Krooninen sairaus

Nykypäivän nopeatempoisessa elektroninen ikä, korkea stressiä, liikuntaa elämäntavat, ja helppo saatavuus valmiita jalostettuja elintarvikkeita on johtanut jyrkkään nousuun sydän- (eli sydämen liittyviä) sairauksia. Yksi fysiologinen tekijä, joka tukee merkittävästi näistä on korkea kolesteroli taso veressä. Ja surullinen asia on, että suurin osa kertaa ihmiset eivät edes tietoisia korkeat kolesteroliarvot ellei jotain vakavaa iskee them.It on siis välttämätöntä saada joitakin tärkeitä tietoja siitä, mitä kolesteroli on ja kuinka yksi menee noin alentamalla sitä. Täällä go.Cholesterol on rasva vahan kaltainen aine kiertävä meidän verta. Merkittävä osa siitä syntetisoidaan meidän maksassa, mutta jotkut osa tulee meidän ruokavaliosta – erityisesti eläinperäiset ruoka-aineet, kuten rasvaista lihaa, munankeltuainen, ja koko kerma maitotuotteita. Kasvisruokaa kohteita eivät sisällä kolesterolia. Jotkut kolesterolin määrä on ehdottoman tärkeää, että elin suorittaa useita fysiologisia kehon toimintoja, kuten muodostuminen solun seinät, tuotannon sapen ruoansulatus, synteesi hormonit ja aineenvaihduntaa rasvaliukoisten A-, D-, E- ja K.Cholesterol on veteen liukenematonta, ja vaatii siksi vesiliukoinen proteiini harjoittajien kuljettaa kautta verenkiertoon maksan eri kudosten käytettäväkohdeilmanpoistoa ja takaisin maksaan erittely ja hävittäminen. Yhdistetty yksiköt kolesterolin ja proteiinia kutsutaan lipoproteiinien (L), joka voi olla joko korkea-tiheys (HDL) tai alhaisen tiheyden (LDL) .HDL helpottaa kuljetusta ylimääräisen kolesterolin valtimoihin takaisin maksaan erittely ja hävittäminen , ja on siksi yleisesti kutsutaan ”hyvä kolesteroli” .LDL vastaa kolesterolin kuljetukseen maksassa eri kudokset ja elimet käytettäväkohdeilmanpoistoa. Ongelma syntyy ainoastaan ​​silloin, kun LDL on huomattavasti ylimäärin, ja HDL (tyypillisesti vain 25-30% kokonaismäärästä) ei riitä poistamaan sitä verenkiertoon. Sen jälkeen alkavat kertyä niin plakin sisäisen valtimoiden seinämien, kovettamalla ja estävät normaalin verenkierron – aivan samalla tavalla kuin tukkeutunut vesijohto – synnyttää monia sairauksia. Koska korkeat LDL-tasoja kannustaa plakin muodostumista ja valtimon tukkeutumista, LDL kutsutaan ”paha kolesteroli”. Kun verisuonet ovat tukkeutuneet, verenpaine nousee ja veren virtausta eri elimiin ja kudoksiin saa heikentyä. Ja jos verisuonet toimittaa verta elintärkeisiin elimiin, kuten sydän, aivot, munuaiset ja maksa ovat mukana, tulokset voivat olla tuhoisia. Esimerkiksi tukossa sydän valtimoihin voi johtaa sepelvaltimotauti ja sydänkohtaus, ne aivojen aivohalvaus ja halvaus, niitä, munuaisissa munuaissairaus, ja niin on.It on äärimmäisen tärkeää ylläpitää kolesterolitasoa sisällä optimaalinen arvoja. Tavoitteena pitäisi olla alentaa kokonais- ja LDL tasoja ja samalla nostaa suojaavan HDL level.As ensimmäinen askel alentaa kolesterolia, asiantuntijat suosittelevat terapeuttinen elintapojen muutokset, joihin ruokavalion ohjaus ja säännöllinen liikunta. Tässä muutamia ruokavalion ja elintapojen vihjeitä saavuttamaan optimaalinen kolesterolia: 1. Sano ei tyydyttyneitä rasvoja (kuten punainen liha ja rasvaiselle maitotuotteet) ja transrasvoja (kuten kaupallisissa leipomotuotteita ja jalostettuja elintarvikkeita), ja käyttää sen sijaan poly /tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, maapähkinä öljyä ja muita kasviöljyjä. 2. Syö kuitupitoisia ruokavalio koostuu runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, kaura, pähkinät ja siemenet, pavut, palkokasvit, ja kylmän veden fish.3. Ylläpitää normaalia kehon weight.4. Lopeta smoking.5. Alkoholia, jos on, vain moderation.6. Lähde säännöllisen kunto-ohjelman. Liikunta on ainoa keino nostaa suojaavan HDL level.If nämä toimenpiteet eivät riitä vähentämään kolesterolin halutulle tasolle, sinun täytyy ottaa yksi kolesterolia alentavat lääkkeet (kutsutaan statiinit) suositusten lääkärin.