Krooninen sairaus

ahdistuskohtauksia voi olla heikentävä – sekä henkisesti että fyysisesti. Jos olet joskus ollut epäonnea kärsivät yhdestä tai useammasta ahdistuskohtauksia elämässäsi, lohduttaa se, että on olemassa vaiheita voit lievittää tai estää näitä hyökkäyksiä toistuminen. Katsotaanpa katsomaan monia vaiheita voit seurata jos tunnet ahdistunut tulossa – missä olet. Ahdistuskohtauksia yleensä aloittaa tunne täydellinen ja koko ahdistusta. Tämä on yleensä seuraa nopea syke, hikoilu,, hengenahdistus, ja huimaus. Paniikkikohtauksia voi jopa aiheuttaa voit pyörtyä tai siirtää, jos ne ovat äärimmäisen riitä. Kun jokin näistä oireista Ensinnäkin on paras etu yrittää hengittää syvään ja hitaasti. Tämän tekeminen estää heartrate alkaen skyrocketing. Se myös estää huimausta. Seuraavaksi estää huono ahdistunut, sinun pitäisi yrittää keskittyä mieltäsi ja huomiota jotain positiivista – vaikka se voi tuntua mahdoton asia tehdä. Ihmiset, joilla on paniikkikohtauksia usein vaikea keskittyen jotain muuta kuin mitä vaivaa heitä sillä hetkellä. Ja joillekin, ahdistunut voi tulla tyhjästä. Siksi, jos tunnet hyökkäys tulossa, yksi parhaista mitä voi tehdä on keksiä jotain onnellinen ja keskittyä positiivisia ajatuksia. Ehkä voit muistaa suosikki lapsuuden muisto, tai voit ajatella ollessa lämpimässä auringonpaisteessa rannalla trooppisella saarella. Vaikka ajattelu positiivisesti auttaa joitakin ahdistusta potilaille, se ei auta niitä kaikkia. Joillekin ihmisille, yrittää keskittyä positiivinen voi tuntua täysin mahdotonta, Näissä tapauksissa on parasta, jos yrität ympärillesi ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua ottamaan mielesi pois kaikesta. Koska noin toiset voivat auttaa joitakin ahdistusta potilaille askarruttaa itse. Tällä tavoin niiden paniikki ei kärjessä mielensä. Talking, leikkiä ja nauraa ystävien ja perheen voi tehdä ihmeitä stressaantunut mieli. Tämä on yksi parhaista tavoista lievittää ahdistusta. Jos ei ole ketään ympärillä, voit aina poimia puhelimitse tai allekirjoittaa verkossa Internet-chat-ohjelma puhua ihmisille. Jos sinulla ei ole perhettä tai ystäviä verkossa, voit aina liittyä ahdistusta chat-ryhmään, ja puhua ihmisille, joilla on sama ongelma. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä oman mielenterveyden. Toinen asia kannattaa harkita lieventämiseksi paniikkikohtaus on ottaa ahdistuneisuutta lääkitys. Jos tarvittavat askel käydä lääkärin, joka on mielenterveyden ammattilainen, saat reseptin johonkin erilaisia ​​lääkkeitä käytetään paniikkikohtauksia. Jotkut näistä lääkitys tyyppejä ovat Xanax, loratsepaami, ja Valium. Näitä lääkkeitä periaatteella ”tarvittaessa” -periaatteella (eli kun tuntuu hyökkäys tulossa) voi olla erittäin hyödyllistä. Nämä lääkkeet toimivat nopeasti rauhoittaa hermoja ja ahdistusta. Lääkäri arvioi tapauskohtaisesti ja voi määrätä oikea lääkitys ja annostus se, että tarvitset. Vain lääkärin määräyksestä voit saada tällaisia ​​lääkkeitä. Kun olet määrätty ahdistuneisuutta lääkitys, lääkäri seurata, miten hyvin se toimii sinulle ja jos olet ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Koska tämä lääkitys voi joskus väärin tai riippuvuutta, lääkäri haluaa varmistaa, että käytät sitä oikein. Viimeinen tapa käsitellä ahdistuskohtauksia on hakemaan ammattiapua terapeutti, joka tunnetaan myös psykiatri. Tämä mielenterveyden lääkäri voi puhua sinulle yhden-on-one ja antaa sinulle yksilöllisiä ehdotuksia, miten lopettaa ahdistusta. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy avata oman terapeutin ja kertoa hänelle, mitä tapahtuu elämässäsi, ja oivalluksia siitä. Jos olet avoin ja rehellinen terapeutin kanssa, voit saada paras apu mahdollinen. Joten jos sinulla on satunnaista ja toistuvia ahdistuskohtauksia, älä menetä toivoa. Yksinkertaisesti seuraavien muutaman askeleen voi helpottaa elämääsi ja paljon onnellisempi.