeseen lähettää vahvan viestin sisäinen kello, joka päivä on saapunut, mikä on vähemmän todennäköisesti hämmentävät heikompi valomerkinantojärjestelmä yöllä. Enemmän auringonvalon tarvitaan, kun ikää.

Ole tietoinen sähkömagneettisten kenttien omassa makuuhuoneessa. Sähkömagneettisille kentille voi häiritä käpylisäkkeessä ja sen melatoniinin tuotantoa, ja voi olla muita kielteisiä biologisia vaikutuksia samoin. Gauss mittarin tarvitaan, jos haluat mitata EMF tasolle eri aloilla kodin.

sinun pitäisi täydentää Melatoniini?

Nykyinen tieteellinen tutkimus osoittaa, että melatoniini puute voi tulla joitakin syvällisiä biologisia haittoja, kuten korkeampi tulehdus, heikentynyt immuunijärjestelmä, ja lisääntynyt syöpäriski. Yksi varmimpia tapoja vaarantamatta elimistön luonnollista melatoniinin tuotanto on altistamalla itsesi keinovalon yöllä – edes lyhyesti. Useita tutkimukset ovat osoittaneet, että yövuoron työntekijät ovat korkeampia syövän, erityisesti rintasyövän.

täydentäminen voi olla hyödyllistä, mutta se on paljon hyödyllistä ja varmasti halvempaa saada kehon tuottamaan oman melatoniinia. Näin saat ”täydellinen” melatoniinin annostus sinulle, ”Kultakutri” ”annos, ei liikaa eikä liian vähän, koska elimistö käyttää tärkeää takaisinkytkentäsilmukoiden annoksen säätämiseksi juuri oikea. Jos jostain, syystä et voi lisätä melatoniinin luonnollisesti edellä kuvatulla tavalla, ne voidaan harkita täydentää, mutta se olisi silti viisasta jatkaa lueteltuihin ehdotuksia.

tieteellisiä tutkimuksia, melatoniini on ollut osoitettu auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja pysyä unessa, kokevat vähemmän levottomuus, ja estää päivällä väsymys. Muista, että vain hyvin pieni annos tarvitaan – tyypillisesti 0,25 mg tai 0,5 mg aloittaa, ja voit säätää sen sieltä. Kun suurempia annoksia, kuten 3 mg, joskus tekee sinut

lisää

valpas sijasta sleepier, joten muuttaa annosta huolellisesti.