Krooninen sairaus

In Tämän harjoituksen, I m aio näyttää sivulta katsottuna harjoituksen, joka näytin aikaisemmin joka upea harjoitus on selkäkipu, alaselän kipu, keskellä selkäkipu, yläselän kipu , niskakipu, lonkan kipua jopa. Nyt jos haluat nähdä jokaisen liikkeen yksityiskohtaisesti, mennä verkkosivuilla alaosaan varataan osa minun video, ja rekisteröityä vapaa videoita. Nämä videot osoittavat yksityiskohtaisesti kaikki eri osien tämän harjoituksen. On tärkeää pystyä tekemään näitä asioita kunnolla. Avain ei toimi tässä harjoituksessa, mutta hoitaa niitä oikein. Kun teet ne oikein, he uudelleen hyvin, hyvin voimakas. Ja he eivät välttämättä poistaa, vaan ne vähentävät selkäkipuja huomattavasti, jos teet niitä säännöllisesti oikein. Siten, että mainittu, I m aio aloittaa jalkojani hip-leveys etäisyydellä toisistaan. He uudelleen olemaan toisiinsa nähden samansuuntaisesti. Ja minun nilkat, polvet ja lonkat ovat kaikki rivissä. Nyt käännyn vierelleni näyttämään sivukuva. Joten sain jalat rinnakkain, ja nilkkani, polvet, lonkat kaikki rivissä. I m aio nostaa polveni korkit ja työskennellä minun neloset kovaa; joka alkaa pidentää minun hamstrings. Nyt paino on keskitetty koko jalkapohjan, eri puolilla jalkapohjan tasaisesti, mutta keskittyy vain edessä minun kantapää, välillä kaari jalat ja kantapää. Tämä s minne haluat keskittää teille paino. Joten jos olisin pudottaa luotilankaa minun pää alaspäin välillä jalkojani, minun paino olisi keskitetty tässä vaiheessa. Siis vielä kerran Työskentelen minun neloset, pidentää minun takareisien, nosta rintaani, ja haluan aloittaa nostamalla sylissäni kohti kattoa. Jos voin t suoristaa syliini ja pitää ne pystysuora, niin pitää ne V muoto. Tämä s hieno. Jos voin suoristaa niitä, suuri. Älä lukko kädet yhteen. Nyt takaisin alkaa pudota eteenpäin niin I m aio pudottaa perässäni ja päästä kohti kattoa kuin painan jalkani lattiaan. Jalkani ovat tunkee lattiaa; sormet päästä kohti kattoa, koska jos s jotain Haluan tavoittaa siellä. Olen siis pidentää kehoni ja venytä sitä kohti keskustaa. Sitten käsivarret ulos ja minun quadriceps tarttuvat lujasti aloitan taivuta minun vyötärö, aloitan tuomaan käteni kohti lattiaa. Jos voit koskettaa niitä suuria, mutta se s ei ole välttämätöntä, että ne koskettavat lattiaa. Ja sitten m aio taipua minun oikea jalka, askel taaksepäin minun oikea jalka. I m minun sormenpäät nyt; Painan kämmen alas lattialle, keskisormi osoittaa suoraan eteenpäin, kämmenet tasaisesti. Minun oikea jalka ovat pallot jalkojeni lähellä reunaa minun matto. Nyt olen alentaa minun hartiat ja pää, polvet koukussa. Olen siis pidentää käsivarteni ja minun vartalo yhdeksi pitkä rivi, minun ulottuvilla aina minun pakarat. Ja sitten nostaa minun pakarat korkea, suoristaa jalat. Sitten pudotan kannoilla hieman, mutta ei vaarantamatta asemaa ruumiini. Sitten I m aio nostaa minun ylävartalon, siirrän ylävartalo eteenpäin, jolloin paino käteni, laske itse hitaasti, pitäen minun kyynärpäät lähellä ruumiini. Nyt, älä pudota kehon maahan, vain leijua se, noin tuuman päässä lattiasta. Jalkani ovat puhdistuspuikko suora; pitää ne sellaisina. Minun pakarat pudota alas. Nyt I m aio viedä eteenpäin minun varpaat; nosta rintaani ja kaari minun takaisin hitaasti ylöspäin. Sitten hitaasti palata käänteinen V asema aikaisemmin. Sitten askel eteenpäin oikea jalka, ja sitten vasemmalle. Sitten suoristaa jalat, toimivat minun quadriceps kovasti, aseta käteni minun lonkat, tuoda itseäni, ja palata nostettu aseita asentoon. Nyt tämä harjoitukseen olit toistaa vähintään kymmenen kertaa. Kun ensimmäisen kerran uudelleen aikoo tehdä sen hitaasti. Toisen kerran, teet sen nopeammin, samoin kolmannen kerran. Mennessä olet uudelleen viiden, menet nopeammin ja nopeammin. Mutta tehdä ne kunnolla, ei vaarantamatta aiheuttaa. Dynaaminen liike ja järjestyksessä, että kun elimistö kautta muuttavat joustavuutta melko nopeasti. Joten useammin teet tämän, voit vähentää, jos ei ratkaise selkäkipu, alaselän kipu, keskellä selkäkipu, yläselän kipu melko nopeasti. Nyt, jos uudelleen Näin jokapäiväistä Käytät ll huomata johtuvia muutoksia, eikä vain sitä, vaan voit myös tuntea enemmän hereillä ja kehon on menossa enemmän notkea, mutta notkea vahva tavalla. Joten te uudelleen ei uhraa kehon vammoja. Joka tapauksessa, pitää hauskaa sen kanssa, ja kuten sanoin, jos haluat, että muita harjoituksia vain mennä sivustoon ja rekisteröityä ilmaiseksi.

Se s niin helppo tehdä tämän harjoituksen. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja napata video ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.